2.用幽默化解內心的緊張與沖動

心理學研究表明，當個體內心長期郁結的怨恨與憤懣無法排遣時，一旦遭遇外界的刺激，哪怕是微小的刺激也可能爆發沖動行為，讓當事人做出追悔莫及的事情。從犯罪心理學研究中不難發現，那些具有暴力行為的人，大都心胸狹隘、喜歡意氣用事、愛發脾氣、缺乏幽默感。所以，他們一旦遭遇挫折，受到不公平的待遇，或者內心的愿望遭到他人的阻礙時，就會記恨于心，抑或當場發作，失去理智，用暴力解決問題。

在生活中，每個人都難免遭遇挫折、委屈和不平，也會面對來自生活和工作中的強大壓力。如果一個人不懂得排解內心的消極情緒，就很可能使其郁結于心，為日后點燃沖動之火埋下隱患。

因此，一個明智的、理性的人，很少犯下不可彌補的過錯或罪行，因為他們能夠識別自我情緒，并懂得化解情緒，而不是做情緒的奴隸，被情緒驅使。哈佛心理學家丹尼爾·戈爾曼在《情緒智力》一書中指出，大凡有成就的人都是情商高的人，而情商高的人一定是一個懂得自我情緒管理的人。

沖動的發生，往往是因為某種消極情緒達到了爆發點，個體在激情的狀態下，不計后果地表達內心情緒。此時，個體在遭受外界強烈的刺激下，已經近于失去理智，所以想管控自己的行為已經不是輕而易舉能做到的。所以，避免沖動的發生，最好以預防為主。比如，平時多體察自我情緒，一旦發現有不良傾向，要馬上想辦法將其化解。另外，要學會利用各種方式放松心態，讓內心處于平和、愉悅的狀態。因為，人在心情愉悅的狀態下，可以更好地抵制外界的不良刺激，避免沖動行為的發生。

大凡優秀的人都懂得調節自我心理狀態。心理學研究表明，用幽默的方式來消除內心的緊張與抑郁非常有效。幽默是人類智慧的結晶，具有可笑、有趣、意味深長的特性，也是一種巧妙化解人際關系沖突的智力。幽默感不僅可以讓人們變得思維敏銳，笑口常開，還會讓人們變得胸襟豁達。

林肯是最受美國人民喜愛的總統之一。但事實上，林肯本人長相丑陋、不修邊幅、出身低微，他的一生也經歷了很多磨難，但他依舊成了一名優秀的領導者，而不是危害社會的暴徒，這與他喜歡用幽默的方式化解生活中的煩惱有很大關系。

林肯本來是一個不茍言笑的人，但為了讓自己的內心充滿活力與快樂，他努力改變自己的性格。每天晚上入睡前，他都要看一看幽默文集，還喜歡將里面的笑話說給他人聽。就這樣，幽默成為化解他內心壓抑、緩解他緊張情緒的最佳良藥。而他的幽默也讓美國人對他刮目相看。林肯在競選總統時，曾遭到對手的批評，說他是兩面派，他用極富幽默的話語對此回擊道：“要是我有另一副面孔的話，我還會戴著這副面孔嗎？”這樣的幽默非常機智，他不從正面與對方交鋒，而是從自身的缺陷入手，以力化力，在過招中穩穩地戰勝了對方。心理學家弗洛伊德說：“幽默的笑話可以讓人產生快感，它是一種充滿能量和緊張度的有意識過程轉化到一種輕松的無意識的過程?！备ヂ逡恋麓罅μ岢藗冇糜哪姆绞絹硇股钪械臒?。在他看來，幽默是使人格得到升華的有效手段。

美國哈佛大學心理學教授威廉·詹姆斯教授認為，當一個人擁有健全的人格后，就能夠用理性的思維去看待問題，而不是完全站在自我的角度去看待得失榮辱。有些人之所以斤斤計較，在遭遇不平和侮辱時勃然大怒，拍案而起，往往是因為心胸狹隘，只顧眼前，所以才更多地在意自己的利益和感受。而心胸豁達之人，很少在乎一時得失，因為他們看得更遠。

一個人容易沖動，往往與其人格有一定關系。所以想要避免沖動，就要從加強人格修養方面入手，讓自己成為一個心胸豁達之人，這樣內心就會變得更加平和愉悅，不再被負面情緒干擾，從而經受住外界的各種刺激。

幽默是一種機智，它可以化解內心的緊張與抑郁，改善人際關系。其作用大致有這樣幾點：

讓他人看到你的樂觀與智慧，提升你的自信。

化解痛苦。當個體遭受挫折和不平時，可以用幽默的方式去理解其所帶來的痛苦，這樣很多問題就會得到更多的正面的解釋，從而對于痛苦的合理性也更容易了解，使其所帶給自己的負面影響降到最低。可以說，在心理防御機制中，“幽默化”是一種高級的防御方式。

更利于人際交往。人們更喜歡接觸能帶給他快樂的人，而一個具有幽默感的人，正是一個容易接近的人，所以幽默會使人際交往變得順暢，更重要的是它對化解人際矛盾很有效。

讓人在處理問題時更加理性化。當一個人處于焦慮、緊張、憤怒和痛苦的狀態時，很難理性地分析問題，因此，往往會發生沖動行為，但幽默就可以使這些負面情緒得以化解，從而讓人變得更加理性。