長夏漫漫身乏力，薏米綠茶幫你解除疲勞

長夏是指夏秋交替的時節，是人體陽氣由釋放向收藏過渡的階段。陽氣有推動的作用，身體各器官的運行都需要陽氣的推動，長夏時節陽氣開始閉藏，新陳代謝變慢，人體內的濕氣就不容易運化出去。再加上長夏時天氣炎熱，地氣上升，人體特別容易感受外界的濕邪，使身體內外濕氣交困。

人體濕重最典型的表現就是渾身無力、身體困重，同時伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而無力、長痤瘡等癥狀。因此，長夏要讓身體變得有活力，祛濕很關鍵。

◎薏米綠茶健脾祛濕消水腫

脾主運化，脾健則身體運化水濕的功能就正常，因而祛濕的同時也要健脾。薏米就有健脾祛濕、利尿消腫的作用。

薏米也叫薏苡仁，有清熱利濕、除風濕、利小便、健脾胃等功效，常用于水腫、肺熱咳嗽，以及風濕、濕熱引起的各種癥狀。

薏米可以加大米、小米、紅棗、紅豆等食物一起煮粥，健脾養生效果很好。夏秋季節，用薏米搭配冬瓜、紅豆一起燉湯，能消暑利濕、生津潤燥。夏季濕困身體，人疲乏無力，可以用薏米搭配綠茶泡茶飲用，有較好的健脾、清熱、祛濕作用。

◎這些生活細節能幫你“排濕”

1．改正壞習慣：經常坐在地板上、長時間待在空調房里、喝酒、飲食油膩辛辣等，都會招致濕邪，因此一定要杜絕這些習慣。

2．運動是祛濕良方：運動少的人常會出現身體沉重、渾身乏力的情況，就是身體里有濕氣出不來。所以平時要多運動，哪怕是散步、慢跑等，都能促進身體器官的運行，加速“排濕”。

3．妙用食物祛濕氣：除了薏米，冬瓜、紅豆、扁豆、西瓜、鯽魚、鯉魚等食物也都有健脾祛濕的功效，平時宜適量多吃。紅豆薏米粥、冬瓜薏米湯的祛濕效果很好，濕氣重的人可每周食用3～4次。

4．休息好才有活力：熬夜會使本應休息的身體器官仍然在工作，使包括脾、腎在內的器官都變得很疲憊，功能降低，運化水濕的能力也就下降，身體里的濕氣也會加重。所以睡好也是祛濕的捷徑。