5. 只有維持低碳水飲食才會有效果嗎？

總的來說，是的。

低碳水飲食對這個計劃來說當然幫助最大。這本書并不僅僅以有氧和力量訓練為主，也會介紹均衡營養的飲食，一個有益于減重和體重管理的飲食計劃。考慮到這個，我當然提倡把低碳水飲食作為起始點。

為此我還專門用一章來著重介紹低碳水飲食。在制定自己的飲食計劃之前，希望你先能仔細閱讀這一章。也許你會在計劃上稍作改動，選擇去除低碳水飲食。但只要遵照你的飲食計劃進行就沒問題。只要遵循營養均衡的膳食，那么計劃還是有效的。

但通過低碳水飲食得到的效果卻是最好的，這是我由衷的建議。

很重要的一點是，在一開始的時候，最好能記一份食物日記，這樣你就能根據身體需求，制定出最適合你的飲食計劃。那些最努力的人都會選擇在開始幾周堅持記錄飲食日志的。只有完全了解哪些食物能幫助你，而哪些食物會影響你，才能不斷進步。準確把握飲食是你成功的關鍵，這就是為什么在本書里會有相當一部分篇幅介紹健康飲食。

“飲食，應該像裁剪衣服一樣，選擇適合你的。”——瓊?里弗斯