5.鍛煉真的有必要嗎？

鍛煉是絕對必要的，我會在本書的后面更多地解釋鍛煉的益處及類型。

別擔心，不是要你累到半死，除非你自己想要這樣。鍛煉會消耗掉額外攝入的碳水化合物，賦予你缺少的代謝適應性。

當你在鍛煉時想再加把勁的時候，你不會愿意發現自己一點兒多余的能量都沒有了。

有的人確實很適應生酮飲食法（一種只攝入極少量碳水化合物的飲食方法），但如果你正在從事較高強度的運動項目，或者打算一旦身材更好更健康，就開始進行更高強度的運動訓練，那么你最終會想要一個能夠兩全其美的計劃。

如果你做事情不全力以赴，那么最終你會發現自己在力量、速度或者抗壓能力方面碰壁。

即使不是為了競技體育或健身而訓練，運動對所有年齡的所有人都有巨大的好處。運動可以建立自信，改善呼吸，降低胰島素抵抗，還有我們稍后將會看到的許多其他好處。