通常，你審視自己的方式同你如何看待生活緊密相連。每一天都能肯定自己是十分必要的。如果不采用這種對待生活的狀態和方式，即使他人鼓勵你，你也很難去相信別人說的話。在每個角落留下鼓勵字條，讓它們在一整天里給予你鼓勵。同樣地，記錄下消極態度，努力解決問題。

記錄并完成之后，把紙撕掉并燒毀。每當你說出有悖自己愿望的話時，記下來，停止這些想法。在生活中注入更有力、更積極的想法，用積極的肯定語來代替喪氣話。采取這種方法的主要目的是從潛意識中消除消極思想，用積極的思想替代消極思想，為自己服務。

另一個自我鼓勵的可行方法是對著鏡子向自己表達出這些積極的話語。這樣做會讓你積極地看待生活，并不斷提醒自己確實舉足輕重、與眾不同、獨一無二。這也是讓你對生活中可能會出現的目標集中注意力的一種方法。

對著鏡子練習的方法讓你愛真實的自己，接受自己的長相。這絕非易事，需要大量的時間和耐心。但如果你開始以面對面的方式對自己說積極肯定的話，總有一天，你會相信這些話的。

正面思考也需要你遠離那些容易負面思考的人。他們會拖你下水，阻止你過暢快淋漓地生活，讓人灰心喪氣。這就是建議人們要和通常積極的人待在一起的原因。他們積極的態度會讓你大為振奮，積極思考的習慣得到強化，因為態度是互相感染的。

正面思考的建議

1.積極的肯定。積極的肯定語是促使人積極的輔助性表達，是一個人同自己進行積極的對話。需要指出的是，相比于自我交流，我們反而更善于與他人溝通。這點十分有趣而矛盾。

平日里與他人交流，我們小心翼翼地選擇合適的詞句，有意識努力禮貌地與他人交談。令人驚訝的是，我們總是對自己說一些消極的話，尤其是當我們想要批評自己的時候。

我們有時會詛咒自己，或自己發誓。如果你長時期仔細觀察網球比賽，就會發現即使那些頂級運動員犯了嚴重的錯誤，他們也很少會在公眾場合亂叫或是詛咒自己。回想一個令人尷尬的場面，你曾多少次詛咒并對自己咆哮？消極的自我對話在每個人身上都出現過，對各種性別或是階級的人來說都很常見。

持續的內在消極對話很容易讓你感到消極，并且你會由此養成負面思考的習慣。這是一種強有力的惡性循環，只會不斷蔓延并最終淹沒你。為了抑制這一行為，就要學著經常使用積極的肯定語同自己對話。總是對自己說積極美好的話，即便犯錯，也要軟言細語。

給自己犯下的錯誤留有空間，從中反思。試著把自己當作一直在學習且一定會犯錯的孩子來對待。這條建議也許聽起來有些奇怪，卻十分有用。總是大聲這樣說“我愛我自己，我接受我自己，我完全接受了自己，我愛我自己。”試著每天都對自己重復這些話，每天清晨要開始一天的工作之前這樣做更為有效。工作時、開車時，甚至在工作間修時，你也可以重復這些話。不論何時何地，只要你能讓這些話對你的思想產生最大的影響，就重復它們。

重復肯定語會幫助你建立起接納自我、更會愛自我的情感習慣。在你練習這一語言習慣持續一段時間之后，可以深入一步。告訴自己“我喜歡自己，我非常喜歡自己，我喜歡自己，”這樣連續幾天重復這一練習。

對自己要說的另一升級版的積極的肯定語是，“盡管犯了錯誤，我完全接受我自己；盡管情況不容樂觀，我卻徹頭徹尾喜歡自己；不論發生什么負面事情，任何情況下我都會接受我自己。一切時候，我都會完全徹底地接受我自己。”

持續一段時間對自己重復這些積極的話語，接著仔細觀察變化。你可以在鏡子前對自己重復這些話。最好用強烈的欲望和堅定的語氣去說。最好大聲說出來。用一定強度和連貫性去說這些話以達到你想要的效果。

更好的辦法是，傾聽由不同聲調重復這些話語進行催眠的音頻。這將長期規劃你的無意識，在不借助意識的幫助下接受自己。另外，在恍惚的情況下傾聽這些積極的話語會在意識中增強這些積極話語的影響力。

2、支援團。支援團是自我接受的絕佳源泉，也是獲取他人幫助的理想方式。參與支援團可以幫助你培養實際的解決技能。找到利益相同的支援團是十分重要的。一個明智的建議就是訂閱一個特別的論壇。比如，如果你對采納意見感興趣，參加一個與采納意見有關的討論組，對過程汲取更多的想法，并同他人分享想法。

通過與思維相似的人分享想法，你會更容易感覺自己被接納、被理解。這會影響你內在的思想和態度，也會感覺更能接納和理解自己。與他人分享觀點會幫助你培養對待生活的積極態度。

與他人分享觀點是積極思考的開端。樹立個人目標并與他人分享一定會奏效。當你寫下目標并與他人分享的時候，尤其是與支援團成員分享，你更容易感到積極的力量，減少消極情緒。結果是，你所接受的反饋會增強對于目標的展望和預期。積極的預期會迎來正面思考。

3、閱讀，觀看，聆聽積極的內容。日常生活中，有太多消極的東西在全世界蔓延。如果你看電視新聞或是聽新聞廣播，世界的某個角落每天都可能會發生不好的事情。

也許是中國的地震、美國的可怕犯罪、非洲的饑荒、北極的全球變暖、歐洲的金融危機，這些通過大眾媒體傳播的新聞本身是消極的。如果你收看每日新聞，就會接收這些消極面并對生活幻想破滅。負面新聞總是會描述生活的陰暗面。

由于大眾媒體對社會的影響，人們變得日益消極。尤其是全世界的孩童成為這些負面新聞的第一受害者。許多研究表明，全世界的孩童正在受到不良媒體的折磨。

要想從本質上變得積極，你需要熱切地關注積極的事情。多看正面、振奮人心的電影，不要去看與犯罪有關的影片。盡可能地瀏覽旅行雜志和各個網站。聆聽平緩音樂和自然的聲音。閱讀更多有關健康和營養的內容，努力提高整體健康水平。遠離政治新聞一段時間，觀看與動物和自然界的節目。持續地努力用積極的刺激物滋養自己。

4.參與積極的活動。盡可能讓自己忙于積極的活動。參加運動俱樂部并鍛煉，參與任何你所享受的活動，將鍛煉視作減輕壓力的方式。鍛煉不僅對身體，而且對大腦、情緒和思維都至關重要。如果你有愛好，就參與其中。如果沒有，就培養一個。愛好是激發情緒能量的有力方式。接觸大自然，到新的地方去旅行，嘗試新鮮事物。

做那些能讓你更積極、更樂觀面對生活的事情。致力于積極的活動將讓你逐漸對生活的各個方面變得積極，最終你自然而然地會具有樂觀的性格。積極的活動需要不斷地重復才能成為第二本性。重復的行為造就習慣。一旦養成了某種習慣，尤其是好習慣，就很難再失去它。這種積極的習慣會隨著時間的推移成為自然行為。

5.與樂觀的人打交道。樂觀的人會引導你走向樂觀。眾所周知，你是你周圍人的平均。如果你有一個老朋友，你不可避免地會汲取他們的一些性格特征，不管是有意識的還是無意識的。如果你長時期地跟積極向上的人相處，自然會變得積極向上。

思想和能量會從一個人傳遞到另一個人身上。他人的特質會直接影響你，尤其是你和這個人親近的時候。與你接近之人的能量能夠在無意識層面與你交流。如果那個人有正能量，這種能量很可能會傳遞給你。通常，我們對外界能量毫無抵抗力。我們的外界力量大部分來源于周圍常規打交道的人。這就是與積極的人相處的重要性。

盡管消極面在全球范圍內與日俱增，我們可以選擇抑制它并變得積極。我們有能力和工具讓思想、行為、能量和態度變得積極。

讓我們從今天開始，有意識地培養積極的思維模式。讓我們積極地看待事物，選擇看到生活光明的一面。讓我們攜手在人生的旅途中互幫互助。