你聽說過“心態(tài)至上”這句話嗎？不同的人對于這句話的理解可能不同，但是其根本概念是強(qiáng)調(diào)我們在任何既定情況下應(yīng)對或處理問題時心智的力量，無論這種體驗是痛苦的、恐懼的、無力的或者其他。

這句老話同樣適用于控制自己的想法，就任何給定的刺激而言，我們是決定自己如何應(yīng)對的關(guān)鍵。

在上一章結(jié)尾，我們就提醒過讀者，消極的想法不會帶來任何積極的結(jié)果。這是一個普遍真理，因為心態(tài)會對我們的整個人生起很大作用。

在任何情況下，思維方式都會影響行為。例如，一個人撞了你一下，因為這件事情，你的公文包掉了，文件都灑在了地上。這時一個悲觀的人很有可能會開始大喊大叫，血壓飆升，甚至?xí)倓偛恍⌒淖驳侥愕哪莻€人大打出手。“我就要遲到了”、“我可能丟失了一些重要的文件”，諸如此類的想法會占據(jù)你的頭腦。這個意外的事件好比烏云蓋頂，毀掉了你一天的好心情。消極的人會因此而崩潰，又或者早些事件引起的多米諾骨牌效應(yīng)會充斥他們一整天的時間。

而積極的人很有可能會接受道歉，撿起文件，若無其事地繼續(xù)他（她）的一天。看出區(qū)別了吧？

你可能覺得這只是糟糕的一天，但事實上遠(yuǎn)不止于此。消極的情緒會控制你，控制你的心情，控制你對他人的態(tài)度甚至是你的身體健康和精神狀態(tài)。

消極思想在藥物領(lǐng)域的另外一個影響被稱為反安慰劑效應(yīng)，也就是安慰劑效應(yīng)的邪惡孿生子。下面的例子將會清晰地展示一個人思維方式的力量是如何強(qiáng)大。某人被診斷為絕癥，僅有40%存活率，但是如果接受正確的治療他就很有可能活下來。內(nèi)科醫(yī)生通常想要清楚地告知病人其身體狀況，但是這取決于信息如何在他們之間傳遞，若稍有不當(dāng)，很可能導(dǎo)致不太樂觀的結(jié)果。如果一個病人是悲觀的，他就會選擇去相信那60%死亡率而不是堅信那40%的存活率。他不會去積極接受治療，反而排斥任何治療建議，或帶著一種消極的精神狀態(tài)繼續(xù)治療。要知道，對于一個沒有求生欲望的人而言，其結(jié)果可想而知。這一案例再次向我們展示了思維方式的重要性。你可以說服自己沉溺于消極思維中直至死亡。

以下是一些關(guān)于消極心態(tài)產(chǎn)生的影響，這會讓你重新考慮你思考問題的方式。

身體健康-我們已經(jīng)知道人的心態(tài)關(guān)系到生活的方方面面，其中之一便是健康。受心態(tài)影響的情感或者心情會引起健康問題。消極心態(tài)引起的負(fù)面情緒，比如絕望和沮喪會打亂人體激素水平的平衡，甚至耗損人腦所需要的能夠感受快樂的化學(xué)物質(zhì)。這會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而降低你的抵抗力。

消極的心態(tài)還會減少人的能量和耐力。

因消極的想法而引起的被壓抑的憤怒也會引起一系列的健康問題，例如，心腦血管類疾病、高血壓，甚至還有消化類疾病。

如果我們體內(nèi)充滿了負(fù)面情緒，身體就會分泌有害的皮質(zhì)醇和腎上腺素。

最新的研究也表明，有些其他疾病也可追溯到受情感模式的影響。而這些情感模式又是受情緒影響的。

如果你有健康意識，收獲最佳健康的一個方式就是清除掉大腦中的負(fù)面想法。

情緒低落-消極思維產(chǎn)生消極情緒，比如說憤怒、焦慮、沮喪、易怒及其他種種。我們需要知道，這些情緒是應(yīng)該被消除的，因為長期的負(fù)面情緒會導(dǎo)致更大的問題，如抑郁癥。

消極的社交環(huán)境－你的想法、情緒和行為會影響他人。當(dāng)我們消極地思考問題時，我們也釋放著一些特定的能量場。請記住你的想法可能會體現(xiàn)在你的語言和行為之中。你可能會表現(xiàn)得孤僻、好爭論甚至防備心很重。

吸引力法則-當(dāng)持負(fù)面想法的時候，我們根本不可能吸引到可能有助于我們擺脫任何困境的積極因子。因為這種心境吸引的也都是消極的情緒和事物。這就是吸引力法則的概念，即你生活中所吸引到的是你關(guān)注的事物。如果你的關(guān)注點是消極的，那么你預(yù)期中的負(fù)面事件就會發(fā)生。如果你認(rèn)為你即將面臨失敗、經(jīng)歷困苦，那么很有可能這些會降臨在你的生活中。消極的態(tài)度會影響你的自信、表現(xiàn)以及其他成功必不可少的因素。所想即所示。你可能都沒有意識到，你的想法也會吸引相同類型的人。兩個消極的人在一起幾乎不可能建立積極的關(guān)系。如果你的腦中充滿了負(fù)面思維，那么就期待著擔(dān)心和壓力成為你最好的朋友吧。

限制你的選擇-例如，你的老板給了你一個項目，因為時間緊張觸發(fā)了你的負(fù)面情緒，于是你倍感壓力。由于你一直在想你無法完成工作，很快你會發(fā)現(xiàn)自己把寶貴的時間和精力浪費(fèi)在想上，而不是做上。當(dāng)你消極地思考問題時，你的大腦里其實阻隔了可能的選擇，即該如何去開展項目或者在其他任何情況下的各種選擇。你的注意力都集中到了對失敗和壓力的恐懼之中。最后，恐懼戰(zhàn)勝了你。

浪費(fèi)時間-坦率來講，讓消極的思想和負(fù)面情緒縈繞在你心頭就是在浪費(fèi)時間。如果可以擁抱事情積極的一面為什么要消極呢？如果可以快樂為什么要不快樂、沮喪或者憤怒呢？鑒于消極心態(tài)對身體健康，情緒以及社會關(guān)系的影響，你知道自己必須馬上改變。船到橋頭自然直，而這需要保持樂觀的心態(tài)。

你怎么才能知道自己是否是一個消極的人呢？梅奧醫(yī)學(xué)中心給出了一些判斷一個人是否消極的方法，具體如下：

· 選擇過濾-你會選擇去夸大一件事情的負(fù)面并且過濾掉發(fā)生的所有好的方面。一個例子就是你寫了一篇很棒的文章，但是里面有一些拼寫錯誤。你無視他人對文章的贊美，而是將注意力都集中到了你犯的這些錯誤上，而忘記了事情積極的部分。

· 過度自責(zé)-有可能你對這條很熟悉，當(dāng)有不好的事情發(fā)生時，你都覺得是自己的錯。例如，男朋友欺騙了你，你不會意識到自己是受害者，反而會自動責(zé)怪自己，并且認(rèn)為自己是這段關(guān)系無法維系的原因。

· 小題大做-如果你經(jīng)常焦慮，那么這條與你吻合。你傾向于做最差的預(yù)期，而不是希望最好的結(jié)果。如果清晨就遭遇坎坷，那么你會覺得接下來一整天都是不順利的，而既然思想決定著心情和行為，這就很有可能會成為事實。

· 極端認(rèn)知-你對事物的判別只有好與壞，沒有中間狀態(tài)。例如，對于你組織的一項活動來說，你要么覺得它是完美成功，要么是徹底失敗。你不會有“它進(jìn)行得挺順利的”或者“還行”這類想法。而且如果你把它歸為失敗，你會因為自己做得不夠完美而垮掉。

如果在以上四種提示中你找到了自己的影子，那么是時候改變了。你也已經(jīng)意識到悲觀思維的負(fù)面影響，即它可能會極大地影響你的生命歷程。想繼續(xù)收獲這些惡果嗎？又或者，你想要改變你的生活，走上樂觀之路呢？希望下一章的內(nèi)容能說服你朝更加積極健康的方向發(fā)展。