推薦序
順應(yīng)進(jìn)化規(guī)律，才是最好的生活方式

朱希山

北京醫(yī)師跑團(tuán)團(tuán)長、中國馬拉松委員會醫(yī)療組副組長、北京大學(xué)第一醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士

中華文明上下五千年中，人類綿延不絕，生生不息。幸福與苦難、歡笑與悲哀、富有與貧窮、戰(zhàn)爭與和平、健康與疾病……這些每天都發(fā)生在我們身邊。生而為人，我們是造物主最神奇的杰作，這不僅是因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人都在與周圍的時(shí)空一刻不停地相互作用，也是因?yàn)槿梭w的“小宇宙”本身蘊(yùn)含著無盡的奧妙和神奇的潛能，更是因?yàn)槿祟愒诓粩嗟倪M(jìn)化和演變過程中對身體和生命進(jìn)行著永恒的探索。

人類擁有極發(fā)達(dá)的大腦，創(chuàng)造了文明，這就決定了人類和其他生物之間有著一條不可逾越的鴻溝，那就是人類會發(fā)揮主觀能動性去指導(dǎo)自身的運(yùn)動和行為，協(xié)調(diào)和控制自我，從而最大限度地“打開”身體，不斷創(chuàng)造生命的奇跡，在廣度和深度上實(shí)現(xiàn)自身對自我和對社會的價(jià)值。

對健康的理解和探索則是人類特殊性中最經(jīng)典和本質(zhì)的特性，健康不僅指一個(gè)人身體沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，更是指一個(gè)人在生理、心理和社會層面都達(dá)到了一種完好的狀態(tài)，這就是現(xiàn)代關(guān)于健康的較為完整的定義。實(shí)際上，中國健康事業(yè)發(fā)展正處于良好的歷史機(jī)遇期，人民健康處在國家優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位。“沒有全民健康就沒有全面小康”深入人心，“健康中國”上升到國家戰(zhàn)略，“人民健康是民族昌盛和國家富強(qiáng)的重要標(biāo)志”成為頂層設(shè)計(jì)，所有這一切都表明國家和個(gè)人對健康前所未有的關(guān)注。今天，“健康”的概念是大健康、大醫(yī)學(xué)、大衛(wèi)生，是要全方位、全周期地關(guān)注人民的健康，從過去單純關(guān)注疾病診療，轉(zhuǎn)變?yōu)殛P(guān)注整個(gè)生命周期的健康。

從表觀遺傳學(xué)和蛋白質(zhì)組學(xué)的迅猛發(fā)展，到無創(chuàng)及微創(chuàng)精準(zhǔn)診斷的橫空出世；從臨床分子分型和影像學(xué)分析大數(shù)據(jù)的治療方案的嶄新亮相，到靶向治療、免疫治療和細(xì)胞治療等新興治療方法的全面“開花”，都可以看出這一點(diǎn)。然而，我們極盡現(xiàn)代科學(xué)之能事、人類探索之精妙，我們的生命就可以永葆健康而無憂無慮嗎？答案是否定的。

因?yàn)槿祟惖慕】凳軆?nèi)在的基因和外在的環(huán)境等多種因素調(diào)控，而這些因素彼此間存在著千絲萬縷的關(guān)聯(lián)，共同影響著人類的身體健康，比如，我們所選擇的生活方式、人際關(guān)系、個(gè)人情感甚至外界影響，都會不斷地將信息反饋到我們的基因序列中，并且直接影響遺傳密碼的表達(dá)和修飾，進(jìn)而影響我們的行為和健康。正因?yàn)槿绱耍恍┪覀兛赡芟胂蟛坏降募?xì)枝末節(jié)，日積月累，往往就可能成為“壓死駱駝的最后一根稻草”。

用通俗易懂的語言系統(tǒng)地闡述“健康”這一嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)問題，涉及基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、環(huán)境學(xué)、倫理學(xué)、生命科學(xué)甚至是哲學(xué)和文學(xué)等方方面面的知識。

《醫(yī)生最想讓你做的事》這本書實(shí)現(xiàn)了這一愿望。

《醫(yī)生最想讓你做的事》并不是讓你去跑越野或是在野外撒歡，這本書更像是一本充滿哲學(xué)和智慧的生活指導(dǎo)手冊，用精煉且科學(xué)的邏輯表達(dá)了人類生存的一條核心原則：萬事萬物的運(yùn)作都是相互聯(lián)系的，人的飲食方式、運(yùn)動方式、睡眠方式、思考方式和生活方式都與健康密切相關(guān)。這一觀點(diǎn)看似簡單，但它直接道出了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的基本原理。

本書沒有長篇的理論介紹，而是由淺入深地從人類的進(jìn)化談起，從人體能源、抵御外部攻擊的屏障、食物、運(yùn)動、休養(yǎng)、感知、天性、集體等方面一步步敘述，各個(gè)章節(jié)渾然一體又相對獨(dú)立，語言精簡明了又不失環(huán)環(huán)相扣的吸引力，把復(fù)雜的人體與環(huán)境、自然之間的關(guān)系和相互作用表達(dá)得十分清晰，并在最后為讀者開出了保持健康的最終“處方”：遵循自然和環(huán)境的客觀規(guī)律，順其道而行之，由此完美地保持健康的狀態(tài)。

所以，當(dāng)湛廬文化邀請北京醫(yī)師跑團(tuán)來翻譯該書時(shí)，我們欣然接受，也覺得再合適不過。一方面北京醫(yī)師跑團(tuán)是全國群眾體育先進(jìn)單位，一直致力于傳播健康的生活和運(yùn)動方式；另外一方面，跑團(tuán)成員接受過規(guī)范系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)科學(xué)訓(xùn)練，又具備扎實(shí)的科普傳播能力和文字創(chuàng)作能力，能夠更好地理解和轉(zhuǎn)化原版的內(nèi)容和含義。

北京醫(yī)師跑團(tuán)成立于全民體育蓬勃發(fā)展的時(shí)期。跑步是一種簡單易行的體育運(yùn)動，深受大眾歡迎，但是有的人把跑步當(dāng)成了生活的全部或者首要任務(wù)。我們以為“打開”身體、追求極限沒有錯(cuò)，但生活中除了跑步還有家庭和工作，如果把家庭、工作和跑步三者進(jìn)行排序的話，我們始終認(rèn)為，跑步一定是排在家庭和工作之后的。一個(gè)人如果擺不正三者的關(guān)系，那么他無論如何都不能稱得上是一名優(yōu)秀的跑者。“熱愛生活才是跑步的全部”，我們始終認(rèn)為，來自內(nèi)心的對生活的淡定和從容，對身邊親朋好友的摯愛和珍惜才是跑步最重要的源泉、動力和法寶。所以，“起于跑但不止于跑”，通過對本書的翻譯，我們對運(yùn)動和健康的概念也有了更加深刻的認(rèn)識，《醫(yī)生最想讓你做的事》傳遞的科學(xué)和哲學(xué)的思維會指導(dǎo)我們更好地看待個(gè)人、自然和世界。

在本書完稿之際，我要特別感謝5位譯者，他們在完成繁重的臨床工作之余，憑借分享和傳播的仁醫(yī)情懷，按時(shí)按質(zhì)地完成了全部譯稿，使本書得以順利出版，5位譯者是：北京大學(xué)第一醫(yī)院放療科的陳佳琰、北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科的玉應(yīng)香、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科的李楠、航天中心醫(yī)院口腔科的周旺和兵器工業(yè)北京北方醫(yī)院綜合外科的劉陽，特別感謝劉陽對全書的統(tǒng)稿和校對工作做出的貢獻(xiàn)。當(dāng)然，由于譯者能力有限，疏漏甚至錯(cuò)誤在所難免，歡迎廣大讀者批評指正，利于再版時(shí)進(jìn)行修正。在本書付梓之際，我要在此感謝北京醫(yī)師跑團(tuán)每一位團(tuán)員的支持，特別感謝摯友馬明太、石偉龍、趙業(yè)、段敏剛、王新波和宣新新在本書翻譯過程中給予的大力支持。

今天的中國恰逢民族盛世，我們站在先賢夢寐以求的理想高地，比以往任何時(shí)代都有機(jī)會和能力追求身心的健康和生活的美好。本書有的放矢地傳遞“遵循規(guī)律、平衡身心”的核心思想。從這個(gè)意義上講，這是一本適合每一個(gè)人閱讀的智慧之書，我愿意向大家推薦這本書，并祝愿每個(gè)人都能從中有所獲益。