我們無法左右可能將要降臨的噩運，但我們可以先準備好身心，提高逆境智商、想出應急辦法。

當金融海嘯、股市大跌、樓市下滑、經濟不景氣時，大家憂心的是大裁員什么時候會輪到自己？加上家事、感情事諸多憂患，形成都市人隱藏的心理殺手——焦慮癥。

焦慮會伴隨一連串情緒病癥，如心悸、失眠、食欲不振、腸胃不適、精神衰弱，緊張和壓力導致胃痛、便秘、濕疹，等等。

壓力結合社會的負能量氣候能擾亂人的心理，干擾身體，令肉體受苦。惡性循環，身體受苦又反過來影響心理，導致更嚴重的情緒低落。

我們無法左右可能將要降臨的噩運，但我們可以先準備好身心，提高逆境智商、想出應急辦法，訓練自己臨危不亂、處變不驚，讓我們先冷靜一下，看應從哪里入手，解決問題。以下是三大調整方向：

1．以身體健康為首

善待身體：負面信息可能接踵而來，要先保持平靜心態，無須排斥，負能量便不會在正氣的身心起作用。乘機多做一直忽略的運動，即使股市跌也能換來健康，也不賴！有危便有機，重組身心健康比一切更重要。身體不好的副作用是要在醫療上多增加開支，而且身體不舒服會影響心理，讓情緒更失控。嚴重影響情緒的兩大元兇是失眠和便秘，必須優先治療。

調好睡眠：失眠是情緒和惡疾的第一兇手，長期失眠的人會急劇衰老，病痛相比于睡眠足夠的人也會倍增，醫療開支也相應提高。關于調整好睡眠的方法，請參考本書第三章《和失眠做朋友》一文。

調好便秘：長期緊張導致腸胃蠕動能力下降，便秘又會反過來影響情緒，令人變得煩躁不安，這是體內毒素越積越多的結果。要趕緊就醫，別拖。關于調好便秘的方法，見本書第三章《放生大小便》一文，也可參考《愛在136.1》第二章《自我管理》部分的說明。

2．改變消費習慣

害怕可能失業、失婚而導致陷入經濟危機是沒用的，不如積谷防饑，學習基本的理財：

減慢消費：該花的花，該省的省，只要保持簡樸生活的原則，你會發現原來平常增加了很多不必要的開支。舉個例子，很多人喜歡用盒裝紙巾，只要有一盒在附近，便會無意識地順手抽一兩張，抽后才發現其實沒什么用途，只是慣性的手勢。下次要抽時，可以多想一下，是否真的非用不可？平時三五天用一盒，現在可能兩星期才用掉一盒。

慎重消費：價值二三百元的東西，以往你可以毫不考慮便買下，現在可以把這調到80元、100元以上的東西要再三考慮才買。上班族平時的午飯開支非常大，動不動每餐花數十元至上百元，不妨計劃自帶午飯，大減午飯的開支。

注銷信用卡：這是讓自己不再擁有亂花錢的機會。卡沒了，你會發現一個月內起碼可節省一半消費，消除付高息、付欠賬的心理壓力。

3．重組心理健康

面對逆境和困局，與其消極怨天，不如積極面對，尤其要保養好心理，避免心理烏云影響自己和身邊人。請參考以下幾項重組心理健康，改變心態的貼心小方案：

珍惜身邊人：原來世界即使要塌，最強大的心理支持不是誰，而是身邊還愛著自己或你最親愛的人，能與你經歷風雨，共渡難關，不離不棄。即使是被最愛的人背叛了，你并不是一個人。錢輸掉了可以再賺回來，人走了便不能回來。世上沒有什么最可靠，除了自己，就是身邊人，他們也是能量最強的精神醫生，給你從頭再來的支持力量。

少說話為妙：向可信的人宣泄一次便夠了，多“曬”自己有多失敗和不幸，或多怨天尤人不會為事情帶來轉機。長期向自己灌輸負面信息是一種自我催眠，負面的愿念反而會令潛意識傾向靠近更負面的際遇，令命運越怨越不堪。用說話發泄情緒只會使負面情緒交叉感染身邊更多人，雪球效應令人更惶恐不安，到頭來還是惡性循環害了自己。

提升心靈生活：損失了投資、失去了愛的依靠、被最信任的人欺騙等，噩運的降臨其實是最好的時候，乘機修身養性，擦亮眼睛看清楚……關注環保，降低消費，返璞歸真，發現重整生活后的你可以過得更簡單自在少煩惱。

守望相助：別孤立自己，打開心胸和鄰里朋友守望相助，互相照應，甚至多照顧比自己更弱的人，減少沒工作、沒心情郁悶在家，或胡思亂想的心理自閉機會。