人際關(guān)系（relationship）

我們?nèi)梭w每天都需要各種各樣的維生素，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E等，但是我們同樣需要“維生素L”，維生素Love（愛）。

關(guān)系始于自身。所以從深層次上了解、喜愛并接受自己是人際關(guān)系的第一步。我喜歡通過靜坐和自己溝通，究其原因就是我愛我自己。我認(rèn)為當(dāng)一個(gè)人有愛自己的能力時(shí)才可以去愛別人。學(xué)會愛你本來的樣子，愛你所在的地方。學(xué)會成為自己最好的朋友，對自己有耐心和體貼。學(xué)會愛上自己不完美的身體和自身其他的瑕疵。但是愛它們并不表示不去做改變，愛自己的同時(shí)要不斷努力讓自己越來越好。無論對于哪種人際關(guān)系，我們首先都要確保自己是一個(gè)“完整的人”才有可能去維護(hù)好人際關(guān)系。成長為最好的自己的方式就是通過關(guān)系這面鏡子審視自己。

平衡的生活離不開健康和充滿愛的關(guān)系

顯然，我們的生活對于有些關(guān)系是不自主的，比如和孩子、父母還有家庭成員。但是有些關(guān)系是我們可以自己選擇的，比如朋友、愛人。

就我自己而言，對于可選擇的關(guān)系，我一直堅(jiān)持的一個(gè)原則就是：遠(yuǎn)離所有給我負(fù)能量，讓我感到壓抑的人。朋友之間、愛人之間我希望保持一種舒適的關(guān)系。彼此尊重、彼此喜歡、共同進(jìn)步。

愛的練習(xí)

·給別人你全部的注意力，放下你的手機(jī)

其實(shí)無論你現(xiàn)在處在什么樣的人際關(guān)系中，它都在影響著我們的方方面面。平衡的生活離不開健康和充滿愛的關(guān)系。但是現(xiàn)代社會讓人們越來越隔閡，一個(gè)人生活都不需要和人接觸了。買菜不用去農(nóng)貿(mào)市場直接網(wǎng)上下單就好了，不用寫信或者打電話直接郵箱發(fā)送，不用去銀行直接使用網(wǎng)上銀行，現(xiàn)在甚至連收費(fèi)站都不要人工服務(wù)直接電子刷卡，等等。生活越來越便捷的同時(shí)，人與人之間的聯(lián)系卻越來越少。獨(dú)立自主隔絕了我們，使我們完全獨(dú)立于其他人。但人本質(zhì)還是群居動物，在20世紀(jì)60年代早期，孤兒院的嬰兒即使在營養(yǎng)充足的情況下，如果沒有愛撫、擁抱和親吻，還是會出現(xiàn)死亡。你有沒有發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代社會文明科技越來越發(fā)達(dá)，但是老人得焦慮癥、年輕人得抑郁癥人數(shù)在不斷增加！每個(gè)人都要學(xué)會放下手機(jī)，多和家人、朋友，甚至你的鄰居多溝通。給和你在一起的人全部的注意力。

·學(xué)會感恩

美國一個(gè)盛大的傳統(tǒng)節(jié)日就是“感恩節(jié)”。說實(shí)話我特別喜歡這個(gè)節(jié)日。是在美國的第一個(gè)感恩節(jié)，讓我慢慢地有意識去學(xué)會感恩。感恩生活中遇到的每一個(gè)好人、感恩你身邊發(fā)生的每一件好事、每天用日記去記錄所有讓你心懷感恩的事。學(xué)會感恩是很好的愛的練習(xí)，它幫助培養(yǎng)好的人際關(guān)系。

·時(shí)常擁抱和接觸

肢體的接觸無疑是傳達(dá)愛很好的一種方式。可以去擁抱朋友、擁抱父母、擁抱鄰居、擁抱寵物。以前在美國看到一個(gè)民間組織，在街頭舉著牌子，上面寫道“你愿意給艾滋病病人一個(gè)擁抱嗎？”我看到很多人都自動上去給了他們擁抱。這些擁抱是多么的美好！

簡單的觸摸對于人體功能的健康運(yùn)作至關(guān)重要。實(shí)驗(yàn)室中對老鼠的研究顯示，在食物和觸碰都被剝奪的情況下，小老鼠會優(yōu)先選擇觸摸，而不是食物。

在人類身上，獲得充分觸摸和母愛的孩子，長大后比得不到母愛的孩子情緒更加穩(wěn)定。缺少觸碰，身心之間的聯(lián)系可能一直停滯在未發(fā)展階段。

一個(gè)簡單的伸手觸碰他人的舉動，就可以帶來安撫效應(yīng)。

·隨意善行

把家里的礦泉水瓶子送給拾荒老人、幫你的朋友帶一份午飯、給夜里走路的人留一盞燈，等等，隨意的善行可以提高人際關(guān)系。

·學(xué)會原諒

原諒別人也是原諒自己。如果總是生活在抱怨和不寬恕中，自己也不會快樂。

·培養(yǎng)情商

丹尼爾·戈?duì)柭臅肚樯獭氛f過，“當(dāng)一個(gè)人情商很低，那么智商不管高低都不重要了”。現(xiàn)實(shí)生活中，無論是人際關(guān)系還是事業(yè)成功，更多的是靠情商而不是智商。

生病期間的人際關(guān)系

健康的人需要愛，生病的人更加需要愛。生病期間的負(fù)面情緒會造成比病痛更大的傷害。人在生病期間尤其是遭到重大病痛時(shí)，在傳統(tǒng)治療過程中身體會受到很大折磨，這時(shí)更加需要情感上的支持，家人、朋友、愛人提供心理上的支持將會使病人康復(fù)得更快更好。倘若此時(shí)，人際互動還存在壓力的話，必須嘗試將其改善，或者選擇回避，陪伴的人也要學(xué)會安撫病人的情緒以及偶爾的反社會行為。

幸福循環(huán)

在我的微博中分享過一個(gè)視頻哈佛大學(xué)80年關(guān)于“什么樣的人活得最幸福”的研究成果。自1938年開始，他們研究了724位男性的一生，年復(fù)一年地去了解他們的工作、家庭生活、健康狀況。80年的研究成果顯示：良好的人際關(guān)系可以讓人更加快樂和健康！

由血液檢查可發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人感到真正的幸福時(shí)，能活化免疫功能。而且，覺得幸福時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)中的副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢，因此壓力會減低。壓力降低可以抑制自由基，這種“好”的狀態(tài)經(jīng)由副交感神經(jīng)傳送至腦部自主神經(jīng)中樞，接收到這種資訊的大腦會再次體會到“好幸福啊”。也就是說，以真正感覺幸福為動機(jī)，形成了“感覺到幸福”—副交感神經(jīng)占優(yōu)勢—壓力減輕—副交感神經(jīng)占優(yōu)勢—傳達(dá)至腦—心中充滿了幸福感的幸福循環(huán)。人類的身體，無論是免疫系統(tǒng)，還是激素系統(tǒng)或者神經(jīng)系統(tǒng)，不可能單獨(dú)發(fā)揮作用。所有的系統(tǒng)相互影響，一旦形成良性循環(huán)，整個(gè)身體就會往好的方向發(fā)展。這種幸福的循環(huán)開啟后，整個(gè)身體的細(xì)胞就會活化。因?yàn)閻鄱械叫腋８械娜耍杂σ矔S之提高。