前言

二次成長(zhǎng)的旅程

當(dāng)你翻開(kāi)這本書時(shí)，雖然你未必能馬上意識(shí)到，但你的二次成長(zhǎng)已經(jīng)開(kāi)始了。

我做了近10年的心理學(xué)科普工作，不斷有編輯來(lái)聯(lián)系我，希望我能夠出一本心理學(xué)相關(guān)的書，但幾乎每個(gè)編輯都希望通過(guò)把過(guò)去的文章稍加整理，然后迅速地出版和發(fā)行，這讓我一度對(duì)心理學(xué)書籍的出版市場(chǎng)失去了信心。閱讀紙質(zhì)書，是我們現(xiàn)在為數(shù)不多的可以慢下來(lái)、整理思緒的方式，它不應(yīng)該變成快餐，尤其是閱讀心理學(xué)書籍。

終于，我等到了一位愿意善待書籍，并且希望將心理學(xué)中真正能夠幫助到大眾的內(nèi)容送到讀者身邊的編輯。對(duì)于第一次與這位編輯的談話，我沒(méi)抱任何希望，以為又是一個(gè)期待快餐心理學(xué)的“知識(shí)販子”。結(jié)果，這次談話讓我當(dāng)場(chǎng)就決定推掉其他工作項(xiàng)目，一頭扎進(jìn)了本書的寫作中。我和編輯都不希望心理學(xué)被噱頭、雞湯和偽知識(shí)取代，我們希望心理學(xué)不只在學(xué)者和專業(yè)人士眼里是有用的，希望對(duì)于那些對(duì)心理學(xué)幾乎一無(wú)所知的人也是有用的。帶著編輯給予的信任和支持，我開(kāi)始了第一本紙質(zhì)書的創(chuàng)作。

一晃，一年過(guò)去了，一切都比我當(dāng)初想象的要困難一些。因?yàn)槲沂潜緯淖髡撸彩堑谝粋€(gè)讀者，所以我不斷地在專業(yè)視角和讀者視角之間來(lái)回切換，希望在保證本書專業(yè)性的同時(shí)，又能夠讓讀者真正吸收書中內(nèi)容并將其運(yùn)用到自己的生活中去，而不是讀到一些大道理后，把書扔在角落，繼續(xù)在人生中焦慮著。所以，支撐我寫作的動(dòng)力和目標(biāo)只有一個(gè)：我希望本書能夠給每個(gè)人一個(gè)二次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

我們?cè)跊](méi)有任何經(jīng)驗(yàn)的情況下經(jīng)歷了第一次成長(zhǎng)，也就是我們從出生到18歲的這個(gè)自然階段。這個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程可能充滿了坎坷，成長(zhǎng)的結(jié)果無(wú)法令人真正感到滿意和幸福。我們有沒(méi)有重來(lái)一次的機(jī)會(huì)呢？答案是非常肯定的，我們每個(gè)人都有一個(gè)二次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，這得益于我們心理和精神世界極強(qiáng)的可塑性，二次成長(zhǎng)其實(shí)就是對(duì)已經(jīng)定型的人格重塑的過(guò)程。

第一次成長(zhǎng)中，我們?nèi)烁竦男纬珊艽蟪潭壬弦蕾囉诟改福覀兒鼙粍?dòng)，對(duì)于自己想成為怎樣的人可能沒(méi)有過(guò)發(fā)言權(quán)；但是，在二次成長(zhǎng)中，我們自己是主體，我給大家提供的大部分方法都是可以獨(dú)立使用的，這將是一個(gè)完全意義上的自我對(duì)話和探索的旅程，你將有機(jī)會(huì)自主決定你真正想做的事、真正想成為的人。

人格重塑

人格的重塑不是一件簡(jiǎn)單的事，因?yàn)楫?dāng)你真正有能力解決自己的問(wèn)題時(shí)，往往已經(jīng)成人多年，人格已經(jīng)定型，而人格最大的特點(diǎn)就是它具有穩(wěn)定性。很多時(shí)候，我們的無(wú)力感都來(lái)自我們發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法改變眼前的困境，這種無(wú)力感先是讓我們絕望，然后會(huì)使我們麻木，最終失去對(duì)這個(gè)世界的好奇和期待。

然而，最深沉的絕望中蘊(yùn)含著最強(qiáng)大的力量。人格之所以如此穩(wěn)定，是因?yàn)樗谖覀兊拇竽X里留下了一條條的溝壑，我們的思緒和情緒會(huì)習(xí)慣性地順著這些溝壑流動(dòng)，溝壑的走向決定了流動(dòng)的方向。但是大腦的可塑性極強(qiáng)，它的生長(zhǎng)潛力可以持續(xù)一生，我們總是有機(jī)會(huì)做些什么，實(shí)現(xiàn)改變。只要有了正確的方法和長(zhǎng)久的堅(jiān)持，我們可以改變大腦的溝壑，也可以重新建立習(xí)慣性反應(yīng)，我們的人格會(huì)在一點(diǎn)一滴的變化中煥發(fā)新的生命力。

這個(gè)過(guò)程需要時(shí)間，很多人的改變總是無(wú)疾而終，根本原因就在于改變的動(dòng)力不是為了給自己一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而是為了擺脫和逃避當(dāng)下的自我厭惡感。要實(shí)現(xiàn)人格重塑，最重要的就是要給自己時(shí)間和耐心，學(xué)會(huì)和自我厭惡感相處。我們聽(tīng)了太多關(guān)于變好的方法，卻忽略了在變好之前，如果不能和自我厭惡感相處，所謂的變好，是不會(huì)實(shí)現(xiàn)的。

自我重塑就像是自己做了一次自己的父母，用我們理想中的父母的樣子對(duì)待自己、呵護(hù)自己，支持包容自己的每一步試錯(cuò)。很多時(shí)候，我們?nèi)笔У牟皇亲晕遥抢硐氲母改浮：芏嗳吮灸艿叵胍獜母改干砩蠈ふ疫@缺失的部分，但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，缺失的最后一塊碎片只有從自己身上才能找到。完成自我重塑的一個(gè)信號(hào)是，有一天，你發(fā)現(xiàn)自己要獨(dú)立面對(duì)未知和挑戰(zhàn)，你也許會(huì)害怕，但你仍然選擇繼續(xù)往前走，因?yàn)槟阈湃巫约骸?/p>

如何閱讀這本書

首先，帶著最困擾自己的一個(gè)問(wèn)題開(kāi)始閱讀本書，你將有機(jī)會(huì)看到這個(gè)問(wèn)題是如何從源頭開(kāi)始，逐漸演變成了現(xiàn)在的模樣，進(jìn)而持續(xù)地影響著你的生活。通讀本書后，找到讓你印象最深刻的章節(jié)，從該章節(jié)提供的方法開(kāi)始重點(diǎn)練習(xí)，它會(huì)像解開(kāi)一個(gè)個(gè)謎團(tuán)，帶你重新認(rèn)識(shí)自己、理解自己，最終找到、接納和相信自己。

其次，在本書的閱讀中，我們會(huì)重新經(jīng)歷童年，這個(gè)過(guò)程并不會(huì)太愉悅，我們也難免會(huì)將一切問(wèn)題的源頭都?xì)w結(jié)于父母的失職，但這并不是本書的目的。的確，如果父母能夠真正懂得我們?cè)诔砷L(zhǎng)中最需要的是無(wú)條件的愛(ài)和支持，而不是苛責(zé)和懲罰，我們的成長(zhǎng)會(huì)更順利、更幸福，人格也會(huì)發(fā)展得更完整。但過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的事情是無(wú)法改變的，它是我們記憶的一部分，我們真正要改變的，同時(shí)也是真正能實(shí)現(xiàn)改變的，是我們?nèi)绾翁幚碜屛覀兪艿絺Φ挠洃洝?/p>

責(zé)怪父母是不是一種處理方式呢？當(dāng)然是，但它是一種“傷敵八百，自損不止三千”的處理方式，是一種不同于小時(shí)候的被父母控制的方式。小時(shí)候，我們是因?yàn)樘释粣?ài)而屈從于父母的控制；長(zhǎng)大后，我們是因?yàn)樘释ㄟ^(guò)恨和報(bào)復(fù)來(lái)發(fā)泄而屈從于父母的控制。無(wú)論是哪種方式，它都削弱了你作為一個(gè)人的完整性。

本書不是一次性閱讀的快餐，里面的方法不是靈丹妙藥，并不是吃下去后問(wèn)題就能馬上消失。本書更像是一個(gè)陪伴在你身邊的朋友，在你需要的時(shí)候給你安慰和方向。本書提供的方法是可以反復(fù)練習(xí)的，并且在每一次練習(xí)中，你都會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)，真正的成長(zhǎng)也是通過(guò)在一次次的練習(xí)中積累的經(jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)而逐漸獲得的。

我在寫作本書的過(guò)程中，對(duì)書中的每一個(gè)方法都重新驗(yàn)證，包括和自我的對(duì)話、和朋友的對(duì)話，以及和伴侶的對(duì)話。寫完本書，我仿佛又進(jìn)行了一次人格的梳理和重塑。盡管我以為我對(duì)自己已經(jīng)足夠了解，但依然在這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了自己很多年都沒(méi)有意識(shí)到的盲點(diǎn)，同時(shí)也意外地修復(fù)了一些調(diào)整多年但未見(jiàn)成效的情緒問(wèn)題。其中，令我印象最深刻的是憤怒問(wèn)題，我發(fā)現(xiàn)，憤怒的情緒中還層層包裹著很多復(fù)雜的情緒。我就像剝洋蔥一樣，一點(diǎn)點(diǎn)把它剝開(kāi)，看到了隱藏多年的真相，或者更準(zhǔn)確地說(shuō)，是我還沒(méi)有準(zhǔn)備好去面對(duì)的真相。

在過(guò)去7年的心理咨詢執(zhí)業(yè)生涯中，我見(jiàn)證了太多的來(lái)訪者被破碎的童年?duì)拷O，在現(xiàn)實(shí)生活中掙扎，但最終實(shí)現(xiàn)了二次成長(zhǎng)。這個(gè)過(guò)程很不容易，但很幸運(yùn)的是，我從中發(fā)現(xiàn)了一些規(guī)律和方法，它們具有普適性，每個(gè)人都可以嘗試。在10年的心理科普工作中，我一直在堅(jiān)持一件事情，那就是把晦澀的心理學(xué)知識(shí)詮釋成每個(gè)人都能理解并應(yīng)用于生活的人生哲學(xué)。太多有價(jià)值的心理學(xué)知識(shí)躺在課本里和研究論文里，但是沒(méi)能到達(dá)真正需要的人那里，而我特別幸運(yùn)地做了這個(gè)擺渡人。希望本書能夠讓每位讀者獲得敏銳的心理視角，并且?guī)е@個(gè)視角重建自己的生活，體驗(yàn)真正的自由和快樂(lè)。