中央電視臺的《東方時空》欄目在一個關于養狗還是養孩子問題的討論時出現過這樣的場景：一對年輕的夫婦坐在裝修豪華的房間里，邊悠閑地抱著寵物狗邊慨嘆：因為壓力大、工作忙，連孩子都不敢養了。有了孩子怕委屈孩子，所以干脆就養條狗以解寂寞吧！聽聽這些話，裝修豪華的房子能買得起，卻不敢養孩子。似乎讓人覺得現代人的壓力真是太大了。

生活中，有很多人都不同程度地感覺到壓力的存在，從小學生到大學生，從青年人到老年人，從普通職員到企業老板，甚至有的人感到壓力無時不在，無從喘息。按理說，現代人生活水平較之以前大大提高了，收入也增加了，物質條件也極大地改善了，怎么還感到壓力山大呢？其實，過多的心理壓力產生的原因多種多樣，但綜合起來，主要源于以下幾個方面：

超負荷的工作壓力：如上級領導的不器重、同事間的溝通障礙與競爭、難纏的客戶，等等，都會讓人覺得壓力大。社會節奏迅速加快的同時，都市白領階層更是被高強度的工作壓力所困擾。很多人長期處于高度緊張的工作狀態，又因這種狀態不能得到及時的調適，久而久之就會產生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，嚴重的則會誘發心理障礙或精神疾病，甚至導致“過勞死”。

感情和家庭方面的壓力：家務勞動的體力付出，伺候老人養育子女付出大量的人力、物力和財力等；生活方面的壓力：比如夫妻的情感問題、遭遇健康問題、婆媳關系不好處理，等等，都需要付出大量的心力。在現代社會，由于感情受挫和婚姻變故所引發的心理問題越來越多，有的人因此產生不同程度的心理障礙甚至不理性的過激行為，給家庭和自己造成難以彌補的傷害。然而，隨著人們思想觀念的轉變，離婚率在我國明顯呈不斷上升的趨勢。無疑，離婚不僅給夫妻雙方，還會給孩子幼小的心靈造成無法彌補的創傷。據相關調查表明，在我國的離婚人群中，感到心理壓力過重的人約占70%，比重之大，不容小覷。

急功近利的心理欲求：人們越來越追求有房有車的物質生活，攀比、虛榮等心理過重。在對金錢或事業的追求上，很多人急功近利，卻往往經不起失敗的打擊。由于他們對成功期望過高而付出又少，結果往往難遂人意，極容易產生失望、失落等情緒。也有一些人因急于求成而拼命工作，不斷給自己施加壓力，盲目苛求自己，結果卻因心有余而力不足導致失敗，進而心情沮喪，誘發抑郁癥、自閉癥等心理疾病。

現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起機體患病。心理壓力過大可能會導致各種心理疾病，如心理失衡、焦慮、抑郁等，也可能進一步引發各種身體上的疾病，比如心跳過速、手心冰冷或出汗、呼吸短促、惡心嘔吐、頭痛胃痛、腹脹腹瀉、肌肉刺痛、思維混亂、健忘失眠、過度亢奮、脾氣暴躁、喜怒無常，等等。

此外，還有一個不容忽視的現象，網絡世界帶來的壓力。或許你還沒有注意到，但你的確離不開手機了。手機、ipad等電子產品的出現極大地方便了人們的工作和生活，但其負面影響也是不容忽視的。尤其是青少年，他們對網絡癡迷的程度達到近乎癡狂的地步。上網也成了現代人生活中重要的部分。適當上網是有益的，但是如果每天將大量的時間都花在玩手機、看視頻、刷朋友圈上，就極有可能誘發某些心理疾病。比如，長期上網聊天、網游、網戀，極可能使上網者因沉浸于虛擬世界而影響其對現實社會的正常認知、情感和心理定位，嚴重者甚至會發生人格分裂。

我為什么這么累？很多人都在心底無奈地提出這個疑問。究其根本原因，還是心態問題。心態好了，一切都好了。只要心態放平穩，就不會感到心力交瘁、力不能及。這就好比壓強原理，壓力的大小取決于受力面積的大小。在壓力不變的情況下，你的心理承受力越大，壓力就越小；反之，壓力就越大。人們常說壓力就是動力，其實不然。壓力太大未必就是動力，你幸福的指數取決于你的抗壓能力。根據壓強原理，只有心寬，路才會寬。只有身心輕松了，你才會成為一個內心豐盈的人。只有塑造自己強大的內心，采取積極主動的行動，比如旅行、冥想、宣泄等，并時時給自己良好的心理暗示，才不會讓壓力占滿你的心靈。

本書用現代思維解讀當代人的壓力，以及應對壓力行之有效的辦法。教你從職場、情緒、心態、溝通、行為、潛意識、自我管理等方面，擺脫實際工作和生活中所面對的各種壓力，擺脫彷徨、迷茫、怨恨、執迷、浮躁等種種心理，從而輕松走出壓力的陷阱，活出一個灑脫的自我。

每一種寬心法則，皆如一劑良方，讓你在瞬間看到真實的自己，讓你的心靈頃刻間變得無比輕松。