隨著社會的不斷發展進步，人們的生活節奏也越來越快，在激烈的競爭中生存，令當代人苦不堪言，來自生活、工作的雙重壓力，讓人們不堪重負。

壓力存在于各行各業，學生有學業壓力，教師有授業壓力，演員有演戲壓力，程序員有編程壓力，老板有老板的壓力，員工有員工的壓力，每個人都難以避免。壓力大了就會給人們的生活、工作帶來困擾，甚至會給人們的身心健康造成損害，如失眠、頭疼、焦躁、易怒、沉默寡言、神經衰弱等癥狀時有發生，還會引起高血壓、糖尿病等一系列疾病。壓力成了人們日常生活中不可避免的一大難題，給工作、生活帶來了重要影響。因此，人們在這個競爭激烈的社會中生存，必須學會釋放壓力，給自己減壓，讓自己從壓力的困境中走出來。

試想一下，一個在鋼絲上搖搖晃晃行走的人，怎么能走到終點？一個背負三座大山的人，怎么能疾步如飛？一個頭頂一碗清水，手提兩桶清水，在獨木橋上行走的人，怎么能穩穩當當過河？是什么導致他們無法正常前進，心神不寧？這就是人們常說的壓力。壓力無所不在，不可避免。現代人的生活節奏越來越快，忙碌的生活讓他們無法停下來好好休息。而如今，隨著人們思想文化素質的提高，人們也越來越關注和重視自身的身心健康發展，減壓就成了當今時代的流行詞。

壓力雖然短期內在某些方面能促使人上進，激發生活的激情，但從長遠來看，壓力過大易造成人們心情煩悶、焦躁不安、脾氣暴躁、孤僻、沉默不語、工作效率低下等問題。因此，生活在都市忙碌狀態下的人們需要適當地減壓，讓自己回歸平靜的生活狀態。不管是男人還是女人、大人還是小孩，都會有不同程度的壓力，都需要給自己減減壓。那么，什么樣的減壓方式才是適合人們的呢？心理學家認為，每個人的心理都是不同的，人們在選擇減壓方法時要根據自己的心理來選擇適合自己的方式。

心理壓力越大，對人們的危害也就越大，減壓已經迫在眉睫。人們在選擇減壓方式的時候，往往不知道何種方式才是適合自己的，有時候減壓不成反而起到不好的效果，帶來更大的壓力。本書介紹了多種心理減壓方式，希望幫助人們更快地找到適合自己的減壓方法，盡快走出壓力的困擾，放松身心，消除疲憊，緩解心理壓力。

每個人的生活習慣、興趣愛好不同，熱衷的事物也是不同的。心理學家認為，擁有一個自己的興趣愛好，是幫助人們盡快走出壓力困境的好方法。當人們在面對壓力的折磨時，最想做的事無非就是停下來，找些自己熱衷的事情來做，轉移自己的注意力，以達到減壓的目的。有的人喜歡寫日記，把事情用文字的形式記錄下來；有的人喜歡唱歌，經過聲嘶力竭的呼喊后，心情愉快多了；有的人喜歡旅行，背上背包，踏上陌生的旅途，看看別處的風景，讓心靈得到凈化，壓力也就消失殆盡；有的人喜歡看電影，看人生百態，感慨自己的生活，來解脫自己。俗話說，“興趣是最好的老師”，只有對這件事有興趣，人們才能充分投入進去，甚至進入到“忘我”的狀態。這樣也就容易忘卻心中的不快，把壓力統統拋在腦后，恢復安寧的心緒。心理專家建議人們，可以培養一種興趣愛好，壓力過大的時候做做自己喜歡的事情，讓自己盡快從疲憊狀態下解脫，回到最初的生活軌道。

眾所周知，人們日常的生活離不開食物，飲食與人們的身心健康息息相關。心理學家認為，心理壓力是可以“吃進去”的。中醫上說，當人們的身體在承受巨大的壓力時，體內所要消耗的營養物質就會增多，人們就會容易感到饑餓，而如果此時營養供給無法跟上，人們就會感覺疲憊、胸悶、心煩、緊張，嚴重的很可能患上心理疾病。心理學家做過一項實驗，結果表明食物與人的情緒有著微妙的關系：在情緒低落的時候吃一些甜食能夠提升人們心情的愉悅度，心情變好了，壓力自然無所遁形。醫學研究表明，當壓力超過人所能承受的范圍，會使人們的生理發生反應，進而影響人的心理。合理的飲食搭配，可以幫助人們消除疲勞、放松身心，調節心情，走出壓力的困擾。食物中富含多種維生素，能夠幫助人們補充人體所需的各種營養，又能幫助人們減輕心理壓力，何樂而不為呢？現如今，人們越來越重視自己的身體健康，飲食減壓無疑是被壓力困擾的上班族的一大福音，享受美食、保持健康、心理減壓三不誤。

隨著社會進程的加快，人們的腳步也在不停地加快，忙碌的生活讓都市職場人士無法得到喘息，減壓成了生活中的頭等大事。如何來減壓便成為了困擾人們的一大難題。各大報紙、雜志、書籍紛紛獻計獻策，希望幫助人們放松身心，走出壓力的困擾。本書根據前人的言論，去粗取精、加工總結，針對減壓這一刻不容緩的現象提出了一些建設性的意見，希望能幫助人們找到適合自己的減壓方法，回到最原始的從容狀態，擁有愉悅瀟灑的人生。

本書從生活中的各個角度出發，深入淺出地分析每種減壓方式的好處，希望幫助在壓力中喘不過氣的人們盡快走出壓力的困境，平復心情，消除疲勞，贏得自信的人生。本書共分成八章，分別是，運動減壓：運動能釋放出“快樂因子”；飲食減壓：心理壓力竟然也可以“吃進去”；按摩減壓：在經絡與穴位之間釋放壓力；語言減壓：一吐為快，釋放壓力；睡眠減壓：高質量睡眠是最好的“補藥”；情緒宣泄：拔掉心田里瘋長的情緒野草；醫療減壓：因為專業，所以出色；興趣減壓：培養興致才能換回心緒的安寧。系統地概括說明每種減壓方式的功效和具體的做法，以幫助人們更好地選擇適合自己的減壓方式。

“身體是革命的本錢！”擁有一個健康的身體才能贏得自信的人生，讓壓力快快離開我們的生活吧！

當你被生活瑣事壓得喘不過氣的時候，不妨試試閱讀本書，找到適合你自己的減壓方式，幫助你走出低落的情緒，消除疲勞，放松身心。

當然，由于編者的能力有限，不能把每種減壓方式都一一羅列，希望廣大讀者批評指正。同時也希望這本書能夠幫助大家尋找到適合自己的減壓方式。只要你留心觀察生活中的一切事物，你會發現生活如此美好，心情也會無比愉悅，壓力自然不復存在。