根據(jù)中國心理學會最新調(diào)查數(shù)據(jù)，我國重性精神病患者達1600萬人，抑郁癥患者達2600萬人，具有心理問題者可能是重性精神疾病患者的數(shù)倍。其中，大部分人有不同程度的心理問題，而真正接受治療的還不到千分之一。那么，這些罪魁禍首——心理問題，又是從何而來？

心理問題不同于生理疾病，它是由人內(nèi)在精神因素，準確地說是大腦中樞神經(jīng)控制系統(tǒng)所引發(fā)的一系列問題，它會間接地改變?nèi)说男愿?、世界觀及情緒等。簡言之，指的是人們心理上出現(xiàn)的問題，如情緒消沉、焦慮、恐懼、人格障礙、變態(tài)心理等問題。當然，心理問題既包括消極的，也包括積極的，在這里，我們主要討論的是心理問題的消極方面。

你是否存在心理疾病

隨著生活節(jié)奏越來越快，來自社會各方面的壓力也越來越大，由此而引發(fā)的各種心理疾病也層出不窮。在最開始的時候，人們并沒有意識到心理疾病帶來的危害性，人們只重視身體上看得見的健康，而忽略了心理健康問題。實際上，比起身體上的疾病，心理上的疾病傷害更嚴重。一般來說，身體上的疾病比較好治療，而心理上的疾病卻難以醫(yī)治，一旦陷入了某種心理上的疾病，就會直接影響到你的工作、生活和學習。所以，作為每一個生活在激烈競爭中的人來說，學會呵護自己的心理健康，不要讓心理疾病侵擾你，這對于保障未來的事業(yè)生活都是極大的幫助。

“老師承受的心理壓力實在太大了！”這是現(xiàn)代老師的肺腑之言。

有一次考試結(jié)束后，章老師將一份全年級化學小測班級平均分的排名拿給與自己同場監(jiān)考的王老師看。王老師所帶班級的化學成績一直不是很理想，這次小測，他所教班級平均分排名不僅又是最末，而且成績比以前還略有下降。第二場考試開始了，王老師嘆著氣與章老師一起走進考場。剛發(fā)完試卷，教室里突然傳出一個男性的歌聲?！罢l??？”安靜的教室里頓時炸開了鍋，章老師和同學們一起尋找那個破壞考試秩序的人。然而，師生們驚奇地發(fā)現(xiàn)，唱歌的居然是王老師。

王老師的行為讓大家覺得既奇怪又好笑，隨后有同學大聲叫“老師，別唱了”，章老師也把王老師拉到一邊，勸他別唱了。可是，王老師似乎聽不見任何人說話，依舊唱個不停。章老師急忙向校領(lǐng)導報告，并找來醫(yī)生進行診斷。醫(yī)生表示，王老師受到了刺激，心理壓力太大而引發(fā)失控行為。

某女老師也發(fā)生了類似的狀況，“我教學能力這么強，人又長得漂亮，為什么領(lǐng)導你不重用我？”在辦公室里，老師們忙著備課批改作業(yè)，某女老師突然蹦出這么一句話，讓同事們感到莫名其妙。有的老師說，每次考試結(jié)束后，校領(lǐng)導把全區(qū)其他學校的成績單拿回來并和我校的成績進行比較的時候，那個女老師都會十分緊張，然后就吃不下飯了。有時候看見她在操場上走著，都會說胡話。

以前大家都會認為教師是一個比較輕松的職業(yè)。但近年來，一些社會輿論認為學生學不好，責任在于老師，因而老師所承受的壓力非常大。而且，隨著這些年進行的大規(guī)模課改，教材更新，一些老師尤其是年紀較大的老師已經(jīng)感到力不從心，適應不過來，加上自身心理調(diào)節(jié)能力較差，就會產(chǎn)生心理問題或者心理疾病。

據(jù)調(diào)查了解，現(xiàn)代社會中產(chǎn)生心理問題和疾病的人急劇增加，患精神疾病的人數(shù)幾乎超過了心血管疾病患者的人數(shù)，從而躍居疾病患者的首位。社會各階層的人士都有著心理上的困擾，如果不及時調(diào)節(jié)，久而久之就會形成一種心理疾病。

1.心理問題對社會各階層人士的困擾

都市白領(lǐng)會在緊張的工作中出現(xiàn)焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問題和疾?。惶幱陔x婚率高發(fā)人群中的人士遭受了情感的挫折，他們也會或多或少地產(chǎn)生心理疾病；貧困家庭難以承受壓力的超負荷，生活和工作的雙重壓力極有可能導致心理疾?。簧探缇⒚鎸κ聵I(yè)受挫，其心理因遭受挫折的打擊長期處于一種心理失衡狀態(tài)中，又不能自我調(diào)節(jié)，極有可能誘發(fā)心理疾病。事實上，一些競爭比較激烈、壓力大的行業(yè)里，也會出現(xiàn)一些被心理疾病所困擾的人士。因此，心理健康問題不容忽視，心理上的健康與身體上的健康同樣重要。

2.你是否去做過心理體檢

盡管心理壓力大，但大多數(shù)人依然沒能及時去做心理體檢。由于現(xiàn)代人普遍工作節(jié)奏快、競爭激烈、心理壓力大，抑郁癥、焦慮癥和強迫癥已成為人們主要的心理疾病。為此專家呼吁，應加強對自身心理健康的關(guān)注和重視力度，建議人們每年做一次心理體檢，把心理疾病危害程度降到最低。所以，面對心理疾病，要避免聽之任之，要進行及時地疏導，進行心理上的調(diào)節(jié)，必要時可以向心理專家進行咨詢，以此保障自己心理上的健康。

心理調(diào)節(jié)小貼士

心理壓力往往導致心理疾病，許多人都有這樣或那樣的問題，心理上所遭受的壓力很大，卻又得不到釋放，這主要是來自生活、工作和社會的種種壓力。而且，隨著社會競爭越來越激烈，這樣的壓力會越來越大，幾乎到了崩潰的邊緣。近年來，因為承受不了生存的壓力而選擇自殺的人不在少數(shù)，究其原因就是心理疾病的困擾。因此，在現(xiàn)實生活中，我們不要忽視心理健康，只有保持身心健康才能揚起生活的風帆，走向人生的成功之路。

病真的是由“心”而生嗎

卡耐基曾說：“一個損失了健康的人，就算他贏得全世界，也不能算作真正的成功人士。即使他擁有全世界，每晚也只能占據(jù)一張床，一日也只能享用三餐。普通人也能做到這一點，甚至還可以睡得更安穩(wěn)，吃得更香，我寧愿做一個普通的農(nóng)夫，閑來能夠悠然彈奏五弦琴，也不愿意成為企業(yè)家，45歲不到就因為忙于管理而自毀健康?！爆F(xiàn)代人越來越焦慮，在內(nèi)心里隱藏著一種恐懼，既擔心自己的生存狀況，又懼怕生老病死，其實，這就是典型的心理問題。長久以往，原本健康的身體被心理折磨得奄奄一息，心理不健康是導致身體不健康的主要因素。比如，有的人身體感到不舒服，就老是懷疑自己生了病，整天陷入恐慌之中。其實，在很多時候，那些只是小病甚至根本就沒有疾病，而是源于心理問題，比如，焦慮和恐懼。當然，心病還得心藥醫(yī)，不要懷疑自己是否健康，保持健康的心理，心病自然就會消除了，讓陽光驅(qū)散那些在陰暗處滋長的陰霾。

他是美國棒球名將，他曾飽受壓力的困擾，后來，他擺脫了焦慮癥，戰(zhàn)勝了莫名的恐懼，使他變得既長壽又健康。

他這樣回憶道：“剛開始打棒球的時候，根本沒有錢可掙，而且，常常被空罐子或馬具絆倒，等到球賽結(jié)束了，我們就用空帽子向觀眾收點小費，以供養(yǎng)母親，養(yǎng)育幼小的弟弟妹妹，那點錢是絕對不夠的，有的球隊就不得不靠草莓充饑。各種壓力令我感到焦慮，我是唯一連續(xù)7年排末位的棒球隊的經(jīng)理，也是8年里唯一輸過800場比賽的棒球隊的經(jīng)理。以前一連串的挫敗令我感到焦慮，甚至不吃不喝，但是，后來，我決定不再焦慮了，如果不是當時停止焦慮，我早就躺在棺材里了?！?

在飽受壓力困擾的日子里，他發(fā)現(xiàn)壓力對自己毫無益處，只會危害自己的事業(yè)，而且，還會危害自己的健康。后來，他逐漸找到了克服焦慮和恐懼的方法：忙著為未來贏球做策劃，沒有時間去焦慮和恐懼已經(jīng)輸了的球局；絕不在球賽結(jié)束后24小時內(nèi)批評球員的錯誤。

原來，他以前總是叫球員來訓話，后來，他逐漸發(fā)現(xiàn)，如果已經(jīng)輸了球，責備和爭論都沒有意義了，只會增加自己的焦慮和恐懼。于是，他決定輸球之后，絕不馬上去看球員，直到第二天才跟大家討論失敗的原因。這樣到了第二天，他已經(jīng)很平靜了，看起來那些失誤好像沒有那么嚴重，他可以冷靜地和球員們討論。這樣過了一段時間，他發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的焦慮和恐懼已經(jīng)漸漸消退了。他甚至認為，自己長壽的秘訣就是“停止焦慮和恐懼”。

焦慮和恐懼這樣的心理問題給我們的生活所造成的影響是不容忽視的，焦慮對我們毫無益處，只會危害自己的生活和事業(yè)，而且，還會危害自己的健康。與其花費大量的精力和心思去焦慮和恐懼，不如好好經(jīng)營自己的生活，把精力和心思轉(zhuǎn)移到工作和生活上來，這樣，自然而然就擺脫了焦慮和恐懼，從而獲得輕松而美好的生活。

1.有情緒何必憋在心里

何謂悶氣？它是由于心中郁結(jié)，而憋在心里的氣，是一種無法消除而無奈、沒辦法的表現(xiàn)。古人曰：“百病之生于氣也。”常言道“怒傷肝，憂傷肺”，那些郁積在心中的不愉快情緒使內(nèi)臟活動紊亂、內(nèi)分泌系統(tǒng)失常，胃口不佳、消化不良，而且，長時間的煩悶還會導致血壓升高，甚至導致冠心病。另外，從心理學上說，生悶氣是一種不愉快的情感體驗，它是一種消極的，甚至會破壞正常的情緒的反映。一個人若是情緒惡劣，其記憶力將會減退，思維能力也大受影響，同時，喜歡生悶氣還會影響到一個人的正常人際交往。

2.病真的由心生

有時候，我們根本沒有想過身體的疾病會跟心理問題有關(guān)，事實上，郁積在心中的問題常常會成為我們身體疾病的根源。一位經(jīng)常被心理問題所困擾的人說：“我感覺很孤單，很墮落，心中像壓了一大塊沉重的石頭，壓得我快喘不過氣來，什么時候才能將這塊石頭熔化，它憋在我心里，憋得我快要瘋了。”現(xiàn)代社會競爭激烈，工作和生活壓力都非常大，這不僅影響家庭關(guān)系、同事關(guān)系、朋友關(guān)系，如果自己不能妥善處理這樣一些矛盾，那些不斷膨脹的壓力就會危及我們的身體健康。

心理調(diào)節(jié)小貼士

心理問題，諸如焦慮和恐懼是現(xiàn)代社會普遍存在的心理疾病，它源于工作壓力、人際關(guān)系、經(jīng)濟問題以及交通阻塞。每天，我們都飽受著心理問題的困擾，可能或多或少都有焦慮恐懼的經(jīng)歷，然而，可能許多人都沒有意識到，長期的焦慮會引起抑郁癥，這是一種病態(tài)的心理，不僅會給我們的健康帶來損害，而且，還會影響到身邊的人。

現(xiàn)代人生活很累，壓力來自何處

你是否感到壓力重重？那你是否有這樣一些習慣呢：早上若是感覺不怎么餓，就干脆不吃早餐，也省去了麻煩，如果實在是要吃早餐，也會去小攤買點油炸食品；中午休息時間太短了，直接到快餐店來份午餐，匆匆解決掉；晚上幾個哥兒們姐妹一起喝酒聊天吃火鍋，玩兒得不亦樂乎；直到深夜了還會在街上吃點夜宵再回家……

現(xiàn)代社會，不管是工作、生活都給人們帶來無形的壓力，壓力大的人們總感覺疲憊不堪，煩躁不安，或者焦慮，這對身體健康十分不好。或許你會問，自己的壓力為什么怎么也減少不了呢？實際上，有些壓力來自你自己的一些生活習慣，如以上這樣的生活習慣。甚至，強大的壓力還會導致人們的身體進入亞健康狀態(tài)?？赡苡腥诉€在疑惑，亞健康到底是什么？用比較通俗一點兒的話說，就是你已經(jīng)接近生病了，雖然從表面上還看不出什么具體的癥狀，自己也沒有什么明確地感覺到身體上有不舒適的狀態(tài)，但是也許就在你轉(zhuǎn)頭的那一剎那，可能疾病就出現(xiàn)了。當疾病真正來臨，你可能還在迷惑之中：身體不是好好的嗎，怎么說病就病了呢？其實，這就是你沒有及時地認識到自己的身體已經(jīng)處在了亞健康的邊緣。

夢潔剛剛大學畢業(yè)，在家人朋友的幫助下找了一份不錯的工作，每個月薪水不少，唯一不足的就是太忙了，忙得都沒有睡覺的時間。所以，早上為了能賴那么十幾分鐘的床，她索性就省去了早餐。有時候，聞著隔壁小吃店的美味，也忍不住買點兒東西吃。但是，她從來不喝牛奶吃面包之類的，她覺得那樣的飲食搭配顯得寡淡，還不如吃點兒油炸食品。

中午的時候，當別的同事都出去吃飯了，夢潔還在公司忙碌著，經(jīng)常都是喊外賣，吃著快餐店的飯菜，她都分辨不出什么是美味、什么是難吃，只要能吃飽就好了，這樣下午才有力氣工作。在她看來，中午這頓不用花多少心思，因為白天大家都忙，還不如留著肚子晚上吃個痛快。傍晚，夢潔結(jié)束了一天的工作，邀約幾個好朋友去酒吧玩，好像把白天工作所帶來的負荷都拋卻得一干二凈，玩到很晚，大家才散伙，因為在酒吧只顧著喝酒，這時候才發(fā)覺餓了，于是又去路邊吃燒烤，或者回家煮包泡面。

她從來沒有覺得自己的飲食有什么問題，直到她最近覺得身體不太對勁。在醫(yī)院，當醫(yī)生把“亞健康”這樣的字眼拋給了夢潔，她有些不相信，自己才剛剛大學畢業(yè)正值青春年華，怎么就處于亞健康狀態(tài)了？醫(yī)生笑著說：“就是你們這個年齡，自認為太年輕了身體會很好，不珍惜身體，不注意飲食，所以，你們要特別注意自己的飲食習慣，否則還會引發(fā)身體疾病?！眽魸嵞弥t(yī)師開的營養(yǎng)飲食清單，心里卻在想，自己還真舍不得那深夜的美味燒烤，可是，一方面又是身體的健康問題，她陷入了糾結(jié)。

也許，我們身上都有夢潔的影子，不注重早餐和午餐的營養(yǎng)，卻貪戀深夜的美味燒烤。但是，如果不良的飲食習慣和身體健康擺在面前，自己又會做出怎樣的選擇呢？雖然受到了醫(yī)生的警告，但有的人還是“不見棺材不掉淚”，隨心所欲地折騰自己的身體，直到躺在了醫(yī)院的病床上，才發(fā)現(xiàn)事情的嚴重性。其實，在這樣的情況下，我們應該做出正確的選擇，改變不良的生活習慣，擺脫亞健康的影子，恢復自己的健康身體。當你身體處于一個健康的狀態(tài)，心情自然也會好起來，壓力也會得到緩解，工作也很有勁兒了，你會發(fā)現(xiàn)生活原來是多么的美好。

美國《赫芬頓郵報》總結(jié)了10種會誘發(fā)壓力的不良生活習慣，各位不妨自我檢測一下。

（1）沉湎于數(shù)字媒體。這種行為會導致自己產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感。

（2）壓抑感情的宣泄。壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負面影響。對造成壓力的事件應采用積極的應對方法，以增強對它的掌控能力。

（3）久坐不動。研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。

（4）為金錢不顧興趣愛好。有大量的心理學研究表明，財富會引發(fā)壓力效應，破壞幸福感。很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福。

（5）追求完美。普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可。培養(yǎng)感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預期水平，從而減輕承壓水平。

（6）對一切事情過度分析。反復思考只會增添更多的焦慮情緒，對女性來說更是如此。

（7）購物成癮。物質(zhì)至上主義者會增強壓力的不良效應。

（8）介入別人的壓力。大腦很敏感，當人們接近別人的壓力圈時，就會向大腦發(fā)出感到擔心的信號，讓人容易做出承受壓力的效仿行為。

（9）認為壓力所引起的睡眠障礙不重要。短暫的壓力并不會影響睡眠，但不重視這種現(xiàn)象，進而導致長期缺乏睡眠，會讓人更難處理壓力。

（10）過分注意自己的財務狀況。為了達到收支平衡而努力奮斗不僅會引發(fā)焦慮感，還會影響到認知能力。

心理調(diào)節(jié)小貼士

這些不良的生活習慣會給我們帶來無形的精神壓力，在不知不覺中占據(jù)內(nèi)心，趕走快樂，使人們變得更加焦躁和不安。如果你感到一些無形的壓力，那么先來自我檢測一下，你是否有這些不良的習慣呢？如果有，那就想辦法改掉這些不良習慣吧。

為什么上班族越來越疲憊

卡耐基說：“良好的工作習慣可以令人有效率地工作，自然可以減輕一個人的疲憊感，當然也可以幫助人們消除內(nèi)心的憂慮?！庇羞@樣一句俄羅斯諺語：“巧干能捕雄獅，蠻干難捉蟋蟀?！边@句話道出一個普遍的真理，即做事需要講究方法，巧干勝于蠻干。埋頭做事是好事，但如果你使用了錯誤的方法，只會讓自己越來越忙，自己也越來越感到壓力山大。生活中，沒有一成不變的事情，處理不同的情況，需要我們因時因地制宜，做出不同的決策。所以，在做事情的時候，需要一種實事求是的態(tài)度和科學的精神，在任何情況下都要按科學規(guī)律辦事，找準方法，這才是緩解心理問題的訣竅之一。

威廉多年以來一直擔任某出版公司的高層主管。

過去，威廉每天都需要把一半的時間用來開會和討論問題，比如，這個問題應該這樣，還是那樣，或者這個問題根本不用理會。每次他都會表現(xiàn)得異常緊張，坐立不安，在房間里走來走去，與下屬討論，不停地爭辯，一個會議可以開到很晚，散會時，威廉總是感覺到筋疲力盡。而且更糟糕的感覺是問題還沒得到解決，既浪費了時間，又覺得根本沒達到自己想要的效果。這樣長此以往，最終的結(jié)果是他越來越厭倦開會，甚至他聽到“開會”兩個字都會打不起精神來。這其實就是一種無形的壓力，它不斷地使人否定自己，打擊自信心，最終他的狀況就會在壓力的重壓之下變得更糟糕。

在這樣的日子重復幾年之后，威廉在心理學專家的指導下，得到了改變。后來他有了更好的辦法。

威廉的擺脫壓力的秘訣是：

第一，馬上停止了會議中一直使用的程序。比如，在以前，他會跟那些同事先報告一遍問題的所有細節(jié)，最后再詢問“我們該怎么辦”。

第二，訂下了一條新的規(guī)矩，任何人想要問他問題，必須事前準備好一份書面報告，并準備回答三個問題：

1.到底是出了什么問題？

在過去這種會議一般都要開一兩個小時，但是大家還弄不清楚真正的問題在哪里，大家經(jīng)常是開始討論問題，卻不愿意提前寫出來所討論的問題究竟是什么。

2.是什么導致了問題的出現(xiàn)？

回想了過去的會議，他驚奇地發(fā)現(xiàn)，雖然在這種會議上浪費的時間很多，但最后都沒有找出是什么原因?qū)е铝诉@個問題的出現(xiàn)，也就是說，這個會議根本沒有達到預期的效果。

3.怎樣來解決這些問題？

出現(xiàn)了問題肯定需要解決，在過去的會議上，只要有一個人提出了一個解決方法，就有其他的人為此跟他爭論，于是大家也就爭論了起來，結(jié)果常常是說著說著就說到了別處，直到開完會，還在進行那個題外話。

當他提出這樣幾個問題之后，他說：“過去那些跟我一起開會的人，經(jīng)常會在會議上繞圈子，卻從來沒有想到過切實可行的解決方法?，F(xiàn)在，我的下屬很少會把他們的問題拿來找我了，因此他們發(fā)現(xiàn)在需要回答我上面這幾個問題之后，他們已經(jīng)在仔細思考的問題了，當他們做了這些之后，就發(fā)現(xiàn)大部分問題都不需要再來找我商量了?！?

那么，如何保持正確的做事方式，這里有一些秘訣，可以幫助我們找到正確的做事方式，從而使心理問題得以緩解：

1.盡早處理手頭的事情

假如你的辦公桌上堆滿了零亂的文件，那么僅僅是這表面的文件就足夠令人產(chǎn)生焦躁的情緒，而且看似零亂的文件會令人產(chǎn)生一種錯覺：還有這么多工作需要我去做嗎？但是時間已經(jīng)所剩無幾了。

2.按事情的重要程度來排序

全美市務公司的創(chuàng)辦人亨瑞·杜哈提說：“不管我出多少薪水，都不可能找到一個具有兩種能力的人，這兩種能力是：第一，能思想；第二，能按事情的重要次序來做事。”當然，永遠按照事物的重要性做事并非那么容易。但是，假如制訂好計劃，并按計劃執(zhí)行，那絕對比你隨便做什么事情要有效果得多。

3.遇到問題時，盡可能當場解決

因為每次開會都要花費很長的時間，在會上總會有許多問題需要討論，不過最后卻不容易形成決議。最后，參加會議的每一位都不得不帶著一大包文件回家細看。所以，遇到問題時，盡可能當時解決，絕不拖延時間。

4.學會組織、分權(quán)和監(jiān)督

許多人做任何事情都是親力親為，他們不懂得將責任分攤給其他人，結(jié)果自己累死累活，而且還煩惱一大堆。在這種情況下，即便一件小事情也會讓他忙得夠嗆，他總感覺時間不夠用，總感覺焦慮和緊張。盡管分權(quán)對于自己而言不是那么容易，不過，這并不表示我們不需要分權(quán)，事實上分權(quán)是領(lǐng)導者們避免憂慮、緊張和疲憊的最佳方法。

心理調(diào)節(jié)小貼士

愛因斯坦說：“成功=艱苦的勞動+正確的方法+少說空話?！痹S多人每天瞎忙，他本以為自己已經(jīng)夠拼了，但為什么壓力還是那么大呢？忙并不代表你努力，做事的方式最重要。正所謂“一分耕耘，一分收獲”，努力是很重要的，但做事方法更重要，如果方法錯誤了，那拼搏也只會帶來無盡的煩惱。

心理健康測試：你有心理疾病嗎

心理健康成了一個人們越來越關(guān)心的話題。近幾年人們心理問題越來越嚴重，因為心理問題而出現(xiàn)的各種震驚事件引起了大家的注意，在這里就為大家準備了40道心理測試題，有興趣的可以來測測心理是否健康。

對以下40道題，如果感到“經(jīng)常”，畫√號；“偶爾”，畫△號；“完全沒有”，畫×號。

測試題：

（1）平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。（）

（2）上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。（）

（3）經(jīng)常做噩夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。（）

（4）經(jīng)常醒1～2小時，醒后很難再入睡。（）

（5）學習時自己感到非常煩躁，討厭學習。（）

（6）讀書看報甚至在課堂上也不能專心致志，往往自己也搞不清在想什么。（）

（7）遇到不稱心的事情便較長時間地沉默寡言。（）

（8）感到很多事情不稱心，無故發(fā)火。（）

（9）哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。（）

（10）感到現(xiàn)實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。（）

（11）老師講課，常常聽不懂，有時記得快忘得也快。（）

（12）遇到問題常常舉棋不定，猶豫再三。（）

（13）經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又懊悔不已。（）

（14）經(jīng)常追悔自己做過的事，有負疚感。（）

（15）一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。（）

（16）一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。（）

（17）非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。（）

（18）感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。（）

（19）自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。（）

（20）喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。（）

（21）感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。（）

（22）發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語，便懷疑是在背后議論自己。（）

（23）對別人取得的成績和榮譽常常表示懷疑，甚至嫉妒。（）

（24）缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。（）

（25）參加春游等集體活動時，總有孤獨感。（）

（26）害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。（）

（27）在黑夜行走或獨自在家有恐懼感。（）

（28）一旦離開父母，心里就不踏實。（）

（29）經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復洗手或換衣服，對清潔極其注意。（）

（30）擔心是否鎖門和東西是否忘記拿，反復檢查，經(jīng)常躺在床上又起來確認，或剛一出門又返回檢查。（）

（31）站在溝邊、樓頂、陽臺上，有搖搖晃晃要掉下去的感覺。（）

（32）對他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽，生怕自己也身患相同的病。（）

（33）對特定的事物：交通工具（如公共汽車）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐懼心理。（）

（34）經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。（）

（35）一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。（）

（36）對某個異性伙伴的每一個細微舉動都很注意。（）

（37）懷疑自己患了嚴重不治之癥，反復看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。（）

（38）有依賴止痛藥物或鎮(zhèn)靜藥的習慣。（）

（39）經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。（）

（40）感到內(nèi)心痛苦無法解脫，有自傷或自殺傾向。（）

測評方法：

√得2分，△得1分，×得0分。

評價參考：

【1】0～8分：心理非常健康，請你放心。

【2】9～16分：大致還屬于健康的范圍，但應有所注意，可以找朋友或家長聊聊，心情應保持愉快、樂觀。

【3】17～30分：你在心理方面有了一些障礙，應采取適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)適，或找心理輔導老師幫助你。

【4】31～40分：是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應找專門的心理醫(yī)生進行檢查治療。

【5】41分以上：有較嚴重的心理障礙，應及時找專門的心理醫(yī)生治療。

參照以上答案，看自己究竟是否存在程度不一的心理問題，如果有需要的應該前往相關(guān)心理咨詢中心進行治療。心理問題可大可小，我們不應該忽視它，相反應該重視它。