?????♀?謹以此文紀念我人生第一個五公里??
??2023 年第 164 本??第二遍讀完于 2023.11.15 日
???♀????♀????♀?謹以此文紀念我人生第一個五公里—2023.12.11 日
???♂????♂????♂?去年體檢的時候，躺在體檢的床上，醫生一摸肚子，直接說我肯定脂肪肝，一檢查果然是。但也只有這一項不合格啊，其他的都挺好。今年去體檢，我去！沒法說五六項超標的，我就感覺這人老了的速度就是一兩年之內啊。不光是體檢，今年就感覺整個身體不對了?？人缘哪莻€厲害，痰還多，有時候咳嗽的都惡心了。同事看見了，編排說：“你一個不抽煙的人比我抽煙的痰還多，咳嗽這么厲害，你快不行了。”我自己也感覺是，真的這么下去。我能不能活著領到養老金還是兩說呢！幾個女同事勸我去醫院檢查一下，肺上肯定不對。我當時有點怕了，跟妻子去醫院檢查了一下，拍了片子，還好只是支氣管擴張。但聽那個熟人醫生說，也很可怕，以后說不定會咳嗽咳血。我感覺我這才三十幾，正年輕呢，你妹的，搞得我七老八十了，快要不行了。妻子勸我鍛煉吧，不敢這么一天坐著、躺著，再加上身體又好，這么下去不行。以前我只是每天去河道邊散步，一天下來一萬來步，但是感覺作用不大。
???♀????♀????♀?說干就干，家里買的跑步機也閑置著，我就這么開始跑步。她說至少三公里才能起作用，建議我五公里。我是不敢，我覺得三公里就行了，就跟《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》這本書說的，從最簡單的開始，簡單的很容易做到，太容易做到的。我就想著三公里吧，跑著跑著哪天自己都不想跑三公里了，覺得沒啥意思的時候，那就是自然而然水到渠成的改變了。也就是一直在舒適區邊緣活動，然后慢慢的擴展舒適區。日積月累、積少成多，到某天你會發現自己已經不是在原地打轉了。
???♀????♀????♀?一開始跑步的時候，我就是按著 0.3 公里—0.5 公里—0.8 公里—1 公里，以此類推。每次把三公里目標分解開來，這樣的話，短時間內我就只管 0.3 和 0.2，很容易就實現了。到了后來都不用看了，到了一公里手機自帶的運動軟件就報時了，好像慢慢的人已經不關注這個里程數了。反正自己也知道三公里跑完就是 19 分鐘多不到二十公里。中間因為跑完步沒穿厚衣服就給孩子改卷子，結果著涼了幾天，大概算一算，自己也沒跑幾次就不自覺的跑到五公里了，今天跑完五公里都不累。本來想著跑完三公里，小小的突破一下就 3.5 公里吧。結果跑著跑著四公里了還不累，那就五公里好了，五公里跑完還不累，可是已經半個小時過去了，就停下吧。想起電影《阿甘正傳》里面，阿甘一直跑一直跑，沒有目的地，沒有必須到的地方，就那樣跑著。直到有一天不想跑了就停下了。我感覺人生本來也是這樣的，很多事情做著做著就發現很多以前沒發現的東西，沒發現的商機和機會，自己的認知和眼界隨著做事情的范圍和大小不斷的往外往大開拓著。那些后來取得重大成就的人，我根本不信他們一開始就知道自己將來會這樣。劉邦和朱元璋一開始也沒想到自己能當皇帝，都是想著怎么活下去，慢慢的隨著斗爭和磨練，一步步的發現了自己以前沒發現的東西，鍛煉了自己以前沒有的能力，拓展了自己以前沒有的眼界。杭馬一開始肯定也不知道自己會發展到現在這樣，以前的視頻給人的感覺都不自信，沒有現在的意氣風發。
??概凡成就大事者在我看來都是在做事情的路上不斷的磨練、鍛煉、開眼界、覺醒認知，不斷的強化自己才有了基礎的能力。然后就像走山路一樣，遇到拐彎處自己也會茫然，也不知道前方會是坦途還是深淵。都是硬著頭皮走過了人生的一個個拐彎路口，過了那個拐點以后就會發現都是“山重水復疑無路柳暗花明又一村。”原來發現自己以前的焦慮不安都是多余的，人生需要的也許就是阿甘一樣的“傻”的精神，跑就對了，干就對了。撐過了這個點，你就活下來了，只要你還存活著，那就一切都還有希望，需要的只是靜靜等待風口了。
????短視頻看到的一句話：
“最好的抗癌藥是跑步，最好的長壽藥是多笑，最好的補藥是泡腳，最好的美容是睡眠，最好的補鈣是曬太陽，最好的靈丹妙藥是喝水，最好的胃藥是放寬心。
跑完步我就開始泡腳，剩下笑容這個我就比較少了平時，笑的少了，得找個笑話和搞笑視頻多看看。曬太陽后來做的不錯，天冷了就沒辦法了，然后喝水比較多，因為每天用茶壺煮茶，太能喝水了就。主要還是兩點做不好，我這人膽小如鼠??，很多事情操心太多，包括孩子、家庭、工作，還得多修煉。最大的目前就是早睡了，一直睡眠比較遲，孩子十點左右才能睡。有時候更遲，就這個時候才有自己的時間，可以寫個書評，燈光暗點的時候，自己寫東西也很有感覺。
???♀????♀????♀?這本書我讀了第二遍了，筆記就做了 369 條。因為對自己影響太過于大，就加入了自己人生必讀 N 遍的書單，也就是在人生的不同階段反反復復的讀，也許人生的每個階段的看法和感受都是不同的吧！因為太過于重視，想寫個書評都不知道從何寫起，不敢輕易下筆。那么多筆記，自己都是一一點評，說明當時都是有感悟的?？墒侨松鷽]有完美，更沒有大而全的模式。“傷其十指，不如斷其一指?！辈还馐菚u，任何事情都是，找到一個點就這個點來抒發自己的心情就好了。大而全的結果就是最后啥也沒寫，看似啥也寫了，其實啥也沒寫。
??????不管是知易行難還是知難行易，最重要的是要知道啊，不知道你怎么行。至于行容易與否，那是在于你的態度。躺在那里，原地不動的話，再好的道理也只是道理而已。本來還有很多話要說，發現不知道是什么一打擾給忘記了，上年紀了。今日就寫在這里吧！
??????之所以翻這本書的牌子是因為今天的感悟正好和這本書有關。那就在她的寢宮里傾訴一晚吧！書如妻，可惜我讀書是多妻主義！完了想到啥再補充吧，寫完后自己心情舒暢不少！謝謝這本書的伺候！
認知覺醒：開啟自我改變的原動力吧
認知覺醒：開啟自我改變的原動力吧
???♀????♀????♀?謹以此文紀念我人生第一個五公里—2023.12.11 日
???♂????♂????♂?去年體檢的時候，躺在體檢的床上，醫生一摸肚子，直接說我肯定脂肪肝，一檢查果然是。但也只有這一項不合格啊，其他的都挺好。今年去體檢，我去！沒法說五六項超標的，我就感覺這人老了的速度就是一兩年之內啊。不光是體檢，今年就感覺整個身體不對了?？人缘哪莻€厲害，痰還多，有時候咳嗽的都惡心了。同事看見了，編排說：“你一個不抽煙的人比我抽煙的痰還多，咳嗽這么厲害，你快不行了。”我自己也感覺是，真的這么下去。我能不能活著領到養老金還是兩說呢！幾個女同事勸我去醫院檢查一下，肺上肯定不對。我當時有點怕了，跟妻子去醫院檢查了一下，拍了片子，還好只是支氣管擴張。但聽那個熟人醫生說，也很可怕，以后說不定會咳嗽咳血。我感覺我這才三十幾，正年輕呢，你妹的，搞得我七老八十了，快要不行了。妻子勸我鍛煉吧，不敢這么一天坐著、躺著，再加上身體又好，這么下去不行。以前我只是每天去河道邊散步，一天下來一萬來步，但是感覺作用不大。
???♀????♀????♀?說干就干，家里買的跑步機也閑置著，我就這么開始跑步。她說至少三公里才能起作用，建議我五公里。我是不敢，我覺得三公里就行了，就跟《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》這本書說的，從最簡單的開始，簡單的很容易做到，太容易做到的。我就想著三公里吧，跑著跑著哪天自己都不想跑三公里了，覺得沒啥意思的時候，那就是自然而然水到渠成的改變了。也就是一直在舒適區邊緣活動，然后慢慢的擴展舒適區。日積月累、積少成多，到某天你會發現自己已經不是在原地打轉了。
???♀????♀????♀?一開始跑步的時候，我就是按著 0.3 公里—0.5 公里—0.8 公里—1 公里，以此類推。每次把三公里目標分解開來，這樣的話，短時間內我就只管 0.3 和 0.2，很容易就實現了。到了后來都不用看了，到了一公里手機自帶的運動軟件就報時了，好像慢慢的人已經不關注這個里程數了。反正自己也知道三公里跑完就是 19 分鐘多不到二十公里。中間因為跑完步沒穿厚衣服就給孩子改卷子，結果著涼了幾天，大概算一算，自己也沒跑幾次就不自覺的跑到五公里了，今天跑完五公里都不累。本來想著跑完三公里，小小的突破一下就 3.5 公里吧。結果跑著跑著四公里了還不累，那就五公里好了，五公里跑完還不累，可是已經半個小時過去了，就停下吧。想起電影《阿甘正傳》里面，阿甘一直跑一直跑，沒有目的地，沒有必須到的地方，就那樣跑著。直到有一天不想跑了就停下了。我感覺人生本來也是這樣的，很多事情做著做著就發現很多以前沒發現的東西，沒發現的商機和機會，自己的認知和眼界隨著做事情的范圍和大小不斷的往外往大開拓著。那些后來取得重大成就的人，我根本不信他們一開始就知道自己將來會這樣。劉邦和朱元璋一開始也沒想到自己能當皇帝，都是想著怎么活下去，慢慢的隨著斗爭和磨練，一步步的發現了自己以前沒發現的東西，鍛煉了自己以前沒有的能力，拓展了自己以前沒有的眼界。杭馬一開始肯定也不知道自己會發展到現在這樣，以前的視頻給人的感覺都不自信，沒有現在的意氣風發。
??概凡成就大事者在我看來都是在做事情的路上不斷的磨練、鍛煉、開眼界、覺醒認知，不斷的強化自己才有了基礎的能力。然后就像走山路一樣，遇到拐彎處自己也會茫然，也不知道前方會是坦途還是深淵。都是硬著頭皮走過了人生的一個個拐彎路口，過了那個拐點以后就會發現都是“山重水復疑無路柳暗花明又一村。”原來發現自己以前的焦慮不安都是多余的，人生需要的也許就是阿甘一樣的“傻”的精神，跑就對了，干就對了。撐過了這個點，你就活下來了，只要你還存活著，那就一切都還有希望，需要的只是靜靜等待風口了。
????短視頻看到的一句話：
“最好的抗癌藥是跑步，最好的長壽藥是多笑，最好的補藥是泡腳，最好的美容是睡眠，最好的補鈣是曬太陽，最好的靈丹妙藥是喝水，最好的胃藥是放寬心。
跑完步我就開始泡腳，剩下笑容這個我就比較少了平時，笑的少了，得找個笑話和搞笑視頻多看看。曬太陽后來做的不錯，天冷了就沒辦法了，然后喝水比較多，因為每天用茶壺煮茶，太能喝水了就。主要還是兩點做不好，我這人膽小如鼠??，很多事情操心太多，包括孩子、家庭、工作，還得多修煉。最大的目前就是早睡了，一直睡眠比較遲，孩子十點左右才能睡。有時候更遲，就這個時候才有自己的時間，可以寫個書評，燈光暗點的時候，自己寫東西也很有感覺。
???♀????♀????♀?這本書我讀了第二遍了，筆記就做了 369 條。因為對自己影響太過于大，就加入了自己人生必讀 N 遍的書單，也就是在人生的不同階段反反復復的讀，也許人生的每個階段的看法和感受都是不同的吧！因為太過于重視，想寫個書評都不知道從何寫起，不敢輕易下筆。那么多筆記，自己都是一一點評，說明當時都是有感悟的?？墒侨松鷽]有完美，更沒有大而全的模式。“傷其十指，不如斷其一指?！辈还馐菚u，任何事情都是，找到一個點就這個點來抒發自己的心情就好了。大而全的結果就是最后啥也沒寫，看似啥也寫了，其實啥也沒寫。
??????不管是知易行難還是知難行易，最重要的是要知道啊，不知道你怎么行。至于行容易與否，那是在于你的態度。躺在那里，原地不動的話，再好的道理也只是道理而已。本來還有很多話要說，發現不知道是什么一打擾給忘記了，上年紀了。今日就寫在這里吧！
??????之所以翻這本書的牌子是因為今天的感悟正好和這本書有關。那就在她的寢宮里傾訴一晚吧！書如妻，可惜我讀書是多妻主義！完了想到啥再補充吧，寫完后自己心情舒暢不少！謝謝這本書的伺候！
因為人只活在自己的認知世界里！
魚最難認識到的就是自己居然活在水里，人類歷經千年才意識到自己居然活在氮氧組成的空氣里，我們居然是靠氧氣活著，身邊還
充滿了各種引力場。
如果意識不到自己活在認知里，只能是活在粗淺的認知里，像千年前的原始人一樣不知世界上有氧氣、引力這回事，一生庸庸碌碌，糊里糊涂地活著。
這也正是我做公號的初心，希望自己成長的同時也幫助更多的人成長。
我是一個致力于終身成長的實踐者，更多文章在公號【小可文志】，關注我一起成長吧！
這本書真正意義上讓我發生了改變，讓我重新審視了自己，讓我“開眼”看世界。
這是一本值得反復觀看幾遍都不嫌多的覺醒書籍。