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和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業
·普及讀物
就是愛看書
2020-04-25 22:55:50
與同事分享你的修習，你可以幫助你自己，也幫助他們放松自我和體驗更多的快樂。你可以安排一間安靜的房間作為你們一同修習深度放松的處所。
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就是愛看書
2020-04-27 23:30:10
你或許會以為，正念的修習需要時間，而我們每天都忙得很，工作日日程滿滿，實在抽不出更多的時間修習；你或許會以為，正念只有在閑暇時，諸如在節假日或外出體驗自然時才得以修習。然而，正念無時無處不可修，無論你在家，還是在萬分忙亂的工作日，都可以是修習的機會。無須額外割用你的時間修習。僅僅幾次呼吸，便足以生發正念的能量，并把我們帶回當下。
就是愛看書
2020-04-24 20:45:56
而即使是選擇了健康的食品，你的飲食方式依然可能是不健康的，比如說一只手還在工作，另一只手卻拿著食物。
就是愛看書
2020-04-26 22:07:52
完全放松是放下的修習。我們覺知身體的部位，比如說我們的頭部、四肢、身體的器官和全身每一個肌群，然后有意識地放松它們，全身這樣訓練直到徹底放松。
就是愛看書
2020-04-26 22:08:28
松開所有緊身衣物，仰面躺下，大腦和脊椎成一條直線，雙臂微微向外伸展，雙掌朝上，雙腿伸直。讓自己的雙腳自然向外側垂落。在你的頸部，你可以放一個小枕頭作為支撐。你可以在膝蓋下面放一個墊子、一塊毯子或者是一個枕頭，這樣你的下背就能夠伸直，從而更好地放松脊椎。
就是愛看書
2020-04-20 21:06:14
我們已經習慣于匆匆忙忙。如果有一場會議要參加，我們總是趕著過去，一路上根本沒有正念行走的修習時間。假設說你要趕飛機，你以為自己有足夠的時間可以磨蹭磨蹭，然后直到最后一分鐘才離開家或者是辦公室。但你或許會碰上堵車，以至于要么晚到，要么就得抓緊。你完全可以把時間安排得更寬裕一些，讓自己在機場可以有大把的時間像個閑人一般去信步游走。在登機前，多給自己一小時，享受在機場行禪的快樂。

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