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和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業
·普及讀物
就是愛看書
2020-04-29 23:03:20
對治憤怒2
我們可以通過簽訂“和平條約”來提醒自己做出的這份承諾。遵循這樣的修習，我們需要深入自省從而找出憤怒的根源。但如果我們無法轉化它，那么就必須向讓你憤怒的人尋求幫助，從而修正我們錯誤的認知。動了怒心之后，我們應該首先嘗試自己處理，但也不能太久，要及時向對方求助，要不然這種情緒就會累積固化。通常情況下，二十四個小時之內尋求幫助是比較合適的，因為如果我們自己無法解決，憋在心里也是不健康的。
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就是愛看書
2020-04-25 22:55:50
與同事分享你的修習，你可以幫助你自己，也幫助他們放松自我和體驗更多的快樂。你可以安排一間安靜的房間作為你們一同修習深度放松的處所。
就是愛看書
2020-04-27 23:30:10
你或許會以為，正念的修習需要時間，而我們每天都忙得很，工作日日程滿滿，實在抽不出更多的時間修習；你或許會以為，正念只有在閑暇時，諸如在節假日或外出體驗自然時才得以修習。然而，正念無時無處不可修，無論你在家，還是在萬分忙亂的工作日，都可以是修習的機會。無須額外割用你的時間修習。僅僅幾次呼吸，便足以生發正念的能量，并把我們帶回當下。
就是愛看書
2020-04-26 22:07:52
完全放松是放下的修習。我們覺知身體的部位，比如說我們的頭部、四肢、身體的器官和全身每一個肌群，然后有意識地放松它們，全身這樣訓練直到徹底放松。
就是愛看書
2020-04-28 22:27:22
正念的修習可以轉化我們的思維模式。修習正念時，你對自己會有更好的覺知。當憤怒情緒出現時，你知道自己的憤怒。所以你修習觀呼吸并念道：“吸氣，我知道心中的憤怒；呼氣，我照顧心中的憤怒?！比绻姥@一教導修習，你就會在憤怒時克制自己，不會一氣之下去辱罵對方或者是動手。憤怒情緒下說出的話，做出的舉動百害而無一益。不要說一句話，不要做出反應，只是繼續修習你的正念呼吸和正念行走。包容你的憤怒，承認它，然后慢慢化解。在這之后，你才能夠深入了解你的憤怒并自問為何憤怒。

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