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在工作中，行禪也不失為應(yīng)對(duì)諸如憤怒、怨恨或挫折感等不良情緒的好方法。修習(xí)正念呼吸和正念行走，需要我們承認(rèn)它們的存在，而不是逃避和壓抑。有一種方法可以轉(zhuǎn)化我們的痛苦并獲得解脫。如果視而不見(jiàn)，我們不過(guò)是忽視痛苦的存在，而非尋求真正的解脫。若要了脫痛苦，我們首先必須接受它，并深入觀察以了解它的本質(zhì)和根源。一旦開(kāi)始這樣做，我們可以把自己的覺(jué)悟帶入工作環(huán)境中去，并利用它幫助我們自己和周?chē)耐隆Ｒ蚨绻覀冊(cè)诠ぷ髦挟a(chǎn)生不良情緒，諸如憤怒和挫折感時(shí)，可以立刻停下手頭的工作來(lái)照顧它們。若憤怒生起，什么也別說(shuō)什么也別做，這很重要。到外面去修習(xí)正念行走和正念呼吸。停止所有的思考，把注意力完全放在腳步和呼吸上。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些情緒會(huì)慢慢穩(wěn)定下來(lái)。