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和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業(yè)
·普及讀物
就是愛看書
2020-04-25 22:53:19
電話禪修
每一次打電話都是一次正念修習(xí)的機緣。每次電話響起，你都可以把它當作是正念之鈴，提醒自己放下手頭雜務(wù)并回歸當下。你不是匆忙去接電話，而是先有意識地呼吸三次，確保自己真的已經(jīng)做好準備。你停止思考，回歸當下，覺知自己任何可能的緊張或煩躁情緒。呼吸時最好把手放在電話聽筒上，以便讓你的同事知道你打算接這個電話，只是不著急而已。這對他們也有幫助，讓他們不覺得自己是電話的受害者。如果給別人打電話時，撥號前請默誦下面這首經(jīng)偈：言語傳萬里。
愿我的言語能夠產(chǎn)生互愛與理解。
愿它們美如寶石，
麗如花朵。
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更多書評
就是愛看書
2020-04-28 22:27:22
正念的修習(xí)可以轉(zhuǎn)化我們的思維模式。修習(xí)正念時，你對自己會有更好的覺知。當憤怒情緒出現(xiàn)時，你知道自己的憤怒。所以你修習(xí)觀呼吸并念道：“吸氣，我知道心中的憤怒；呼氣，我照顧心中的憤怒。”如果依循這一教導(dǎo)修習(xí)，你就會在憤怒時克制自己，不會一氣之下去辱罵對方或者是動手。憤怒情緒下說出的話，做出的舉動百害而無一益。不要說一句話，不要做出反應(yīng)，只是繼續(xù)修習(xí)你的正念呼吸和正念行走。包容你的憤怒，承認它，然后慢慢化解。在這之后，你才能夠深入了解你的憤怒并自問為何憤怒。
就是愛看書
2020-04-28 22:25:50
如果你是一位經(jīng)理或公司主管，你應(yīng)該知道在憤怒的狀態(tài)下暴力執(zhí)法，或利用自己的權(quán)力去控制和打壓同事，這都不能帶來平和、快樂與和諧。不良情緒也是如此，無論是你自己的還是他人的。如果忽視自己的情緒，或者是強迫自己不去想，不去感受，這都是徒然的。行禪是一種方法提醒我們?nèi)ソ蛹{它們，坦然處之，而不是無視和自我欺騙。
就是愛看書
2020-04-27 23:29:35
理所當然，正念的對象不應(yīng)該僅僅是積極的事物：當喜悅顯現(xiàn)，我們就于喜悅修習(xí)正念；當憤怒顯現(xiàn)，我們則于憤怒修習(xí)正念。無論何種強烈情緒生起，如果我們懂得對它執(zhí)持正念，悅納它而不是一味地壓抑或是被它影響，如此，轉(zhuǎn)化過程就能開始并得以尋得更多的喜悅、平和與覺知。
就是愛看書
2020-04-20 21:06:14
我們已經(jīng)習(xí)慣于匆匆忙忙。如果有一場會議要參加，我們總是趕著過去，一路上根本沒有正念行走的修習(xí)時間。假設(shè)說你要趕飛機，你以為自己有足夠的時間可以磨蹭磨蹭，然后直到最后一分鐘才離開家或者是辦公室。但你或許會碰上堵車，以至于要么晚到，要么就得抓緊。你完全可以把時間安排得更寬裕一些，讓自己在機場可以有大把的時間像個閑人一般去信步游走。在登機前，多給自己一小時，享受在機場行禪的快樂。
就是愛看書
2020-04-28 22:26:56
如何應(yīng)對工作中的爭端
假設(shè)你和你的一個同事關(guān)系很僵。一次感覺被輕視，一次晉升機會，或者是在某個場合對方?jīng)]有聽從你的意見或者是認可你，于是你們兩人間便埋下了怨恨。你把一切都歸咎在對方身上。你覺得只有你一個人痛苦，對方毫無感覺。并且你還堅信責任不在自己，完全是對方的過錯。然而人際關(guān)系的不順也有你自己的責任。人際關(guān)系是相互聯(lián)系的兩個人，所有人都是如此。沒有你的參與，對方對你的誤解就無法存在。雙方都要對人際關(guān)系的好壞承擔責任。

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