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和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業(yè)
·普及讀物
就是愛看書
2020-04-12 07:15:25
出門
或許這個(gè)早晨你都是以愉快、放松和正念的方式度過，但一旦出門上班，這些都忘失了。高峰時(shí)間開車上班時(shí)尤為如此。但如果你坐的是列車或公共汽車，這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)讓自己安靜地坐著并覺知你的入息和出息。如果有助于你專注于呼吸，你甚至可以閉上或微閉眼睛。
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就是愛看書
2020-04-26 22:09:49
無論從事什么工作，我們都可以做很多事情去幫助他人并創(chuàng)造一個(gè)快樂的工作環(huán)境，一個(gè)你可以喜悅而和諧地工作，掃除焦慮和壓力的所在。正念呼吸、正念打坐、正念飲食和正念行走，這些修習(xí)都有利于創(chuàng)造一個(gè)積極無壓的工作環(huán)境。而且，釋放壓力、愛語與諦聽這些修學(xué)和相互分享，對我們職業(yè)的喜悅感和公司的企業(yè)文化都會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。如果我們懂得調(diào)御自己的強(qiáng)烈情緒，建立良好的工作關(guān)系，就可以使人與人之間的交流順暢，減輕壓力，工作也會(huì)變得更加令人喜悅。這樣一種大利益，不僅施加于我們自身，也施加于同事、愛人、家人和整個(gè)社會(huì)。
就是愛看書
2020-04-25 22:54:57
如何釋放工作壓力
壓力和緊張會(huì)在你的體內(nèi)積聚，但只要擁有智慧與慈悲，你就可以釋放這些壓力，并助益創(chuàng)造一個(gè)健康的工作環(huán)境，讓你和你的同事都感覺到更多的喜悅和更少的壓力。如果你懂得如何釋放身體的壓力，自我放松，你也可以幫助你的家人和同事。然而，如果你自己都做不到，又怎么能夠要求你的同事做到這一點(diǎn)，或者指望他們能夠照顧好自己的家人？而如果他們的家庭不和諧，工作又如何能夠開心、富有效率呢？所以說，你為自己和家人所做的一切，對你的同事也有好處，并且反過來幫助整個(gè)工作環(huán)境的改善。你修習(xí)完全放松享受其中并與他人分享，幫助他們釋放體內(nèi)積聚的壓力，體驗(yàn)工作和家庭中的輕松與喜悅。
就是愛看書
2020-04-29 23:01:39
對治憤怒
我們對自己、對我們的工作團(tuán)隊(duì)做出承諾，承諾從現(xiàn)在起，每次憤怒時(shí)，我們都不會(huì)說任何話，做任何舉動(dòng)，直到自己平靜下來。
就是愛看書
2020-04-27 23:30:10
你或許會(huì)以為，正念的修習(xí)需要時(shí)間，而我們每天都忙得很，工作日日程滿滿，實(shí)在抽不出更多的時(shí)間修習(xí)；你或許會(huì)以為，正念只有在閑暇時(shí)，諸如在節(jié)假日或外出體驗(yàn)自然時(shí)才得以修習(xí)。然而，正念無時(shí)無處不可修，無論你在家，還是在萬分忙亂的工作日，都可以是修習(xí)的機(jī)會(huì)。無須額外割用你的時(shí)間修習(xí)。僅僅幾次呼吸，便足以生發(fā)正念的能量，并把我們帶回當(dāng)下。
就是愛看書
2020-05-01 22:51:14
不被情緒所左右1
當(dāng)一種行蘊(yùn)諸如不良情緒出現(xiàn)時(shí)，你可以對它說：“你只是一種情緒而已。”情緒是這樣一種東西，它生起，停留，最終消失。

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