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和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業
·普及讀物
就是愛看書
2020-04-29 23:01:39
對治憤怒
我們對自己、對我們的工作團隊做出承諾，承諾從現在起，每次憤怒時，我們都不會說任何話，做任何舉動，直到自己平靜下來。
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就是愛看書
2020-05-01 22:54:24
不被情緒所左右4
不要等到不良情緒出現時才想到修習正念呼吸，否則在你最需要的時候你卻不知所措了。我們必須現在就開始修習，盡管天空晴朗，暴風雨還未到來。如果每天堅持修習五或十分鐘，等到最需要的時刻我們就能自然應對，并將輕而易舉地經受住情緒風暴的猛烈襲擊。
就是愛看書
2020-04-21 23:11:12
這是第一種行禪。慢慢行走隨時隨地你都可以做到。行走在自己的辦公室或穿梭在不同的辦公室之間，你可以修；上廁所或午休期間逛公園，你也可以修。不要以為修禪必須要“出家”或者是現在就對正念有完整的理解。任何人都可以修習正念行走。你所需要的只是一顆愿心，如此就可以抵達此時此地。或許你會驚奇地發現，無論在哪兒，哪怕還在工作，你的心卻感覺已經回到家里一般。
就是愛看書
2020-04-26 22:09:49
無論從事什么工作，我們都可以做很多事情去幫助他人并創造一個快樂的工作環境，一個你可以喜悅而和諧地工作，掃除焦慮和壓力的所在。正念呼吸、正念打坐、正念飲食和正念行走，這些修習都有利于創造一個積極無壓的工作環境。而且，釋放壓力、愛語與諦聽這些修學和相互分享，對我們職業的喜悅感和公司的企業文化都會產生巨大的影響。如果我們懂得調御自己的強烈情緒，建立良好的工作關系，就可以使人與人之間的交流順暢，減輕壓力，工作也會變得更加令人喜悅。這樣一種大利益，不僅施加于我們自身，也施加于同事、愛人、家人和整個社會。
就是愛看書
2020-04-26 22:08:55
放下頭腦中所有亂舞的思緒，讓你的身體和心靈在接下來的十分鐘里獲得徹底的休息。這十分鐘完全屬于你。覺知氣流出入身體時自己的呼吸。注意腹部微微的起落。不要嘗試去控制呼吸，僅僅只是隨順它。自然而然地，你的呼吸就會變得更深更緩。
就是愛看書
2020-04-25 22:55:50
與同事分享你的修習，你可以幫助你自己，也幫助他們放松自我和體驗更多的快樂。你可以安排一間安靜的房間作為你們一同修習深度放松的處所。

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