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行禪有兩種。一種是徐行禪。徐行禪對初學者尤為有益。吸氣時，向前跨一步；呼氣時，再向前跨一步。全神貫注雙腳與地面的接觸。吸氣時，左腳向前跨一步。你可以對自己說：“我已到了。”這不是宣言，這是修行。你必須是真正到了。但你或許會問：“到了何處？”到了此時此地。依據這樣的教說和修行，只有當下你才可以觸及到生命。過去的已經過去，未來的還沒到來。我們只能活在一個剎那，而那一剎那就是當下。呼氣時，右腳向前跨一步對自己說：“我到家了。”我真正的家不在過去，也不在將來。我真正的家就是生命本身——它就在此時此地。我已經到了我真正的家，我在真正的家里感到安樂。我無須

日常生活的點點滴滴都可轉化為正念的修行，無論是刷牙、洗碟、行走、飲食還是工作。