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醫(yī)食住行
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體虛乏力、睡眠差,總想吃點(diǎn)喝點(diǎn)補(bǔ)一補(bǔ)?各種養(yǎng)生信息來(lái)源不詳,擔(dān)心養(yǎng)生變傷身?懶兔子,是粉絲百萬(wàn)的中醫(yī)科普大V,央視“中國(guó)好書(shū)”獲獎(jiǎng)作者。她在這本書(shū)里,分享了多種常見(jiàn)食材的妙用:“平平無(wú)奇”的蔥白,可以治療感冒、便秘、跌打扭傷;三餐離不了的食鹽,可以治療牙齦、咽喉發(fā)炎、止嘔、醒酒;很多適合種在陽(yáng)臺(tái)花盆里的植物,都有藥用價(jià)值:薄荷可以疏散風(fēng)熱、利咽止癢;紫蘇能鎮(zhèn)咳、祛痰;金銀花清熱解毒、治療濕疹……忙碌的打工人,如何忙里偷閑養(yǎng)生?書(shū)里提供了29款養(yǎng)生茶,眼睛干澀、消化不良、肥胖、壓力大、失眠,都能搞得定。對(duì)于又想養(yǎng)生又想吃好的各位,書(shū)里還提供了18個(gè)食療方:胡椒豬肚湯、石斛玄參鴨子湯、椒面羹、山楂扁豆粥……除此外,書(shū)里還幫我們破除了不少養(yǎng)生誤區(qū):喝醋不能軟化血管、膽固醇高和吃雞蛋沒(méi)多大關(guān)系、三伏天出大汗排毒不可取……通過(guò)這本書(shū),作者想讓我們感受到:中醫(yī)不只是用來(lái)治病的,更是用來(lái)防病的。中醫(yī)不僅是醫(yī)道,更是生道。

懶兔子著繪 ·中醫(yī)養(yǎng)生 ·7.2萬(wàn)字

高效睡眠法:如何快速提高睡眠質(zhì)量
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作者西川有加子身為擁有450年歷史、日本知名寢具制造商“昭和西川”的副董事長(zhǎng),從事睡眠工作11年來(lái),參考睡眠科學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù),并親身實(shí)測(cè)驗(yàn)證歸納出最有效的舒適睡眠法,完成了這本一生實(shí)用的睡眠書(shū)。作者親身進(jìn)行睡眠相關(guān)的實(shí)驗(yàn)性研究,并將當(dāng)時(shí)的相關(guān)研究成果逐一驗(yàn)證,反復(fù)實(shí)踐有效果的方法。雖然她不是醫(yī)師,也不是科學(xué)家,但身為一個(gè)久病成良醫(yī)、自己的痛自己治的專(zhuān)家,更能體會(huì)有睡眠困擾的人們的心境,也有能力開(kāi)出最對(duì)癥下藥的睡眠處方。書(shū)中公開(kāi)了作者以“睡眠講師”的身份,在多場(chǎng)講座中所傳達(dá)分享的全部知識(shí)。內(nèi)容共分兩大主軸:一是“奪回始終不足的睡眠時(shí)間”,也就是“償還睡眠負(fù)債”這個(gè)迫切的課題二是“提升睡眠質(zhì)量”,協(xié)助讀者擺脫“睡不好”的狀態(tài),將睡眠質(zhì)量完全掌握在自己手里。要實(shí)現(xiàn)這兩個(gè)目標(biāo),我們必須調(diào)整生物鐘,以利于大腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)“血清素”(制造睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的原料)的分泌。

(日)西川有加子 ·健康百科 ·7.2萬(wàn)字

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