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腦科學瘦身
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腦科學瘦身

為什么減肥會成為人類的煩惱？為什么節食減肥一定會失?。孔髡呔觅R谷亮通過《腦科學瘦身》這本書向讀者闡述了大腦才是決定你能否減肥成功的關鍵因素。整本書中出現的人物有各種不同的減肥問題，如壓力性暴飲暴食、過度訓練、催吐等等。他們代表著無數減肥失敗的讀者，而最終這些人在減肥公寓中得到了治愈內心和改變身材的方法。從失敗的減肥和人生中重新找回健康自信的自我。

(日)久賀谷亮 ·瘦身美體 ·4.5萬字

健康管理技術手冊叢書：體重管理分冊
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健康管理技術手冊叢書：體重管理分冊

《健康管理技術手冊叢書：體重管理分冊》分別從機構設置、工作內容、工作流程、技術方法四個方面對體重管理進行闡述。并在附錄中提供了相關基本知識、評估標準、調查記錄表格，以及常用的檢測方法。該手冊適合從事健康管理工作的專業技術人員和管理人員使用，是一套較為詳盡的健康管理入門參考書。同時，《健康管理技術手冊叢書：體重管理分冊》也可作為廣大讀者進行自我管理的參考讀物。

楊念念 ·瘦身美體 ·2.5萬字

讓體內脂肪優雅地燃燒
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讓體內脂肪優雅地燃燒

本書以健康減脂愿望的年輕女性為主要讀者群，針對這部分女性的閱讀習慣及審美特點，從人體脂肪的理論基礎到局部脂肪燃燒的具體操作等若干個細節開始，以輕松、啟發性、實用性的方式把各種方法娓娓道來，幫助讀者揭開美麗好身材的養成密碼。

張文艷編著 ·瘦身美體 ·5.6萬字

綜合有氧助你快速減重
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綜合有氧助你快速減重

總是大汗淋漓氣喘吁吁地做枯燥乏味的有氧運動還看不到減肥成效嗎？試試看本書介紹的綜合有氧吧，讓你在相同時間里燃燒更多脂肪，早日獲得理想身材！藉由科學、常識和現實案例，我將向你展現有氧和力量訓練的高效結合，你將學會的不止是科學的飲食方案，合理安排訓練計劃，如何防止運動傷害等等。

米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·7萬字

瘦身秘訣500例
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瘦身秘訣500例

本書是《瘦身秘訣500例》的升級版。關注瘦身的女性其實并不胖，所以局部瘦身，讓身材變得更完美才是她們的需求，瘦身對于她們來說絕對是重中之中重的事情，美麗并健康著是她們的終級目標。本書從局部瘦身、隨時隨地瘦身、不需要把自己弄得大汗淋漓就可以瘦身的方式幾方面講述生活中往往被忽視，又非常見效的瘦身方法，讓你獨享500個瘦身秘訣，輕輕松松，不費吹灰之力，花最少的心思和代價，換來最大的成效，無論走到哪里都是最耀眼的明星。

漢竹編著 ·瘦身美體 ·7.8萬字

初學者力量訓練：每次15分鐘不用去健身房
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初學者力量訓練：每次15分鐘不用去健身房

你不需要去健身房就能擁有更強壯、更苗條的身材。你只需要實實在在去做那些我告訴你的運動就可以。如何在任何地點、任何時間進行鍛煉。你事實上不需要任何器械。你完全可以用兩罐牛奶或果汁作為負重訓練的器械！這一次你再沒有借口不鍛煉了吧，因為你根本不需要借助舉重練習凳或是抗力球。只有一個因素能阻止你運動，就是你自己。接下來你需要找到與力量訓練相關的常見誤區。你很可能在自己受傷的時候才發現自己陷入了這些誤區，而如果你在此之前采取了必要的預防措施，你估計就不會需要拄著拐杖走路了！你想從今天起就開始雕塑形體讓你的身體變得更強健嗎？那么你只需要買下這本書，就能找到讓你的身體變得更加強壯、苗條的方法。

米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·2.1萬字

30天養成易瘦體質
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30天養成易瘦體質

“減肥”是如今這個時代的熱門話題。一旦網絡上出現并流行一些看似很有效的減肥方法，很多人都想要立即嘗試，但這可能也是減肥失敗、受挫、反彈的原因。你是不是也常常疑惑，明明試過節食，試過運動，可是自己就是瘦不下來！那不僅是因為你對“減肥的認識”發生了偏差，還因為你不是“易胖體質”。那如何正確認識減肥，養成易瘦體質呢？日本“運動＆科學”代表、NACA認證的力量與體能專家在本書中教大家從“心理&大腦”“營養”“運動”等三方面，正確認識減肥、避開減肥誤區，讓給大家通過30天的“易瘦體質訓練”，減少脂肪、緊致肌肉，養成一生受益的“易瘦體質”。1天只需實踐1個項目，30天就能養成易瘦體質，易堅持、不易反彈！書中更有簡單易操作的拉伸指南、運動方法等內容，超級實用！隨書附贈《易瘦體質養成記錄手冊》，讓你通過記錄清楚地知道自己每天完成的項目，切實地感受減肥的效果。30天的時間不過是人生的千分之一，但在這千分之一的時間內做出的努力卻可以讓你一生都擺脫身材走樣和體重過重的煩惱。那么，讓我們現在就開始吧！

(日)坂詰真二編著 ·瘦身美體 ·2.3萬字

科學減重：適度低碳水飲食法
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科學減重：適度低碳水飲食法

本書從肥胖評估、肥胖的發生機制、減重的基本原理等多個方面對肥胖進行分析，對減重的原理和方法進行剖析，并結合臨床實踐提出健康、科學、不良反應少的適度低碳水飲食法。適度低碳水飲食法的核心是從減肥認知、自我認知、飲食習慣、生活方式等方面系統性地將減重與肥胖的問題一一攻破，減少添加糖和精制谷物的攝入，控制富含碳水化合物的食物，配餐簡單，無須進行飲食重量計算，與輕斷食、高蛋白質膳食等減肥方法可以結合使用，不易反彈。本書適合想要減重或者需要減重的人群，教您享受減重生活，輕松走向健康。

王興國 姜丹 ·瘦身美體 ·7.7萬字

你與“輕斷食”只差這一課
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你與“輕斷食”只差這一課

作為常常為體重問題而困擾的你，肯定聽說過“5：2輕斷食”，也許你已經嘗試過了，但這一方法在有些人身上似乎立竿見影，對有些人則毫無幫助，這其中的原因是你本身？你的方法？還是兩者多少都有問題呢？讓我作為一個過來人為你厘清其中奧秘，幫你制定最適合你的飲食方法，助你邁上成功減肥之路。

米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·5.8萬字

科學減重：28天適度低碳水飲食計劃
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科學減重：28天適度低碳水飲食計劃

減重的飲食方法有好幾種，本書介紹了適度低碳水飲食的原理、定義和核心方法之后，詳細介紹了適度低碳水飲食減重的配餐方法——四格配餐法。四格配餐法就是每餐用一個餐盤或者模擬餐盤劃分四個格子，利用四個格子來控制每餐食物的種類和數量，從而實現適度低碳水飲食減重。本書提供了28天完整的減重示范食譜、制作說明和食材推薦，以及10個使用適度低碳水飲食減重的具體案例。希望能幫助讀者掌握科學的飲食減重方法。

王興國 姜丹 ·瘦身美體 ·4.6萬字

選擇健康：完美塑身
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選擇健康：完美塑身

本書作者以“要塑身，先塑心”的思想觀點為方針，以自身成功的形體改變實踐為示范，結合先進的健身理念和多年的健身教練工作經驗，從了解人體及形體改變的基礎入手，講述了形體改變過程中所需要掌握的一切，讓大家學會科學健身，快樂健身。內容包括關于16周形體改變的基本知識；走出誤區；了解你自己，運動更輕松(簡單便捷的自我評估)；雕刻形體的利器；武裝到牙齒；16周形體改變課程的安排等等。

王宇 ·瘦身美體 ·11.9萬字

低卡料理，30天神奇變瘦
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低卡料理，30天神奇變瘦

畢業于美國馬薩諸塞大學臨床實驗營養科學專業的陳姍姍（Tella），擁有專業的營養飲食專業背景，回國后一直從事營養飲食、健康瘦身相關的工作。本書包括陳珊珊精心搭配的30天營養早餐、豐富午餐、精致晚餐，每一道佳肴及飲品均配有精確計算的熱量和營養素含量，確保每日熱量攝入不超標的同時保證口味討喜、營養均衡。所有菜譜食材簡單、易操作，對烹飪小白十分友好。除此之外，本書還配有幾十篇作者深耕營養領域多年對營養、低卡、瘦身等主題的感悟小文，通過作者溫暖的文字給本書增加了可讀性。

陳珊珊 ·瘦身美體 ·4.1萬字

圖解營養學瘦身法
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圖解營養學瘦身法

減肥的原因有很多，每個人都不盡相同，或是為了談戀愛、找工作，或是新媽媽產后想要重新找回以前的自己，想變得更好看、更自律……其實，減肥最重要的應該是為了健康！那么，你真的知道自己是否需要減肥嗎，什么樣的減肥強度才是適合自己的？不要焦慮，讓專業的營養師來告訴你如何健康吃、健康動、健康瘦！本書從我為什么要減肥、減肥必須懂點營養學、減肥我該怎樣吃、減肥我該吃這些、減肥要配合的運動5大部分，一步步教你樹立健康減肥的思想，少走彎路！書中包含近50個與營養學有關的減肥知識，并附有49道健康菜譜的制作方法，均配以可愛有趣的手繪插圖，閱讀起來更加輕松，為既往痛苦的減肥過程帶來一種愉悅的視覺享受。不做表面功夫，抓住健康減肥的秘訣，帶你穩步沖破平臺期，也讓還在猶豫該不該減肥的你不再迷茫。

吳佳 ·瘦身美體 ·3.7萬字

吃出好身材：快樂減肥一本通
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吃出好身材：快樂減肥一本通

本書從減肥減脂和體重管理的必要性開始講起，逐步深入到減肥誤區，尤其是從科學的角度解釋了和意志力對抗的節食減肥的危害，回答了減肥中常見的問題，從食物、膳食模式、心理、運動等方面展開描述，始終有故事和案例相伴，使讀者可以在增長見識的同時學會如何科學減肥。全書共10章，涵蓋的內容有減肥的動機與必要性；減肥的四大誤區；節食減肥的危害與不可行性；減肥常見的問題；食物與減肥的關系；飲食模式與減肥的關系；減肥過程中的心理因素；運動與減肥；營養成分與減肥的研究進展；兒童肥胖的防控。

徐婧編著 ·瘦身美體 ·11.7萬字

國際超模的極簡瘦身課
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國際超模的極簡瘦身課

這是一本國際超模寫給中國女孩的“易瘦體質”養成書。本書作者李霄雪曾簽約紐約排名第二的模特經紀公司EliteModelManagement，在國際模特圈打拼10年之后，她決定回到中國，成為一名私人健身教練。在本書當中，作者分享了自己多年摸索總結的一套健身方法，從激活大肌群開始，層層遞進，到增肌減脂，讓身體各部分的肌肉比例勻稱協調，到解決大部分女生的“含胸駝背”、“骨盆前傾”等問題，除此之外，她還分享了自己多年一直在使用的增肌減脂食譜，讓你的鍛煉事半功倍，直至養成易瘦體質。

李霄雪 ·瘦身美體 ·3.4萬字

瘦身排毒就要這樣練
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瘦身排毒就要這樣練

你想要擁有完美身材，做一個解救自己的女神！99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決。這本《經絡排毒纖體瑜伽》由矯林江和丹丹著，經絡排毒纖體瑜伽是東方傳統經絡學、東方按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這種內外兼施的舒緩運動，通過獨特的伸展、扭動、彎曲和拉伸動作，利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，有效地對各個八位進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，提高身體的新陳代謝，打通全身經絡，調節人體五臟六腑，以產生自然療效，最終達到自然變瘦的目的，養成小復胖體質。

矯林江 丹丹 ·瘦身美體 ·7.8萬字

越吃越瘦，越吃越年輕
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越吃越瘦，越吃越年輕

跟著日本知名健康管理師，吃出好身材，輕松抗衰老！104個變瘦、變年輕的飲食密碼，簡單且實操性強。只需要改變飲食方法，不僅能美容養顏、改善發質，更能抗疲勞、抗衰老、養成易瘦體質。本書共分為“越吃越瘦”和“越吃越年輕”兩大部分，作者用營養學知識告訴我們：“食物不會背叛我們。”其中，“越吃越瘦”部分介紹了各種一邊享受美食，一邊快樂減肥的方法，告訴你不要為了變瘦而忍著不吃。只有正確地吃，才能健康地瘦！“越吃越年輕”部分則介紹了只要改變飲食方法，就能讓肌膚、頭發和身體重新煥發光彩。全書內容簡明、實操性強，圖文詳解，是現代年輕人必備的健康飲食指導書。

(日)菊池真由子 ·瘦身美體 ·4.2萬字

不節食不反彈 3分鐘瘦全身
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不節食不反彈 3分鐘瘦全身

本書是一本運動+飲食瘦身書。針對臉大、腿粗、肚腩等肥胖問題有良好的運動瘦身法，300多種瘦身美體操和生活小竅門，讓您瘦身不受罪。減肥貴在堅持，瘦身美體操并不需要長時間、大負荷的運動量，利用生活中的點滴時間，做上3分鐘瘦身操，便于操作也利于堅持。刷牙時、午休時、臨睡前，甚至在做家務、走路、遛狗的時候都能做，隨時隨地做運動，輕輕松松瘦下來。配合運動，還有瘦身飲食，31種科學飲食法、40種特效瘦身蔬果和茶飲，減肥期間不必過分節食，盡享美味饕餮。

漢竹編著 ·瘦身美體 ·7.8萬字

最優快瘦食物排行榜速查全書
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最優快瘦食物排行榜速查全書

《最優快瘦食物排行榜速查全書》介紹了最有瘦身效果的100種常見食物，并詳細介紹了每一種食物的熱量、營養成分、瘦身宜忌等方面的知識，還搭配了部分瘦身菜肴的做法，讓您吃飽喝足的同時，卻又不會攝入多余的熱量，輕松達到健康瘦身的目的。另外，本書還為您貼心打造了減肥瘦身的小常識，讓您輕松判斷自己的身材是否走樣，合理調整自己的飲食習慣，杜絕攝入容易發胖的食物，并為正在減肥的人群提供營養套餐。

于雅婷 曹軍 ·瘦身美體 ·10.1萬字

神奇瘦身養顏蔬果汁 速查全書
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神奇瘦身養顏蔬果汁 速查全書

《神奇瘦身養顏蔬果汁速查全書》以蔬菜和水果為基本原料，介紹了220款蔬果汁和12款花果醋的養身保健功效，讓讀者能夠根據書中的介紹選擇適合自己的飲品。本書根據各蔬果汁的不同，分為清體、纖體、補體、養顏美白、健康養顏五個章節，并詳細介紹了各蔬果汁中的所需的食材、料理方法、飲用功效，讀者可根據自己的需要進行選擇性閱讀。此外，書中還詳細介紹了各蔬果汁的熱量、營養成分以及各食材的挑選竅門、食用宜忌，針對性和實用性更強。

健康養生堂編委會 ·瘦身美體 ·7.4萬字

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