大鱼笼捕鱼视频

男生女生出版

分類

瘦身美體

狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時(shí)間

人氣收藏暢銷更新字?jǐn)?shù)

會(huì)員

微運(yùn)動(dòng)：最最簡單的塑型健身法

精？瘦？美？誰不想啊，可哪有時(shí)間天天去健身房啊？不用擔(dān)心，牛國衛(wèi)教授專為“懶人們”設(shè)計(jì)了100多種微運(yùn)動(dòng)，只需要利用工作間隙，在辦公室就能輕松完成。本書會(huì)指導(dǎo)你如何鍛煉和放松，并將健身融入你每天的工作中，以此來強(qiáng)健你的體格。雖然動(dòng)作不大，卻可以保持肌肉的力量和關(guān)節(jié)的柔韌性，減掉身上多余的脂肪，對你的形體和顏面也有顯著的效果。長期堅(jiān)持，還能有效地降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，例如高血脂、糖尿病、高血壓、靜脈曲張、慢性鼻炎等。

·2.6萬字

會(huì)員

科學(xué)減重：適度低碳水飲食法

本書從肥胖評(píng)估、肥胖的發(fā)生機(jī)制、減重的基本原理等多個(gè)方面對肥胖進(jìn)行分析，對減重的原理和方法進(jìn)行剖析，并結(jié)合臨床實(shí)踐提出健康、科學(xué)、不良反應(yīng)少的適度低碳水飲食法。適度低碳水飲食法的核心是從減肥認(rèn)知、自我認(rèn)知、飲食習(xí)慣、生活方式等方面系統(tǒng)性地將減重與肥胖的問題一一攻破，減少添加糖和精制谷物的攝入，控制富含碳水化合物的食物，配餐簡單，無須進(jìn)行飲食重量計(jì)算，與輕斷食、高蛋白質(zhì)膳食等減肥方法可以結(jié)合使用，不易反彈。本書適合想要減重或者需要減重的人群，教您享受減重生活，輕松走向健康。

·7.7萬字

會(huì)員

吃出好身材：快樂減肥一本通

本書從減肥減脂和體重管理的必要性開始講起，逐步深入到減肥誤區(qū)，尤其是從科學(xué)的角度解釋了和意志力對抗的節(jié)食減肥的危害，回答了減肥中常見的問題，從食物、膳食模式、心理、運(yùn)動(dòng)等方面展開描述，始終有故事和案例相伴，使讀者可以在增長見識(shí)的同時(shí)學(xué)會(huì)如何科學(xué)減肥。全書共10章，涵蓋的內(nèi)容有減肥的動(dòng)機(jī)與必要性；減肥的四大誤區(qū)；節(jié)食減肥的危害與不可行性；減肥常見的問題；食物與減肥的關(guān)系；飲食模式與減肥的關(guān)系；減肥過程中的心理因素；運(yùn)動(dòng)與減肥；營養(yǎng)成分與減肥的研究進(jìn)展；兒童肥胖的防控。

·11.7萬字

會(huì)員

五行減肥不反彈

《五行減肥不反彈》編者首先提出了減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程。全書分別論述了導(dǎo)致肥胖的因素、臟腑失衡與肥胖癥、肥胖與疾病、減肥應(yīng)明確的三件事、減肥失敗的五大原因等，率先提出了“辨肥論治”的“五行平衡減肥法”，從而使你達(dá)到真正“健康減肥”而不反彈的目的。

·9.7萬字

會(huì)員

最優(yōu)快瘦食物排行榜速查全書

《最優(yōu)快瘦食物排行榜速查全書》介紹了最有瘦身效果的100種常見食物，并詳細(xì)介紹了每一種食物的熱量、營養(yǎng)成分、瘦身宜忌等方面的知識(shí)，還搭配了部分瘦身菜肴的做法，讓您吃飽喝足的同時(shí)，卻又不會(huì)攝入多余的熱量，輕松達(dá)到健康瘦身的目的。另外，本書還為您貼心打造了減肥瘦身的小常識(shí)，讓您輕松判斷自己的身材是否走樣，合理調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，杜絕攝入容易發(fā)胖的食物，并為正在減肥的人群提供營養(yǎng)套餐。

·10.1萬字

會(huì)員

國際超模的極簡瘦身課

這是一本國際超模寫給中國女孩的“易瘦體質(zhì)”養(yǎng)成書。本書作者李霄雪曾簽約紐約排名第二的模特經(jīng)紀(jì)公司EliteModelManagement，在國際模特圈打拼10年之后，她決定回到中國，成為一名私人健身教練。在本書當(dāng)中，作者分享了自己多年摸索總結(jié)的一套健身方法，從激活大肌群開始，層層遞進(jìn)，到增肌減脂，讓身體各部分的肌肉比例勻稱協(xié)調(diào)，到解決大部分女生的“含胸駝背”、“骨盆前傾”等問題，除此之外，她還分享了自己多年一直在使用的增肌減脂食譜，讓你的鍛煉事半功倍，直至養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

·3.4萬字

會(huì)員

女人減肥這樣做：吃不胖·人不老·真享瘦

本書帶給您最簡單、實(shí)用、健康的減肥方法。針對女性朋友的的減肥誤區(qū)，將最正確的減肥基本常識(shí)和理念傳遞給廣大愛美的女性朋友。作者將《本草綱目》與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的減肥精華用最通俗、最簡單的文字呈現(xiàn)給讀者，并且與時(shí)下風(fēng)靡日韓的毛巾操，帶子操和椅子操等利用身邊觸手可及的小物件隨時(shí)隨地減肥的實(shí)用方法相結(jié)合。同時(shí)教您搭配自然的果蔬食譜，讓您輕輕松松享瘦駐顏，是一本實(shí)用性與時(shí)尚性并重的瘦身美顏書。

·11.9萬字

會(huì)員

捏捏就能瘦

游泳圈、蝴蝶袖、蘿卜腿、大餅?zāi)槨绾螐母由辖鉀Q這些困擾女性的問題？疏經(jīng)通絡(luò)是關(guān)鍵。為了避免女性朋友盲目減肥，出現(xiàn)體重反彈或損傷身體的意外，北京中醫(yī)藥大學(xué)權(quán)威醫(yī)學(xué)女博士從導(dǎo)致女性肥胖的根源出發(fā)，針對全天下女性熱衷一生的減肥事業(yè)，結(jié)合專業(yè)知識(shí)與臨床實(shí)踐，帶給讀者一種史上最安全、便捷又行之有效的穴位減肥按摩法，幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造曲線，并養(yǎng)成一種不易反彈的健康體質(zhì)。另外，還針對有肌膚問題及婦科疾病困擾的女性，提出了一套行之有效的按摩調(diào)理法。只需10分鐘，動(dòng)動(dòng)手指頭，捏捏就能瘦。從此，讓減肥變簡單，變輕松。

·4.2萬字

會(huì)員

健康有效的優(yōu)雅瘦身書

本書主要講述了都市女人如何減重瘦身的方法，注重實(shí)際操作效果，并從女性本身的心理和生理特點(diǎn)量身定制的減肥法。本書從實(shí)際可操作的角度出發(fā)，從新陳代謝、脾胃調(diào)理、合理運(yùn)動(dòng)等中醫(yī)方面來介紹各種最新有效的減壓法，對目前流行的各種減肥方法的有所介紹與科學(xué)評(píng)價(jià)，以及不科學(xué)的減肥方法帶來的弊端。不同于市場上引進(jìn)版減肥書單一介紹一種方法，本書從醫(yī)生的角度科學(xué)的告訴讀者如何正確對待自己的身體和體型。

·11.8萬字

會(huì)員

精準(zhǔn)塑身指南

本書涵蓋了頸、胸、臂、背、腰、臀和腿七個(gè)部分的精準(zhǔn)塑形動(dòng)作，并用非常形象、貼切、凝練的語言對各部位的核心塑形目標(biāo)進(jìn)行了點(diǎn)對點(diǎn)的描述（挺起“天鵝頸”、打造“事業(yè)線”、甩掉“拜拜袖”、挺直美脊背、旋轉(zhuǎn)小蠻腰、翹起“蜜桃臀”、亮出纖細(xì)腿）。這七個(gè)身體部位的精準(zhǔn)塑形滿足了人們渴望擁有健康、美麗、迷人的形體的實(shí)際訴求。

·2.9萬字

會(huì)員

燃燒你的卡路里：只為塑形的健身寶典

如果你去問一個(gè)健身者想要通過健身訓(xùn)練達(dá)到什么目的，絕大多數(shù)人的回答中都會(huì)有“獲得好身材”這一項(xiàng)。顯然，對于普通人來說，與提升健康水平、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力等作用相比，健身對于體型的塑造來得更直接，也更具吸引力。本書恰恰抓住了這一最廣泛的訴求，為健身愛好者和想要改善自己體型的普通人提供了一套化繁為簡的塑形訓(xùn)練方法。本書共分五章，分別為審美的變化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和訓(xùn)練后的自我恢復(fù)。根據(jù)男性和女性的不同特點(diǎn)和需求，書中設(shè)計(jì)了有針對性的塑形訓(xùn)練計(jì)劃。本書適用于廣大健身愛好者，特別是那些生活忙碌、沒有足夠的時(shí)間去健身房訓(xùn)練的減脂塑形者。

·3.3萬字

會(huì)員

瘦身排毒就要這樣練

你想要擁有完美身材，做一個(gè)解救自己的女神！99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決。這本《經(jīng)絡(luò)排毒纖體瑜伽》由矯林江和丹丹著，經(jīng)絡(luò)排毒纖體瑜伽是東方傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)、東方按摩醫(yī)學(xué)和印度瑜伽體位法的完美結(jié)合。這種內(nèi)外兼施的舒緩運(yùn)動(dòng)，通過獨(dú)特的伸展、扭動(dòng)、彎曲和拉伸動(dòng)作，利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，有效地對各個(gè)八位進(jìn)行刺激和按摩，從而調(diào)整內(nèi)分泌、改善淋巴和血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，打通全身經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)人體五臟六腑，以產(chǎn)生自然療效，最終達(dá)到自然變瘦的目的，養(yǎng)成小復(fù)胖體質(zhì)。

·7.8萬字

會(huì)員

特效減肥一本通

本書從營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、心理學(xué)多個(gè)專業(yè)角度詳細(xì)講解最健康的減肥黃金法則，傳遞最科學(xué)的減肥基本常識(shí)和理念，剖析健康減肥的要點(diǎn)。科學(xué)有效的飲食法是減肥的重中之重，書中設(shè)計(jì)了最佳飲食方案，幫助優(yōu)化體內(nèi)的激素，清除擾亂人體新陳代謝的有毒物質(zhì)，恢復(fù)身體所必需的天然營養(yǎng)物質(zhì)，讓你不節(jié)食、不用藥，實(shí)現(xiàn)最佳燃脂效果。

·10.2萬字

會(huì)員

減出好體質(zhì)

你是否嘗試了各種減肥方法卻始終沒瘦下來？你是否好不容易減掉了體重卻也好似減掉了“半條命”？那是因?yàn)槟銢]有看清自己的體質(zhì)！本書中，作者整理了自己從200多斤成功瘦身的心得，結(jié)合傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，讓你認(rèn)清自己的體質(zhì)，擺脫減肥誤區(qū)，從運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生、飲食等方面為你量身定制最適合的減肥方法，讓你一邊瘦，一邊調(diào)理氣血、增強(qiáng)自身代謝力，越減越健康，減出好體質(zhì)！

·6.2萬字

會(huì)員

神奇瘦身養(yǎng)顏蔬果汁速查全書

《神奇瘦身養(yǎng)顏蔬果汁速查全書》以蔬菜和水果為基本原料，介紹了220款蔬果汁和12款花果醋的養(yǎng)身保健功效，讓讀者能夠根據(jù)書中的介紹選擇適合自己的飲品。本書根據(jù)各蔬果汁的不同，分為清體、纖體、補(bǔ)體、養(yǎng)顏美白、健康養(yǎng)顏五個(gè)章節(jié)，并詳細(xì)介紹了各蔬果汁中的所需的食材、料理方法、飲用功效，讀者可根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇性閱讀。此外，書中還詳細(xì)介紹了各蔬果汁的熱量、營養(yǎng)成分以及各食材的挑選竅門、食用宜忌，針對性和實(shí)用性更強(qiáng)。

·7.4萬字

會(huì)員

7天吃瘦

超人氣女性專屬瘦身教練、塑形專家親授快速瘦身秘籍！只需要照著吃，7天就能瘦。不僅能讓皮膚變透亮、身體變輕盈，還能改善便秘，更能抗疲勞、抗衰老，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。本書共分為“實(shí)操篇”和“理論篇”兩大部分。實(shí)操篇共有4款“吃瘦套餐”，無論你是意志力薄弱、沒有時(shí)間，還是多次減肥屢屢失敗，想要快速減肥，都能找到適合你的計(jì)劃！理論篇?jiǎng)t介紹了飲食搭配的營養(yǎng)要點(diǎn)及組合方案，為你提供更科學(xué)、更有效的減肥營養(yǎng)知識(shí)。除此之外，書中還有每一餐的飲食小貼士、7天減肥實(shí)踐案例、飲食Q&A等內(nèi)容。全書內(nèi)容簡明、實(shí)操性強(qiáng)，圖文詳解，讓你不必餓肚子，也不必為吃什么而煩惱，一日三餐照著吃，7天輕松吃瘦！

·83字

跳轉(zhuǎn)至頁

官术网_书友最值得收藏!

瘦身美體

分類

狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時(shí)間

微運(yùn)動(dòng)：最最簡單的塑型健身法

科學(xué)減重：適度低碳水飲食法

吃出好身材：快樂減肥一本通

五行減肥不反彈

最優(yōu)快瘦食物排行榜速查全書

國際超模的極簡瘦身課

女人減肥這樣做：吃不胖·人不老·真享瘦

捏捏就能瘦

健康有效的優(yōu)雅瘦身書

精準(zhǔn)塑身指南

燃燒你的卡路里：只為塑形的健身寶典

瘦身排毒就要這樣練

特效減肥一本通

減出好體質(zhì)

神奇瘦身養(yǎng)顏蔬果汁 速查全書

7天吃瘦

神奇瘦身養(yǎng)顏蔬果汁速查全書