六、白領(lǐng)女性多處亞健康危機

動不動就頭暈、惡心、渾身疼痛，四處檢查卻沒有任何結(jié)果，這個時候你可要注意最否處于亞健康狀態(tài)了。在我國40歲以上的白領(lǐng)女性中，由于負荷過重，引起慢性疲勞、情緒不穩(wěn)和代謝異常的情況比較突出。

白領(lǐng)女性對于亞健康的態(tài)度大致上可分為兩類：一類是硬挺著，這類人群對自身的危害最大，因為她們強忍著各種不適使亞健康很容易轉(zhuǎn)化為疾?。涣硪活惾耸窍姑?，忙著在身上找不舒服的原因，最常見的如慢性疼痛、頭暈、自主神經(jīng)功能紊亂引起的各種癥狀等，她們會自己分析病情，打聽治療所用的藥物，并胡亂進補。上述兩種態(tài)度都是不可取的，對亞健康既要重視，又不可過度觀注，避免亞健康狀態(tài)向疾病轉(zhuǎn)變。

對女性來說，婦科的“亞健康”則更為可怕。如今處于“婦科亞健康”狀態(tài)的女性越來越多，表現(xiàn)為輕度子宮糜爛、陰道炎、盆腔炎或?qū)m頸炎等，但由于忙于事業(yè)或礙于面子，往往忽視上述問題的診治。另外，如子宮肌瘤、卵巢囊腫這些婦科疾病本身就沒有明顯的癥狀，不容易被發(fā)現(xiàn)，一些女性即使出現(xiàn)輕微出血、炎癥等也不及時治療，耽誤病情。保健專家認為，引起亞健康狀態(tài)的原因很多，以下就三個女性典型的亞健康癥狀談?wù)勅绾芜M行調(diào)理和預(yù)防。

1.慢性疲勞綜合征

白領(lǐng)女性最常說的一個字，恐怕就是“累”了。無論上班還是下班，她們都會覺得很累，無精打采，沒有充沛的精力。為什么總會覺得疲勞呢？

這是由于體力或腦力勞動時間過久或強度過大，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝廢物積蓄增多，進入大腦組織，使人產(chǎn)生疲勞感。在城市中，40歲以上白領(lǐng)階層緊張綜合征、慢性疲勞綜合征、心腦血管及代謝異常的情況最為突出。

發(fā)現(xiàn)自己總是處于疲勞狀態(tài)，做事精神不集中，這時不要硬撐著，應(yīng)該對自己的飲食與睡眠狀況進行一次必要的檢查與調(diào)整，如營養(yǎng)不良與睡眠不佳均容易引起疲勞。有些女性覺得自己易失眠、臉色不好是貧血的結(jié)果，尋求各種保健品的幫助進行補鐵。其實補鐵過多也有危害。長期過量攝入含鐵食物或使用鐵劑補血，使體內(nèi)貯存鐵增加，會引起慢性鐵中毒，表現(xiàn)為皮膚色素沉著、骨質(zhì)疏松，還會造成心律不齊、心電圖改變等?？茖W的食療原則是根據(jù)體檢結(jié)果選擇食物，缺什么補什么，缺多少補多少；先排毒后進補，調(diào)理平衡最重要。

2.內(nèi)分泌紊亂月經(jīng)失調(diào)

引起中年人亞健康狀態(tài)的主要原因之一就是激素不平衡，最明顯的表現(xiàn)為女性內(nèi)分泌紊亂，即月經(jīng)失調(diào)。一部分女性的月經(jīng)期延長，而另一部分女性未進入更年期，月經(jīng)已提前結(jié)束。由于月經(jīng)受卵巢分泌激素的調(diào)節(jié)，所以月經(jīng)的改變能夠反映出卵巢功能的變化。如內(nèi)分泌功能減退，雌激素水平下降，在臨床上可表現(xiàn)為月經(jīng)量減少，月經(jīng)呈咖啡色，月經(jīng)周期向后推遲7天以上等。如月經(jīng)量過多，可造成貧血。30～40歲的白領(lǐng)女性，工作和家庭的壓力都很大，內(nèi)外的壓力常使她們處于抑郁狀態(tài)，影響其神經(jīng)內(nèi)分泌功能，使雌激素水平相對偏低而提前出現(xiàn)更年期癥狀。

女性經(jīng)期要避免精神刺激和情緒波動。月經(jīng)期易出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象。出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，應(yīng)盡早找出原因，進行治療。女性在月經(jīng)期要特別注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。經(jīng)期前宜多食用新鮮水果和蔬菜，忌食蔥、蒜、韭、姜等刺激之物。月經(jīng)量少者平時應(yīng)增加營養(yǎng)，多食用牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉等食物，忌食生冷瓜果，經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3.心態(tài)出現(xiàn)問題和紊亂

同樣的學歷、同樣的工作經(jīng)驗，別人為什么能升職、加薪，自己還在原地踏步？很多在職場拼殺的人都會有這樣的不平衡心理，如果不能很好地調(diào)節(jié)和宣泄，心態(tài)很容易出現(xiàn)問題。

在工作中難免會出現(xiàn)這樣、那樣的不公平情況，當感到壓抑、焦慮時，向親朋好友傾訴或許能得到幫助。若找不到有效的溝通渠道時，可以找受過專門訓(xùn)練的心理咨詢師來幫助處理復(fù)雜的心理問題。有些人以為精神病或腦出了問題才需要心理咨詢。其實，對于因為某些刺激而引起的心理緊張，或感覺身體，或受到困擾都可以找心理醫(yī)生咨詢，如焦慮、恐懼、悲觀、抑郁者；有長期慢性疾病，久治不愈，對治療不滿或喪失信心者；因家庭、社會矛盾而自己無法調(diào)整者等。

不要掉進亞健康的陷阱，亞健康狀態(tài)各階段之間有時界線不十分清晰，但它們的關(guān)系就像互相銜接的區(qū)間車一樣，從健康駛向疾病，“生命列車”一旦啟動，只向前行進。健康一旦遠去，特別是從“潛臨床”進入“前臨床”或疾病康狀態(tài)后，多半是有去無回的，所不同的只是“行進”速度的快慢。據(jù)估算，出現(xiàn)心腦血管疾病的潛臨床趨勢后，8～12年約80%的人將發(fā)生心腦血管病變。意識到這一點，人們開始嘗試通過各種手段減緩甚至阻斷這一過程的發(fā)展。在潛臨床時若保健措施得當，有時還可能回復(fù)到健康狀態(tài)。