壓力大，你沒活在當下

40歲那年，博士課程已讀到二年級，我還沒做開題報告，整天忙于工作，根本沒時間寫博士論文。身后有一雙正在讀小學的兒女，還有被確診為帕金森癥的媽媽。四面楚歌、壓力山大，似乎一踮腳尖，沉重的天就會壓在自己頭上。

周末時閨蜜帶我參加活動，引薦一位活佛。我面對身披袈裟、面露慈祥的活佛，似乎看見了希望。于是，我謹慎地向活佛討教，講述自己讀書、育子、盡孝和工作諸多方面帶給我的重重壓力。

我問活佛：“我該怎么辦？”

活佛看著我，云淡風輕地說了句：“你沒活在當下。”

“什么是活在當下？”我不得其解，顫顫巍巍地問。

對于我的追問，活佛現身說法、講經布道，嘴不停歇地講了一長段。依稀記得活佛說話時嘴唇按照節奏一張一合，但我一句都沒有聽懂，根本就記不住，只記得“米米噠、米米噠”的聲音在耳畔縈繞。

43歲，我博士畢業，順利戴上博士帽。那年無意間邂逅積極心理學，便一股腦兒鉆研其中，深耕不止。45歲時，我出版第一本著作《幸福法則》。直至彼時，我才真正曉得何為“活在當下”。

一天，有位同事的女兒來拜訪我：“王老師，我覺得自己有心理問題。”

“你怎么了？”我關切地問。

“我上課經常走神，甚至有次考試，因為我總想其他事，差點耽誤了。睡覺前我的腦袋里總是出現很多人和事，讓我難以入眠。”女孩兒委屈地訴說著。

“你沒活在當下。”我回答道。

“王老師，什么是活在當下呢？”女孩兒很是不解。

望著這位16歲的花季少女，我想到自己40歲時也不明白，卻讓閱歷尚淺的女孩來參悟，的確是太為難她了。

看著女孩的腕表，我問她：“你手上帶的表，是看什么呀？”

“看時間的呀！”女孩忽閃著一雙大眼睛。

“你看的是什么時間？你用四個字的一個成語形容一下。”我繼續引導她。

女孩低頭思索一下，回答道：“此時此刻！”

“對了，秒針指的就是此時此刻，活在當下就是活在此時此刻。就像你手表上的秒針，前面一秒是過去，后面一秒是未來，秒針目前的位置就是現在，就是當下。”我耐心地解釋。

活在當下，就是專注于此時此刻的事情，在哪里做好哪里的事情，吃飯就是吃飯、上課就是上課、睡覺就是睡覺。活在當下，就是要你只專注于正在做的一件事情，而不去想其他的事情。如果你入睡時在思慮其他、考試時游離在題目之外，便是沒有活在此時此刻，也就是沒有活在當下，自然不能把此時此刻的事情認真做好。

女孩眨巴著一雙大眼睛，笑著說：“明白了。”

我的一部分學生是心理咨詢師，作為心理督導需要經常解答她們遇見的困惑。有位學生向我哭訴：“王老師，我最近有點抑郁。”

“怎么回事？你遇見什么事情了？”

學生苦笑著說：“最近一直在跟蹤和輔導一位抑郁癥患者。也許太投入，夜里做夢全是來訪者的故事，白天精神狀態也不好，郁郁寡歡，索然無味，覺得好像被來訪者‘附體’了。”

“你沒有活在當下。”我回答。

“王老師，怎樣才能做到活在當下呢？”學生滿臉疑惑。

我反問學生：“酒店衛生間的清潔工，他們的工作是做什么的？”

“打掃和清潔酒店衛生間呀，讓衛生間始終保持潔凈。”

“她們下班之前都會做什么？”我問。

“換工作服、洗手，把自己收拾得干凈點。”

“然后呢？”我繼續問。

“然后就下班回家了。”學生說。

“就這樣走了？她們好像有東西沒帶上呀。”

“還有東西沒帶上？沒忘記什么東西呀。”學生皺著眉頭再問。

“她們還要處理做清潔整理好的一包又一包的垃圾袋呀。”

“那些垃圾袋是留給環衛工人拉走的。”學生說。

“不對，清潔工的工作就是清潔衛生，清潔后的垃圾袋必須在下班之后帶回家，因為他們是清潔工，任務就是打掃衛生清潔垃圾。”我堅持說。

“王老師，您太會說笑話了。”

“這不是笑話。作為一名心理咨詢師，你的任務就是幫助和引導來訪者找到問題和癥結，幫助他們變得更好。完成咨詢工作之后，來訪者離開了，你卻把來訪者的問題和垃圾都背到自己的肩上，左思右想，夜不能寐，這就是沒有活在當下，沒有做到在哪里做好哪里的事情。工作是工作，下班是下班，離開來訪者之后，你依然懷揣著她的故事和問題，你的問題也就因此出現了。”我耐心地解釋。

學生恍然大悟。

很多人不快樂的原因在于，沒有做到在哪里就做好哪里的事情。上班想家里的事，在家里又顧慮上班的事，結果兩邊的事兒都沒有做好。

電影劇組或電視臺在錄制節目的時候，副導演手上會拿著場記牌，上面寫著即將開拍的電視腳本的內容提示，導演一聲令下“開始”，手持場記牌的副導演“咔嚓”把場記牌一亮，攝像機和演員們各就各位，開始工作。“咔嚓”一下，當下開始了。我們每天也是如此，在不同的“咔嚓”聲中開始不同的人生場景。

人生要經歷許多事，遇見許多人。“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”記住該記的，忘記該忘的，學會翻篇。

積極心理學在研究中發現，幸福的人，活在當下。他們擁有三種境界：感恩過去，專注當下，希望未來。