俗話說(shuō)：有果必有因。任何事情的產(chǎn)生和滅亡，都有其必然的原因。我們現(xiàn)在所有的糾結(jié)都是過(guò)去的行為所導(dǎo)致的結(jié)果。

1.拖延心理——勇敢前進(jìn)，不要讓人生充滿遺憾

生活中，面對(duì)諸多的選擇與顧慮，面對(duì)兩難甚至多難困境，人們?cè)诶硇耘c感性、欲望與克制、道德堅(jiān)守與缺失、夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)之間掙扎糾結(jié)。因?yàn)閮?nèi)心的糾結(jié)導(dǎo)致無(wú)法做出正確的選擇，所以很多人便暫時(shí)放棄選擇，把選擇時(shí)間無(wú)限延長(zhǎng)，這就形成了拖延心理。

在繁忙的日常生活中，拖延的問(wèn)題滲透在各行各業(yè)，幾乎影響到每一個(gè)人。一個(gè)做任何事情都喜歡拖延而不勇敢出擊的人，必定不會(huì)得到別人的賞識(shí)和重視，一個(gè)利用拖延心理來(lái)逃避挫折的人必然會(huì)失去很多提升自己的機(jī)會(huì)，一個(gè)因?yàn)橥涎有睦碜鍪挛肥孜肺驳娜吮厝粫?huì)和成功失之交臂。

認(rèn)識(shí)“拖延”

“拖延”字面上的意思是將之前和當(dāng)下的事情放到明天。主要表現(xiàn)為焦慮、頑固、逃避控制等，是現(xiàn)代生活中一種很常見(jiàn)的心理癥狀，醫(yī)學(xué)名稱為“拖延癥”。哥倫比亞大學(xué)組織心理學(xué)系的安吉拉教授認(rèn)為拖延分為兩種：一種是積極拖延，一種是消極拖延。

目前，拖延癥已經(jīng)成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個(gè)重要課題。

據(jù)調(diào)查，20%的人認(rèn)為自己是長(zhǎng)期拖延的人，50%的人認(rèn)為拖延會(huì)影響生活和工作。另外，中國(guó)大學(xué)生中有80%的人存在學(xué)習(xí)拖延，每年約有40%的人因?yàn)橥涎影Y蒙受經(jīng)濟(jì)損失，帶來(lái)的學(xué)業(yè)和職場(chǎng)上的失誤和低效則更為嚴(yán)重。拖延癥雖然總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，對(duì)個(gè)人發(fā)展的影響很大。由此可見(jiàn)，拖延是種病，拖起來(lái)會(huì)致“命”。

拖延者的類型

在各個(gè)領(lǐng)域的拖延者的反應(yīng)是不盡相同的。美國(guó)心理學(xué)家弗拉里博士根據(jù)拖延癥患者的不同反應(yīng)和狀態(tài)，定義了3種類型的拖延者。

鼓勵(lì)型

鼓勵(lì)型拖延者也可以說(shuō)是找刺激型拖延者，這類人喜歡把事情拖到最后才去完成，壓力下的工作狀態(tài)會(huì)讓他們異常興奮，也可以幫助他們做出更有靈感的決定，并積極地按計(jì)劃去實(shí)行。比如一些文字工作者，剛開(kāi)始的時(shí)間里，他們是一點(diǎn)也不著急的，直到時(shí)間過(guò)了一大半，只剩下最后幾天，他們才開(kāi)始認(rèn)真工作，這種緊張感往往讓他們思如泉涌，他們本身也享受著最后沖刺和忙碌帶來(lái)的快感。

逃避型

逃避型拖延者有一種恐懼心理，恐懼失敗、挫折，甚至是恐懼成功。他們對(duì)自己沒(méi)有信心，時(shí)刻都在懷疑自己做事的能力。但這類人大都對(duì)事物的感受性強(qiáng)，外界因素對(duì)他們心理的影響往往比較大，他們十分在乎別人對(duì)自己的看法，如果有人懷疑他們的能力或認(rèn)為他們不行時(shí)，他們也會(huì)認(rèn)為自己不行。恐懼讓他們變得內(nèi)向孤僻，遇事畏縮不前，即使力所能及的事也要能避就避，一拖再拖。

決心型

決心型拖延者遇到需要做決定的事情，沒(méi)法下定決心，認(rèn)為只要不下決心就可以回避或者拖延。他們總認(rèn)為有無(wú)數(shù)個(gè)明天等待著他們，所以現(xiàn)在不下定決心也沒(méi)關(guān)系。比如期末考試臨近了，必須到圖書(shū)館看書(shū)復(fù)習(xí)，但是今天下大雨，這會(huì)兒又想睡覺(jué)，最后時(shí)間就在搖擺不定中流逝了。

克服拖延心理

遠(yuǎn)離干擾，專心做一件事

在生活中，很多時(shí)候我們都想要專心快速地把一件事情做好，尤其是我們很想拖延到明天的事情，但往往事與愿違。這是因?yàn)槲覀兩硖幵谝粋€(gè)充滿干擾源的環(huán)境中，也許一個(gè)電話或一條短信就會(huì)打斷思路，轉(zhuǎn)移原本的注意力，轉(zhuǎn)而去做其他的事情，之后就很難再回到原來(lái)的狀態(tài)中。遇到這種情況，最好的辦法就是盡可能地切斷會(huì)影響做事效率的干擾源，如關(guān)閉手機(jī)或調(diào)成靜音，或找一個(gè)安靜可以獨(dú)處的地方，專心做一件事。這樣既可以提高工作的效率，又能節(jié)省時(shí)間，還有空余的時(shí)間可以好好娛樂(lè)休息。

給自己一個(gè)容易接受的起點(diǎn)

很多人有拖延的習(xí)慣是因?yàn)橥昝乐髁x的心態(tài)在作怪，他們剛開(kāi)始做一件事情的時(shí)候就在為可能出現(xiàn)的問(wèn)題擔(dān)心，或害怕達(dá)不到預(yù)期的效果，各種問(wèn)題累積下來(lái)，就會(huì)把過(guò)程想象得比較困難，覺(jué)得過(guò)程會(huì)很痛苦，所以遲遲不敢動(dòng)手去做，這樣就造成了事情拖延。事實(shí)上，每次做事情前，可以給自己設(shè)定一個(gè)很低的起點(diǎn)。起點(diǎn)低，任務(wù)的完成度就會(huì)增加，而且過(guò)程不會(huì)特別痛苦，這樣就有勇氣做剩下的工作，而不只是停留在想象的階段。

立即行動(dòng)

有人說(shuō)，判斷一個(gè)人的成功，看看他走路的速度和力度。速度快、力度強(qiáng)的人是沉穩(wěn)而又干練的人，這種人成功的概率比較大，而拖延者的腳步始終是“慢三拍”。對(duì)于成功者而言，他們需要的是“快三拍”。大部分拖延者的心態(tài)其實(shí)都是等待，等待最佳時(shí)機(jī)或寄希望于別人，等待別人來(lái)完成。與其說(shuō)他們是等待別人，不如說(shuō)是他們不相信自己有實(shí)力能夠獨(dú)立完成任務(wù)。因?yàn)椴蛔孕牛跃椭荒芤揽縿e人來(lái)完成自己的事情。但是，作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，很多時(shí)候能夠完成任務(wù)的真正途徑只有一個(gè)，那就是自己去做。剛開(kāi)始也許會(huì)失敗，會(huì)感覺(jué)痛苦，但是這樣可以掌握整個(gè)事情的進(jìn)度，而且遠(yuǎn)比指望別人可靠得多。

2.抱怨心理——成功從不抱怨開(kāi)始

抱怨是什么

當(dāng)人們?cè)谌松械母鱾€(gè)階段糾結(jié)困惑的時(shí)候，通常會(huì)選擇最簡(jiǎn)單的方式幫助自身排解壓力，這種方式就是抱怨。所以抱怨是生活中一種極為常見(jiàn)的行為模式，它通常表現(xiàn)為一遇到不滿意的事就挑三揀四，滿腹牢騷。抱怨可以說(shuō)是一種性格上的缺陷，不僅會(huì)針對(duì)人，也會(huì)針對(duì)不同的生活情境，表示內(nèi)心的不滿。比如交通擁堵、生活環(huán)境不理想等。

有時(shí)候，愛(ài)抱怨的人不光是抱怨別人，還抱怨自己。這種抱怨的前提是自卑，當(dāng)人發(fā)現(xiàn)自己達(dá)不到期望或要求的狀態(tài)或標(biāo)準(zhǔn)，又無(wú)法找到解決問(wèn)題的辦法時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生抱怨心理。這種心理一旦產(chǎn)生就會(huì)動(dòng)搖自己原本的信念，懷疑自己的能力。從心理上，開(kāi)始抱怨自己能力不夠強(qiáng)、家世不夠顯赫、性格不夠給力、與外界環(huán)境不能融合等。

抱怨形成的原因

自我認(rèn)知不足

在生活中，大多數(shù)愛(ài)抱怨的人都喜歡拿別人當(dāng)參照物來(lái)認(rèn)識(shí)自己。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在與他人比較的過(guò)程中，愛(ài)抱怨的人多半喜歡拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處比，越比越覺(jué)得自己不如人，越比越泄氣，就會(huì)產(chǎn)生自卑感。因?yàn)樽员?，所以?huì)用抱怨來(lái)掩蓋自己的不足。還有另一種人正好相反，他們是過(guò)高地看待自己，過(guò)低地評(píng)價(jià)別人。這類人總是盯著別人的缺點(diǎn)不放，并無(wú)限放大，以此來(lái)突出自己的優(yōu)越感。他們通常抱怨他人的不足，卻對(duì)自己的不足視而不見(jiàn)。這兩種人在自我認(rèn)識(shí)上的不足，會(huì)讓抱怨愈演愈烈。

成長(zhǎng)經(jīng)歷

一個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷是漫長(zhǎng)而短暫的，但真正對(duì)人至關(guān)重要的時(shí)期卻是少年時(shí)期。親人、朋友為維護(hù)孩子薄弱的自尊心有時(shí)會(huì)做出一些違心或者夸張的舉動(dòng)。最糟糕的是，當(dāng)這些“好心”和外界環(huán)境恰好相反時(shí)，孩子接受的就是“你不行”“你無(wú)可救藥”等消極信息，保護(hù)就變成了傷害。長(zhǎng)久下來(lái)，受傷害又無(wú)處反抗的情緒積累下來(lái)，“抱怨型”人格就形成了。

人際環(huán)境的激發(fā)和縱容

在生活中，我們常會(huì)遇到一些心中好像有訴不盡的痛苦煩惱的人。

剛開(kāi)始，大家會(huì)盡可能幫助他們解決問(wèn)題。但是在多次會(huì)面后，他們?nèi)匀辉谠瓉?lái)的問(wèn)題和情緒上打轉(zhuǎn)。久而久之，大家都知道這類人的共性：只知索取，不知付出。通常我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：愛(ài)抱怨的人周圍總是有一群以“保護(hù)者”自居的人。簡(jiǎn)單地說(shuō)，愛(ài)抱怨的人的生活中一定會(huì)有為他們?nèi)Ω冻龅娜?，這些人可能是父母、手足，或者是愛(ài)人、朋友。這些人的保護(hù)和照顧往往寵壞了他們，讓他們養(yǎng)成了“身在福中不知?！钡膲牧?xí)慣。也許身邊的人并不是很欣賞他們的抱怨心態(tài)，卻是最關(guān)心他們的人。當(dāng)這些“不欣賞”和“最關(guān)心”巧合地碰在一起時(shí)，抱怨就成了兩者化學(xué)反應(yīng)下的產(chǎn)物。

情感表達(dá)不當(dāng)

有些人把抱怨當(dāng)作表達(dá)情緒的一種方式，有調(diào)查表明，把抱怨當(dāng)成是一種情緒發(fā)泄的人，結(jié)果常常是適得其反的。很多時(shí)候，父母想表達(dá)對(duì)子女的掛念，卻通常抱怨子女工作太忙太拼命；妻子希望丈夫能多陪陪自己，并不指望他真的干多少家務(wù)活，但說(shuō)出口的話卻是抱怨丈夫不顧家……因?yàn)楸磉_(dá)的方式不同，被抱怨的人多數(shù)情況下，并不總能聽(tīng)懂抱怨背后的情感，他們很容易將這種抱怨誤解為批評(píng)指責(zé)，然后針?shù)h相對(duì)，最后演變成一場(chǎng)“戰(zhàn)爭(zhēng)”。

停止抱怨

正確認(rèn)識(shí)自己

在漫長(zhǎng)的人生歷程中，很多人往往脫離現(xiàn)實(shí)把自己估計(jì)過(guò)高，一旦不能心想事成，就開(kāi)始怨天尤人，結(jié)果小事不去做，大事做不來(lái)，最終一事無(wú)成，只能抱怨終生。所以說(shuō)，有抱怨心理的人，首先要正確認(rèn)識(shí)自己。“正確認(rèn)識(shí)自己”最早來(lái)源于古希臘帕爾索山一塊石碑上雕刻的一個(gè)神諭“你要認(rèn)識(shí)你自己”，法國(guó)的啟蒙思想家盧梭也曾說(shuō)，正確認(rèn)識(shí)自己比倫理學(xué)家們的一切巨著都更為重要，更為深?yuàn)W。

20多年前，凱利出生時(shí)左臂就只有后半截。盡管如此，父母依然對(duì)她寵愛(ài)有加，因此凱利的性格活潑樂(lè)觀。對(duì)于身體上的不完美，凱利從小到大一直都不回避。小時(shí)候，當(dāng)小伙伴問(wèn)凱利為什么她的左手只有半截時(shí)，凱利總是坦然地開(kāi)玩笑說(shuō)：“另外半截被鯊魚(yú)咬掉了呀。”從小習(xí)慣被別人關(guān)注的凱利，比一般孩子更加勇敢，不管是男孩喜歡的運(yùn)動(dòng)，還是女孩熱愛(ài)的舞蹈，她幾乎樣樣擅長(zhǎng)?！拔业氖澜缋锞蜎](méi)有‘不行’兩個(gè)字，沒(méi)有什么是我不敢嘗試的。”在不斷嘗試的成長(zhǎng)過(guò)程中，凱利發(fā)現(xiàn)了自己的興趣和熱情所在——舞臺(tái)。

她曾自信地說(shuō)：“在舞臺(tái)上，我能夠抬頭挺胸、自信滿滿地做我自己。在這里，我允許別人盯著我看個(gè)夠?！?

凱利大學(xué)的時(shí)候就讀于內(nèi)布拉斯加大學(xué)，在這期間，她學(xué)習(xí)的是導(dǎo)演和戲劇管理專業(yè)。畢業(yè)后，她先后在百老匯和芝加哥的劇院實(shí)習(xí)。凱利從未想過(guò)自己會(huì)登上選美的舞臺(tái)，盡管如此，當(dāng)她得知選美比賽的消息時(shí)，從不拒絕嘗試的凱利很自然抓住了這次機(jī)會(huì)。之后，她開(kāi)始緊鑼密鼓地訓(xùn)練自己。

4個(gè)月的時(shí)間里，除了遵守嚴(yán)格的飲食規(guī)定外，凱利從穿高跟鞋走路、回答問(wèn)題，再到發(fā)型、服飾，甚至包括笑容的幅度都進(jìn)行了嚴(yán)密的訓(xùn)練。終于，她的努力沒(méi)有白費(fèi)。她的陽(yáng)光、樂(lè)觀與機(jī)智一次次讓評(píng)委刮目相看。才藝表演時(shí)，她唱的是音樂(lè)劇《女巫前傳》的經(jīng)典曲目《反抗引力》，高亢的嗓音讓全場(chǎng)仿佛聽(tīng)到了她的心聲：“我要反抗引力騰飛而起，誰(shuí)也不能阻止我。我不要再認(rèn)命，就因?yàn)閯e人都說(shuō)本應(yīng)如此。也許有些事我改變不了，但若不去試，我怎么能確定！”

毫無(wú)意外，凱利榮膺“愛(ài)荷華小姐”的桂冠。但是她拒絕了各大媒體的采訪，她說(shuō)：“我的確有殘疾，我參加選美，就是站出來(lái)告訴每個(gè)人，也許我們外表不同，說(shuō)話方式、行為舉止也不盡相同，但我們都能做得很棒?！?

在這個(gè)百舸爭(zhēng)流的時(shí)代，處處都是競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)。正確認(rèn)識(shí)自己可以讓我們煩躁的心平靜下來(lái)，停止對(duì)生活的抱怨，看清人生的前進(jìn)方向；正確認(rèn)識(shí)自己也可以讓我們通過(guò)努力，改善自我，用良好的心態(tài)，把生活中的不利一面轉(zhuǎn)化為有利一面。倘若能正確認(rèn)識(shí)自己，即使面臨挫折困境，我們也不會(huì)喪失信心，反而會(huì)更加謙虛，更加勤奮，最后走向成功。

善于自我滿足

凡事抱怨的人都是追求十全十美的人，他們過(guò)分要求別人，也過(guò)分苛求自己。事實(shí)證明，對(duì)自我要求也吹毛求疵的人，往往也是最愛(ài)抱怨的人，最終受傷害的人還是他們自己。古語(yǔ)有言：“尺有所短，寸有所長(zhǎng)?！辈还苁侨诉€是事，都有其長(zhǎng)處和短處，沒(méi)有必要為此斤斤計(jì)較。能想通這個(gè)道理，心情自然也就舒暢，抱怨也就無(wú)從談起了。

一位哲學(xué)家曾說(shuō)：“知足是天賦的財(cái)富，奢侈是人為的貧窮?！蹦贻p的時(shí)候，他跟幾個(gè)朋友一起擠在一間只有七八平方米的房子里，但他卻總是樂(lè)呵呵的。

有一個(gè)朋友曾經(jīng)問(wèn)他：“你和那么多人擠在一起，連轉(zhuǎn)個(gè)身都困難，有什么可高興的？”哲學(xué)家說(shuō)：“朋友們?cè)谝黄?，隨時(shí)都可以交流思想，交流感情，難道不是值得高興的事情嗎？”

又過(guò)了一段時(shí)間，朋友們都有了自己的家庭，先后搬了出去，屋子里只剩下哲學(xué)家一個(gè)人，但他仍然每天都很快樂(lè)。

朋友又問(wèn)他：“現(xiàn)在的你，一個(gè)人孤孤單單的，還有什么好高興的？”哲學(xué)家又說(shuō)：“我有很多書(shū)啊，一本書(shū)就是一位老師，和這么多老師在一起，我時(shí)時(shí)刻刻都可以向他們請(qǐng)教，這怎么不令人高興呢？”

過(guò)了幾年，哲學(xué)家也有了自己的家，他們搬進(jìn)了七層高的大樓里，但他的家在最底層，底層的境況非常差，既不安靜，也不安全，還不衛(wèi)生。那朋友見(jiàn)哲學(xué)家還是一副樂(lè)呵呵的樣子，便問(wèn)：“你住這樣的房子怎么還這么快樂(lè)呢？”他笑著說(shuō)：“那是因?yàn)槟悴恢酪粯怯卸嗪冒?！一進(jìn)門就是家，搬東西方便，朋友來(lái)玩也很方便，還可以在空地上養(yǎng)花種草，樂(lè)趣很多呀，你不住進(jìn)來(lái)是不會(huì)明白的！”

又過(guò)了一年，哲學(xué)家搬到了樓房的最高層，因?yàn)樗呐笥鸭依镉幸晃黄c的老人，上下樓不方便，所以他就把自己底層的房子讓給了這位朋友，他則每天快快樂(lè)樂(lè)爬樓梯回家。這次，朋友干脆直接問(wèn)他：“現(xiàn)在住七樓又有哪些好處呢？”哲學(xué)家說(shuō)：“好處多著呢！比如說(shuō)，每天上下幾次，這是很好的鍛煉，有利于身體健康；七樓光線好，看書(shū)寫字不傷眼睛；沒(méi)有人在頭頂干擾，白天黑夜都非常安靜?！?/p>