第一章 開啟健康瘦身之旅基礎(chǔ)瘦身瑜伽

瑜伽，能夠放松肌肉和關(guān)節(jié)，引導(dǎo)身體持續(xù)運動，將大量的氧氣輸送到體內(nèi)，消耗熱量，減掉多余脂肪，鍛煉平時運動不到的肌肉，助你減肥！

第一節(jié) 什么是瑜伽
瑜伽是調(diào)節(jié)身體、清凈心緒的運動

瑜伽是一項靜謐而優(yōu)雅的運動，其寓意為“聯(lián)接”“合而為一”，旨在平衡。瑜伽并非單純的、機(jī)械化的伸展訓(xùn)練，它還可以調(diào)節(jié)身心，集中注意力。通過訓(xùn)練肢體進(jìn)行協(xié)調(diào)而柔和的伸展運動，會使我們的身體更靈活。并且，瑜伽對于人體的中心柱——脊柱有著滋養(yǎng)作用，修煉瑜伽可以讓脊柱更挺拔，整個人也充滿了向上的活力。

瑜伽并不只是一項時下流行或追求時髦的健身運動。瑜伽構(gòu)建在古印度哲學(xué)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過數(shù)千年的演化，從心理、生理到精神上的戒律修身已經(jīng)成為古印度文化的重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展完善了瑜伽體系，他們深信通過伸展身體和調(diào)控呼吸，有助于調(diào)節(jié)心智和情感，保持健康！

五千年前，印度高僧們經(jīng)常隱居于深山中，遠(yuǎn)離塵囂，靜坐參禪。在長期單一寧靜的生活中，僧人們從觀察山林的生命中領(lǐng)悟到了不少大自然的奧妙和生態(tài)法則，再將自然界的生態(tài)法則引用、借鑒到自身，從而逐步地去感應(yīng)身體由內(nèi)而外發(fā)生的微妙變化。于是他們漸漸領(lǐng)悟并懂得了如何與自己的身體對話，從而明白如何探索自己身體的奧妙，以達(dá)到修身養(yǎng)性、潔凈身心的境界。然后，他們開始研究如何保護(hù)和調(diào)理自身健康，以及醫(yī)治疾病、創(chuàng)痛的方法。經(jīng)過幾千年的鉆研和歸納，人們逐步衍化、整理出了一套完整、確切、實用的理論，用于調(diào)節(jié)身體、清凈心緒，這就是瑜珈。

瑜伽不僅是一種運動，更是一種文化。其英文Yoga一詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”（是一個發(fā)音）而得，意思是“一致”“結(jié)合”“和諧”。瑜伽就是一個提升自我修行和幫助人類充分發(fā)揮潛能的運動體系。瑜伽的姿勢通常古樸且易于掌握，能幫助人們改善和凈化內(nèi)心、情感及精神，能讓身體與精神達(dá)到和諧統(tǒng)一。古印度人講究天人合一，他們將各種瑜伽理念融入日常生活并奉行不渝：道德倫理、清醒頭腦、責(zé)任、無欲無求的淡然思想等。