前言

過(guò)去的十五年來(lái)，關(guān)于拉筋伸展運(yùn)動(dòng)和柔軟度的討論已經(jīng)有了大幅進(jìn)展。以往健康和健身的相關(guān)書(shū)籍，通常只會(huì)在書(shū)末花幾頁(yè)篇幅討論拉筋伸展操，以十幾幅簡(jiǎn)單人體插圖演示伸展操動(dòng)作——所幸那個(gè)時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了。

十五年前很難找到專門討論拉筋伸展運(yùn)動(dòng)的書(shū)，現(xiàn)在坊間卻能找到形形色色的相關(guān)書(shū)籍。從“新世紀(jì)”伸展法、武術(shù)伸展操，到給學(xué)者參考用的詳細(xì)臨床應(yīng)用的討論，都已經(jīng)有人撰述。

在2007年《酸痛拉筋解剖書(shū)》剛問(wèn)世的時(shí)候，它是第一本包含拉筋操和解剖學(xué)與生理學(xué)內(nèi)容的書(shū)。之后其他書(shū)籍紛紛問(wèn)世，但沒(méi)有一本能包含更多的拉筋操實(shí)例、更詳細(xì)的解剖學(xué)信息。

直到現(xiàn)在都還沒(méi)有另一本專門關(guān)于拉筋伸展運(yùn)動(dòng)和健身的解剖學(xué)和生理學(xué)的書(shū)，也沒(méi)有哪本書(shū)能夠如此深入介紹人體，展現(xiàn)拉筋過(guò)程所涉及的主要和次要肌群。這正是《酸痛拉筋解剖書(shū)》的與眾不同之處。

《酸痛拉筋解剖書(shū)》從各個(gè)角度來(lái)討論拉筋伸展運(yùn)動(dòng)，包括生理學(xué)和柔軟度，拉筋伸展操的好處，不同類型的拉筋伸展操，練習(xí)拉筋伸展操的安全要點(diǎn)等等。《酸痛拉筋解剖書(shū)》面向各個(gè)層次的健身愛(ài)好者，本書(shū)還關(guān)注拉筋操如何緩解運(yùn)動(dòng)損傷所帶來(lái)的疼痛。

另外，在第二版中，我們?cè)黾恿顺^(guò)20種新的拉筋操，擴(kuò)充了拉筋生理學(xué)一章，涉及具體拉筋操的每個(gè)章節(jié)也增添了更具體的解剖學(xué)信息，并引進(jìn)了新的編號(hào)系統(tǒng)，以方便人們查找。

本書(shū)旨在成為運(yùn)動(dòng)員和體能專業(yè)人員拉筋伸展的參考教材，并為讀者提供拉筋操和柔韌度的解剖學(xué)和生理學(xué)的基本知識(shí)。

本書(shū)分為兩大部分，分別由獨(dú)立的章節(jié)組成，讀者可以根據(jù)自身的需求選擇章節(jié)參閱，不需要從頭讀到尾。如果你想知道肌肉是如何運(yùn)作的，可以讀第一章；如果你想知道拉筋操有什么幫助，可以讀第二章；如果你想了解關(guān)于腿后肌的拉筋操，可以看看第九章。

不論你是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、健身愛(ài)好者，或是運(yùn)動(dòng)教練、健康理療師，這本書(shū)都會(huì)對(duì)你有所助益。

布拉德·沃克