如何使用本書
本書是以人體基礎解剖學及生理學為基礎，結合拉筋與柔軟度訓練而設計的實用手冊，全書收錄了135種拉筋操。這些拉筋操依照所伸展的身體部位來編排，對于運動到的目標肌群都有清楚的拉線圖示。
除了詳細的解剖圖示，每個伸展操所介紹的內容還包括：操作步驟、所拉伸的肌群、對哪些運動有幫助、有助于修復哪些運動損傷，以及練習拉筋操的訣竅與常見問題等相關信息。
本書采用統一的編排風格，清楚呈現每種拉筋操的信息，方便讀者閱讀及實際練習。關于每種拉筋操的版面編排，可以參考以下樣張：
本書是以人體基礎解剖學及生理學為基礎，結合拉筋與柔軟度訓練而設計的實用手冊，全書收錄了135種拉筋操。這些拉筋操依照所伸展的身體部位來編排，對于運動到的目標肌群都有清楚的拉線圖示。
除了詳細的解剖圖示，每個伸展操所介紹的內容還包括：操作步驟、所拉伸的肌群、對哪些運動有幫助、有助于修復哪些運動損傷，以及練習拉筋操的訣竅與常見問題等相關信息。
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