寫下你的所有心愿

你的任務就是寫下至少一百條你想要精靈幫你完成的心愿，什么都可以：不管是小的大的，還是關于物質的、人際的、成就的或者閱歷。試想一下你的完美生活是怎樣的，什么樣的愿望能夠讓你成為夢想中的樣子。用一個小時來想想，如果沒有任何限制，可以隨心所欲的話，你究竟想要什么。別急著要把心愿單列得十全十美，因為你以后還是可以對它進行改變或者更新。這個訓練最重要的地方在于心愿的數量，一定不能少于一百條。

你可能會很快寫下前二十條心愿，因為它們都是你立刻就能想到的。一旦你覺得想不出來，你的潛意識就會開始真正的思考。位列60和100之間的通常都是那些你從來沒有考慮過的最原始的愿望。

多明尼克大學的研究結果表明，只去想目標的人完成目標的可能性為43%，不僅想并且把目標寫下來的人可能性為61%，而最后，那些把目標記下來、做出行動計劃并且每周檢查進度的人的可能性為76%。你是不是會覺得這樣的結果很出乎意料？只考慮目標，成功率是43%，再寫下目標，就能增加20%？稍后我會教你怎樣把概率提高到100%，但是在這里你需要明白的是，清晰地了解自己想要的東西，并且記錄下來，也許是實現夢想最重要的一步。

這個訓練對于創造精彩人生至關重要，因為它能幫助你了解自己想要什么，知道了自己想要什么就已經成功了一半。全球有成千上萬的成功人士都曾使用這本書的方法來實現他們的夢想，我可以向你保證，如果你也使用了同樣的方法，你也能得到你真正想要的東西。你會成為你自己的精靈。

判定心愿的三個魔法問題

在上一個訓練中你已經寫好一百條心愿了嗎？你寫得越多，就越能清楚地了解能讓你的人生變得更精彩的關鍵所在。以下三個問題是我最喜歡提出的問題，因為它們能幫助我們快速填滿心愿單。

1）如果有十億美元你會怎樣規劃自己的人生？

人們常常會因為當前的工資、存款或者工作而限制了自己的愿望。以上這個問題能幫助你認清楚在錢不是問題的前提下你想要做什么、擁有什么、成為什么。要實現人生的夢想，你需要首先知道你夢想中的生活是怎樣的。只有你清楚了解自己真正的夢想，無論現實條件怎樣，你都會制定出實現夢想的計劃。

2）如果成功是必然的，你會怎么做？

人們常常會因為潛在的失敗和挫折而限制了自己的愿望。如果你知道你一定能獲得成功，那么這個問題能幫助你決定完成什么樣的心愿才能使自己的人生變得更加有意義。這個問題的答案一定是你心愿單中最好的選項，一旦有了答案，你的人生就會變得與眾不同。

3）還記得那些讓你充滿活力、興奮和幸福的時刻嗎？怎樣才能擁有更多像這樣的快樂時光呢？

心理學家亞伯拉罕·馬斯洛將那些生命中曾有過的快樂時光稱之為“高峰經歷”。你的人生目標之一就是盡可能多地享受這些快樂時光，如果你清楚那些時刻你為什么快樂，那么心愿單又可以變長，這些新增的心愿讓你能在未來經歷更多“高峰經歷”。

我曾在尋找心中的愿望這個課題上用很多問題對學生們進行測試，而這三個問題在這么多年以來都被證明是極為有效的。問問你自己這三個問題，然后再為自己的夢想出謀劃策。

目標設置的四方面

擁有幸福美滿的生活需要在以下四大方面得到滿足：身體和健康、職業和事業、社交和家庭，還有個人發展。

1）身體和健康

強健的體魄是獲得幸福美滿生活的載體，而這方面的愿望與保持健康和體格有很大關系。比如，“我希望減20磅，讓我變得更加有活力，”“我希望練三個月瑜伽，讓我的身體更有柔韌性，”“我希望學習跳薩爾薩舞，增加我身體的協調性，”“我希望養成每天早上拉伸身體的習慣來讓自己精力充沛，”“我希望可以做25個引體向上”或者“我希望通過減掉某些食物來讓我的節食餐單更健康。”

2）職業和事業

職業和事業涵蓋了你的財務目標，即賺錢、實現自我和貢獻社會的方式。你喜歡你的工作嗎？你有足夠的錢來實現自己的夢想嗎？什么樣的事能讓你覺得自豪和獲得滿足感呢？這方面的愿望會幫助你賺錢，享受賺錢的樂趣，并且覺得所做的事是有目的和有意義的。

3）社交和家庭

社交方面的愿望可以理解為增進家人之間的關系，也可以是朋友或者陌生人之間的互動。比如，“帶家人去夏威夷度假，”“帶父母去餐館吃飯，”“在我即將搬去住的城市里認識20個新面孔，”“參加一次會議并且跟至少10個陌生人交談”或者“跟朋友一起去報名參加舞蹈班。”社交目標各種各樣，可以是讓你結交新朋友，也可以是讓你和認識的人保持友好關系。

4）個人發展

個人發展方面的愿望可以是讓你在腦力上或者精神上獲得提升的各種愿望。比如，“我想環游歐洲一個月，”“我想寫一本小說，”“我想在一年之內讀完至少20本非小說作品，”“我想學一種新技能”或者“我想克服公開演講怯場的毛病。”讓自己總是處于個人發展的狀態可以使你不斷成長。

你可以根據自己的喜好和時間，集中精力去完成以上幾個方面中的其中一個，但同時你不能完全忽略掉這四項中的任何一個。如果你把所有精力都放在職業發展上，你可能會因為家庭問題或者沒有組建家庭而感到不快。如果你有一個美滿的家庭，你也可能會因為亞健康或者缺乏活力而感到不開心。如果你有豐厚的收入、讓人艷羨的家庭和強健的體魄，你還是有可能因為在個人發展方面沒有任何追求而感受不到完整的快樂。

你可以在最感興趣的方面列出更多心愿，但別忘了為了擁有平衡完美的幸福生活，最好每個方面都有幾個愿望。這四個方面其實是相互促進的，比如說，如果你有很好的人際關系和幸福的家庭生活，在工作中就會更出色。如果你有過硬的身體素質，你就有更好的心情和更好的家庭關系。如果你把時間投入到個人發展方面，你可能會在工作中取得更好的成績，并且建立更好的人際關系。

現在讓我們回到一百心愿訓練法，想想你還有哪些方面沒有思考透徹，然后把這些方面的心愿寫下來。讓自己常常處于設定和完成以上四方面心愿的洪流之中，這就是讓生活變得快樂、精彩和成功的關鍵所在。

創造夢想是一個持續的過程

等你完成了剛才的訓練，寫下你能想到的所有愿望之后，剩下的就需要定期地思考你還想要些什么，然后把它們寫進心愿單里。要記住精彩人生是由兩部分構成的：想出新的愿望，和實現這些愿望。如果你想讓自己的人生充滿刺激，反復進行擁有夢想——提出新夢想的過程是一條必經之路。

養成一個習慣，每隔兩周至少花十五分鐘想想“如果一切皆有可能我還想要些什么，或者如果我有一支魔杖我還想要些什么？”你會慢慢發現在這些過程中新的想法會應運而生。

首先，當你經常思考自己想要什么，潛意識會被激活，它會時時刻刻會你的愿望思考解決方案。如果你每個月兩次花十五分鐘思考你想要什么，這不并意味著潛意識總共才思考了三十分鐘，而是潛意識會利用這三十天夜以繼日不斷思考。定期短時間多次思考比超長時間段內一次思考能激發出更多的想法。

其次，你的人生經歷都是新想法的原材料和靈感源泉，是舊有想法的基本綜合。隨著年月增長，用各種不同的事情來填補愿望和閱歷，這樣能使潛意識獲得更多創造力的信息，從而創造出史無前例新穎有趣的點子。

幸福是一個制定目標和完成目標的過程，但在完成目標之前你首先需要清楚了解自己想要的是什么。即便是最經驗老到的射擊手也無法擊中自己看不到的東西。每當你非常明確自己的目標時，你就已經完成了目標的一半。

要時不時地思考自己的愿望，并把新的想法增加到心愿單中。要記住想要過上夢寐以求的生活你首先需要做的是清楚了解自己理想中的生活到底是怎么樣的。問自己“我想要什么？”然后聽聽自己內心的聲音。經常問自己這個問題，將現階段最想完成的事情加入到心愿單中。創造和完成愿望是一個持續的過程。

不要限制自己。很多人都把自己限制在力所能及的范圍內。跟著自己的心走吧，有多遠走多遠。

——玫琳凱·艾施

了解你真正想要的是什么。它能讓你不再在蝴蝶群中迷失方向，并使你在工作中挖掘到黃金。

——威廉·莫爾頓·馬爾斯登

要想得到自己生活中想要的東西，其中不可或缺的第一步就是：決定你想要的是什么。

——本·斯坦，演員，作家