“壞習(xí)慣實(shí)力強(qiáng)大且易生嫉妒。如果你不采取措施將他們鏟除，他們是不可能自己輕易離開的。他們以一種不易察覺且四周擴(kuò)散的方式為自己的生存而戰(zhàn)。”——多蘿西婭·布蘭德

一個(gè)能提高每天效率并能更好管理時(shí)間的辦法，就是列出所有當(dāng)前使你浪費(fèi)時(shí)間的壞習(xí)慣。

在便簽上列出你能想到的所有壞習(xí)慣，比如吸煙、喝酒、睡眠不足、吃垃圾食品等等。這樣你會開始更嚴(yán)格的要求自己。這種練習(xí)的目的在于找出能在一天內(nèi)擠出時(shí)間的方法。

比如，你是一個(gè)煙民，那你每天有多少時(shí)間花在吸煙上？工作間隙你會吸煙嗎？如果答案是肯定的，我猜每個(gè)工作間隙你會吸上5到10分鐘，那如果你突然手頭沒有香煙了呢？你會沖向小商鋪買上一包。另外一個(gè)例子是，早上因?yàn)橘嚧蔡茫诜块g找東找西，結(jié)果上班遲到。這背后的事實(shí)是你昨晚睡得太晚，所以想改變這樣的局面，早睡即可。

在你列出自己所有的壞習(xí)慣以后，將他們標(biāo)上號，這樣就一目了然了：是放棄所有的壞習(xí)慣，還是將他們稍作改變使其更好地服務(wù)于你的生活。比如：我猜想對大多數(shù)人來說，短期內(nèi)戒煙絕非易事，所以和香煙的抗?fàn)帉⑹且粓龀志脩?zhàn)。但你可以列個(gè)計(jì)劃，從減少每日吸入量開始。這樣的方法也可以幫助你在短期內(nèi)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

列出壞習(xí)慣可以很好地給你的生活來場“大掃除”。也許有時(shí)你會懷疑自己是否能完成這些改變，我給你的一條建議是：

一次一個(gè)改變。

千萬別試圖一次改變太多，那樣只會使你誤入歧途，不能在你預(yù)想的改變上持續(xù)下功夫。記住，這是一場馬拉松，而不是短跑。

一次一改變更實(shí)際，相較于一次性做出諸多改變，這樣的方式更易成功。專注于大量壞習(xí)慣只會讓你徒增壓力，集中注意力一次改變一個(gè)壞習(xí)慣吧。

當(dāng)你堅(jiān)持完成一項(xiàng)改變后，這個(gè)時(shí)間可能是一周也可能是一個(gè)月，不管這個(gè)時(shí)間有多長，請相信你已經(jīng)改掉了一個(gè)壞習(xí)慣，一定要保持。將其在壞習(xí)慣列表中劃去。

那一劃會讓你感覺超棒！

知道自己能做出改變，并將其一以貫之地執(zhí)行會給讓你相信一切皆有可能。你會自信滿滿地做出其他改變。改掉壞習(xí)慣的感覺很不錯(cuò)！

僅僅改掉一個(gè)壞習(xí)慣以后，你會發(fā)覺時(shí)間更充裕，你也能開始更好地管理一天的時(shí)間。

那為了使自己有更多的可支配時(shí)間，你還能養(yǎng)成一些怎樣的好習(xí)慣呢？

你能勻出更多時(shí)間創(chuàng)造更光明的未來嗎？

為了更好地了解自己，你不必死死地盯著壞習(xí)慣不放，你也可以以同樣積極的態(tài)度讓自己更自信。

接下來，我們需要列出自己的好習(xí)慣。

列出自己的好習(xí)慣是增強(qiáng)自信的一個(gè)極為有效的方式。我相信我們的生活并不是充斥著壞習(xí)慣，人人也都擁有好習(xí)慣。如果不把他們一一寫下來，也許你都不會意識到他們的存在。

盡可能多地列出好習(xí)慣。比如：你是否會在每天離開家前整理床鋪呢？這是一個(gè)好習(xí)慣！你又是否每晚準(zhǔn)備好孩子們第二天的午餐便當(dāng)，而不是第二天早上匆匆忙忙地拼湊呢？這也是一個(gè)好習(xí)慣！

在你列出了所有好習(xí)慣后，你還需要另外一張表，這也是最重要的一步。

讓我們繼續(xù)下一章節(jié)。