通常，你采取節食方案的結果是奇跡出現還是不了了之，區別在于是否選擇了適合你個性和生活方式的方案。例如，如果你不喜歡烹飪，你絕對不可能實現需要一整隊廚師的節食方案，雖然它對你最喜歡的名人適用。同樣，如果你家有好幾個孩子，你必須在飲食中加入健康的零食。明白了嗎？你選擇的節食方案應該完全符合你的需求和生活方式。

咨詢專業人士

與你的醫生會面，討論可能會阻礙你減肥旅程的病癥和藥物。他們可以為你提供正確的指導，告訴你什么需要避免，什么可以放心去做。你也可以再提出關于運動和其他健身活動的要求。為實現減肥目標，你還可以咨詢飲食學家、營養師和健身教練。所有這些專家都能根據你個人的生活方式提供相關建議。

節食經歷

你之前實施過哪些節食方案？它們為什么對你有用或沒用？它們的優缺點各有哪些？你遵循這些方案的時候，生理和心理上都有什么感覺？回答這些問題將有助于找到一個對你最有效的節食方案。

預算

一些節食方案要想達到效果，必須得購買昂貴的補劑和原料或食品。可能還需要另外花錢參加減肥計劃，或者去醫院咨詢？你的預算能承擔這些額外費用嗎？

個人偏好和日程安排

你更喜歡吃零食呢還是只吃正餐？你能自己執行節食方案嗎，還是需要參加減重互助小組？你能花更多時間做飯嗎，是晚上還是早晨？這將幫助你選擇一個適合自己個人需要和時間安排的方案。

其他考慮

可能還有一些事情需要考慮，比如宗教和文化的要求（齋戒期等等）以及健康狀況（食物過敏癥、糖尿病和心臟疾患）。在為自己選擇正確節食方案的時候，這些方面也至關重要。