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海藻拌蜇頭 鮮香美味

主料

蜇頭250克、海藻100克、香菜20克。

輔料

鹽、雞精、白糖、陳醋、芝麻油、蔥油、蒜泥各適量。

做法

1.蜇頭放入清水中浸泡去味,放入沸水中焯透,撈出過涼,瀝去水分;海藻泡發(fā)洗凈,撒成小片;香菜擇洗干凈,切成1.5厘米長的段備用。

2.將蜇頭、海藻放在同一小盆中,加鹽、雞精、白糖、陳醋、蔥油、蒜泥、芝麻油拌勻,撒上香菜段即可。

營養(yǎng)提示

海藻營養(yǎng)豐富,尤其含有較多的維生素A,維生素A屬于脂溶性的,因此宜與油脂類一起食用,如淋上植物油和調(diào)味汁,或者用油輕炒一下,都可大大提高維生素A的利用率。

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