8 別被負面情緒攪了局

我們對大腦的運作模式了解得越充分，就越能深刻地意識到：知覺和情緒之間關系密切，是相互交纏的。不管你是選一件新衣服，還是決定錄用誰，情緒都在決策過程中起了很大的作用。

知覺是有選擇性的。如果你正在生氣，即便是微不足道的小事也會激怒你；如果你覺得恐懼，其他無關的聲響也會讓你嚇一跳；如果你心情非常愉快，即使辦了傻事也會一笑置之。

負面的情緒會威脅到你的學習能力，讓你失去信心或難以集中精神，很難應對復雜的問題，事情陷入困境時會覺得很難繼續。

普遍的情緒障礙可以分成三類：文化上的、結構上的以及個人問題。文化障礙牽涉的因素包括：同類人帶來的壓力、疏離感、缺乏經驗，或對年齡、性別的看法。結構障礙主要是因為受到某種限制，比如沒錢或沒時間。個體障礙包括消極的心態及聯想，比如缺乏自信或動力。

練習 找到原因，解決難題

想象一下這種情形：假設你是一臺電腦，運行中出現臨時性錯誤，就會轉向操作指南的疑難解答部分。同理，你也可以用下面的圖表處理自己遇到的問題。

確認引發問題的情緒原因，能幫助你找到相應的解決方法。