睡好一身輕

現代都市生活節奏如此之快，處于事業上升期的職場輕熟女們，熬夜加班已是家常便飯。日日辛苦勞累，本以為脂肪根本不會找上自己，奈何不知不覺間體重飆升、皮膚變差、身體素質下降。這就是典型的過勞肥。究其原因，睡覺是緩解疲勞和讓身體修整的過程，工作壓力過大的女性朋友睡眠質量差，內分泌紊亂，身體代謝和運化體內水濕、消耗脂肪的能力變弱，脂肪便悄悄堆積。這個時候，找回優質睡眠是最關鍵的，睡得好睡得香，睡眠過程中脂肪就被代謝掉了，睡覺也能瘦這樣的好事，誰不想試試呢？

原因大起底

睡眠質量不好的原因之一在于腸胃，所謂“胃不和則臥不安”，腸胃因消化無力而濁氣瘀積，令肝臟負擔加重，進而影響心腦，造成失眠現象出現。生活中，很多失眠是由工作、家庭、經濟、感情、人際關系等所致，還有些人受到突發事件刺激，睡覺時始終處于半夢半醒的狀態。人體雖天然具有強大的自愈能力，但往往因為濁氣作怪而難啟動自愈的程序，所以調節腸胃功能、清除濁氣是緩解失眠的根本。

步驟

STEP 1 按壓百會穴

一手中指置于百會穴上，用指腹以輕柔的力度按壓百會穴約1分鐘，以酸脹感向頭部四周放射為宜。

STEP 2 掐揉神門穴

左手拇指指腹輕按右手神門穴，以有輕微酸脹感為宜，10秒后松離，反復按摩10次。左右手穴位交替按揉。

STEP 3 搓揉申脈穴

拇指按揉同側腳踝外側申脈穴，直至將外踝部位搓熱。左右腳穴位交替按摩，反復10次。

STEP 4 點揉照海穴

拇指按揉對側腳踝內側照海穴，由輕及重，10秒后松離。左右腳穴位交替按摩，反復10次，以局部有酸脹感為宜。