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- 健康養生堂編委會
- 720字
- 2019-01-03 06:03:02
得神
從中醫角度來看，“神”是以精氣為基礎的身體機能，是五臟的外在體現。得神，就是有神氣，是健康的標志。得神主要表現為：神志清楚、語言清晰、面色榮潤含蓄、表情豐富自然、目光明亮、反應敏捷、動作靈活、體態自如。
得神的面部表現
中醫常識鏈接
神是五臟精氣的體現，望神可以了解五臟精氣的盛衰和病情輕重與預后。《素問·移精變氣論篇》中說：“得神者昌，失神者亡。”得神是精充氣足神旺的表現。如果是在病中，雖病而正氣未傷，是病輕的表現，預后良好。近代臨床實踐證明，得神不僅是臟腑機能健全的標志，也是心理健康的象征。
五官有神，五臟也健康
人體五官對應五臟，所以，可以通過五官的健康程度可以推知五臟的健康狀況。如圖所示，眼睛為肝之竅，眼睛明亮健康，說明肝臟健康；鼻子為肺之竅，鼻子明潤有光澤，說明肺臟健康；耳朵為腎之竅，耳朵健康，說明腎臟健康；舌頭為心之竅，舌苔淡紅潤澤，說明心臟健康；嘴唇為脾之竅，嘴唇紅潤有光澤，說明脾臟健康。
得神的方法
要保持情緒穩定，心情愉快，讓身心活動處于和諧與滿意狀態。
要有良好的人際關系。與人建立良好的關系，可以消除孤獨感。
學會隨遇而安，加強自身和客觀環境的改造，以適應生存的需要。
積極參加勞動鍛煉。勞動可以使人認識到自身存在的價值和生活的意義。
得神的膳食指導
膳食纖維
飲食中要包含膳食纖維含量豐富的食物，如水果、蔬菜和全麥谷物。
蛋白質
蛋白質是健康飲食中不可或缺的物質。植物性蛋白質的優質來源是豆類、堅果和谷物，動物蛋白質的最好來源是魚和家禽。
鈣
飲食中要包括足夠的鈣，富含鈣的食物包括牛奶和奶制品、大豆、蝦、芝麻籽和綠葉蔬菜。
選擇健康的脂肪
選擇不飽和脂肪酸與不飽和脂肪豐富的食物，如橄欖油、亞麻籽、芝麻、大豆、核桃等，來增強身體的免疫力。