前言

隨著人們物質生活水平的提高和醫療水平的快速發展，健康一詞的概念已不再被人們簡單地定義為“沒有病的狀態”，也不僅僅局限于身體或生理上的健康。聯合國衛生組織對健康的定義是：“健康不僅是指沒有疾病，而且是指人在身體上、精神上、社會適應能力上的完滿狀態。”也就是說，健康應該包括身體和心理兩個方面，此二者不論缺少哪一個都不能稱得上是真正的健康。因此，要想擁有健康，必須同時兼顧身體和心理兩個方面，缺一不可。

要想獲得身體上的健康，必須抱有“我的健康我做主”的現代健康新觀念，做好自我保健。自我保健是在了解身體內部的構造和生理活動，了解疾病發生發展的過程，了解個體的體質、生活環境的基礎上，在生活中有意識地趨利避害，防病抗病，做到“防患于未然”。在這個過程中，個人起著至關重要的作用，我們自己就是最好的醫生。在現實生活中，如果每個人都懂得自我保健，就可以預防和避免許多疾病。而那種不了解身體真正的需要，亂吃補藥，鍛煉過度，甚至把自身健康的全部希望寄托于醫生和藥物的做法是非常錯誤的。

在疾病的治療上，自己也是最好的醫生，古希臘名醫希波克拉底曾說：“病人的本能就是病人的醫生，醫生是幫助本能的。”因為和醫生相比，自己更清楚自己身體上細微的癥狀變化，而這些癥狀及其變化常常難以準確、及時地告知醫生，如果表述不準確，還可能造成醫生的誤診。其次，對于亞健康和過勞死這樣的健康問題來說，也只有自己才可能是最好的醫生，因為僅憑醫療手段有時無法診斷和預測這類問題的發生。再次，某些疾病的致病因素屬于心理和行為因素，比如心態和飲食因素，光靠醫生或藥物顯然是難以治愈的。反過來而言，如果自己多懂些醫學知識，便能夠及時判斷自己身體出現的不適和異常變化，及早采取應對措施，從而更好更快地治愈疾病，這對于醫療資源非常有限的社會而言，也是非常有意義的。

我們說自己是最好的醫生，這并不是說讓人們有病不去醫院看醫生，而是說有病不一定要去醫院看醫生，很多病癥自己提前預防效果更好。有些病比如糖尿病，是醫學界尚未攻克的疾病之一，患者除了上醫院治療外，還要依靠自己來對抗疾病。有些病需要看醫生，但即使有名醫的治療和指導，也需要靠自己理解病情和醫囑，配合醫生治療，才能更好地恢復健康。

身體上的健康靠自己，心理上的健康更需要靠自己，心理上的問題或疾病也要靠自己去醫治，而不能僅僅依靠心理醫生去解決，正所謂“心病還需心藥醫”，自己才是最好的醫生。這是因為：在我國，心理醫生一科尚未在全國普及開來，很多時候我們根本沒有條件去看心理醫生；很多人對心理疾病尚且存有偏見，認為有心理疾病就代表“精神不正常”、“精神病”，所以他們大都不愿意承認自己存在這樣那樣的心理問題；心理醫生不能時時刻刻跟隨在我們身邊，及時為我們解決心理疑惑，并且，心理醫生只能作為外因起到一定的作用，內因才是真正重要的方面。事實也已經表明，通過學習心理學的理論和方法，積極調解情緒，以達觀的態度面對人生，我們自己就可以化解心中的困惑，打開諸多心結，從此走出心理疾病的陰影，成為身心健康的現代人。

為幫助讀者當好這位最好的醫生，我們綜合國內外醫學專家的研究成果，編寫了這本《自己是最好的醫生全書》，它化繁為簡，將繁難、枯燥的醫學知識用通俗的語言表述出來，且內容豐富、實用，是一本全面、簡明的醫學百科式讀本。

《自己是最好的醫生全書》分為“自己是最好的保健醫生”、“自己是最好的家庭醫生”兩大篇。上篇遵循“防病重于治病”的理念，重點闡述了如何科學地進行自我保健，提供了切實可行、科學有效的保健方案，包括四季養生保健、飲食保健、運動保健、睡眠保健、不同年齡段人群的特殊保健、心理保健等。本篇還對識別疾病的征兆、急救、體檢、生活方式與健康的關系等內容進行了具體而實用的介紹。下篇按照身體的組織系統如消化系統、內分泌系統、生殖系統、心腦血管系統等進行分類，用通俗易懂的語言介紹了各大系統容易出現的疾病，比如感冒、糖尿病、高血壓等疾病的病因、癥狀、診斷、治療方法、自助療法等，幫助讀者了解常見疾病的病理、用藥常識和療法，真正做到求醫不如求己，使自己成為自己最好的醫生。