人體自身的七大毒素

1 自由基

這是造成人體衰老的最大因素。體內適量的自由基可保護身體免受化學物質的侵害，但是身體內過量的自由基，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

2 膽固醇

人體內的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，是人體不可缺少的一種營養物質。但長期大量攝入膽固醇會使血清膽固醇升高，增加心血管疾病的危險性。

3 宿便

宿便是人體腸道內一切毒素的根源，人體吸收了宿便所產生的大量毒素后，免疫力就會降低，從而引發各種疾病。

4 脂質沉積

脂質沉積是由于經常攝入高營養食物，但水分不足，導致血液黏稠造成的，脂質沉積產生在血管內壁，容易引起各器官供氧不足、腦血栓等癥。

5 尿酸

尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎。

6 水毒與淤血

水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分布不均勻。淤血是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的產物。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫，淤血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等癥狀。

7 乳酸

乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性，導致人出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀。

毒素是致病和衰老的罪魁禍首

近年來，越來越多的醫學家和營養學專家認為，人體內部淤積的各種垃圾，會造成人體慢性中毒。

例如，自由基對機體的損害，生存環境的惡化，不良的生活方式，人體垃圾造成的自身中毒等，這些“殺手”都在威脅和損害著人的健康和生命，其中的人體內淤積的垃圾則是導致人類疾病爆發和早衰的首要因素。

那么，可怕的人體垃圾是什么？又是怎么形成的呢？原來，人從外界攝入食物、空氣和水之后，在新陳代謝過程中及生命活動進程中會有一些未被排出體外的、殘存并淤積在體內的廢物，而這類廢物長久堆積在體內，就會導致細菌滋生，進而導致人體慢性中毒，也稱自體中毒。這些體內垃圾也就是我們通常說的毒素，分布在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至在每個細胞中都存在不同的垃圾。

著名的人體清理專家根據多年對大量患者進行人體清理的實踐，對人體各部位垃圾數量得出如下結論：

—從腸道中清除多年積存的陳腐糞便1～15千克（不包括正常糞便）；

—從肝臟、膽囊和膽管中清除腐敗的膽汁、膽紅素性結石及其他結石，膽固醇形成的栓塞物及絲狀、片狀物0.5～5千克；

—從各關節部位清除各種無機鹽類可達3千克；

—清除若干人體的各類其他污染物（通過飲水、食品和吸入的氯、硝酸鹽等）。

總之，通過對人體進行以上各種清理，在不同人身上可以清除3～25千克垃圾，與此同時人的體重也就相應的下降3～25千克。

想象一下，人體中寄存著如此之多的毒素垃圾，又怎么可能不得病、不衰老？雖然人類在不斷研發使自身能夠更加健康長壽的藥品及保健品，但由于人體自身的大量垃圾毒素沒有得到清理，飲食營養得不到吸收，任何保健品也都無法發揮療效。

更加可悲的是，人類至今沒有完全認識到這一點。

可見，要想遠離疾病、延緩衰老，首先就要排毒。

認識人體排毒系統

1 肝臟

肝臟是新陳代謝和排毒去渣的主要器官。肝臟會盡量吸收對人體有害的物質，包括酒精、藥物、咖啡因等。若肝臟超負荷工作會引起黃疸性肝炎或膽結石。

2 腎臟

腎臟將血液中的毒素過濾掉，通過尿液排出。尿液中毒素很多，若不及時排除，會被重新吸收入血液中，危害健康。當血液中有過多的垃圾和毒素，腎工作負擔加重，有可能變得遲緩，運轉不靈。所以腎超負荷工作，會使人變得疲倦而懶散。

3 淋巴

淋巴系統善于處理人體垃圾。分散于人體各處的淋巴結會產生淋巴液，吸收死去的細胞、多余的體液和由食物產生的毒素，最后回收到淋巴結。淋巴結將毒素過濾出來，使之進入血液，在進入排泄系統排出體外。

4 眼睛

眼淚中含有大量損害健康的有毒物質。

5 肺

人每天將大量的氧氣吸入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也吸入肺中，肺通過呼氣排出入侵者和體內的二氧化碳等。

6 胃

胃的主要功能是殺死食物中的病原體并消化食物，可通過嘔吐排毒。

7 大腸

食物殘渣形成糞便的過程中會產生吲哚等有害物質，大腸將其排出體外。

8 皮膚

健康的肌膚不需要借助外力來排毒，但來自內部和外界的有毒物質會攻擊皮膚細胞，導致出現干燥、斑點、痤瘡等問題。

毒素大部分是我們自己“吃”下去的

人體內藏有這么多的毒素，那這些毒素都是從哪來的呢？也許你想不到，這些毒素大部分都是我們平日自己“吃”下去的。這樣說你可能不信，吃下去的食物怎么就變成毒素了呢？那就來看看毒素的來源吧。

所謂“民以食為天”，可見中國人對吃的重視，殊不知就是因為攝入太多酸性的食物，包括肉類，精制食物如白米、面包、白糖、甜點，油膩及油炸食物，過多的蛋白質等破壞了身體的酸堿平衡，使身體變得太酸而且裝滿了未消化、發酵、腐化以及非自然的食物。

由于不注意飲食衛生，我們還吃了大量含有防腐劑、色素、人工香料、殘留農藥等有害物質的食物，這些有毒物質在我們體內不斷聚積，就形成了毒素，危害著我們的健康。

在人體細胞新陳代謝，更新血液及細胞的過程中，我們吃的食物通過食道，經由胃、小腸的消化、吸收后，將營養留在體內，其他殘渣排出體外，那些無法通過胃壁或腸壁的殘渣，就殘留在了體內。

殘留在體內的殘渣如果長期沒有排除體外就會形成宿便。

宿便在體內長時間滯留，會發生異常發酵，增加有害菌，有害菌排出的有毒物質，會阻礙腸內有益菌的活動，更進一步增加有害菌便，從而引發疾病。

另外，環境的污染也是毒素的一個來源，被污染的空氣和水，工廠、汽車排放的廢氣等都使體內的毒素更多。再加上諸如吸煙喝酒、晚睡早起等不良的生活習慣，以及不良情緒，導致身體過分緊張，體內積累的毒素只能是越來越多。

當然這些毒素不會全部留在體內，它們其中的一些會經由腎臟、腸、子宮或皮膚排出體外，但是一部分毒素還是會緊附在細胞、器官、腺體、血脈上，不容易排除。

而這些積聚在體內的毒素就成為疾病的誘因，它們不僅破壞人體正常的消化吸收，還會隨著血液循環到人體各器官，從而損壞人體的循環系統、過濾系統及消化系統，引發各種皮膚病、過敏癥、口腔疾病、肝病、結石、心臟病、高血壓、關節炎、腫瘤，等等，可以說是百病源于毒。

眼睛同樣需要排毒

你可以使用在溫水和涼水中浸過的干凈毛巾。將一塊毛巾浸入溫水中，然后敷在你的鼻梁上，蓋上眼睛，持續5分鐘。再取一塊在冷水中浸過的干凈毛巾并敷在同一個部位，再持續5分鐘，最好使用兩條毛巾。這將幫助你傾倒出你眼中所累積的有毒廢物。用這種簡單的療法，你的視力將很快變好。

頻繁地眨眼睛，這是一種使眼睛部位的熱量均等的動作，它可以建立熱量與冷度的一種平衡，并清除污染物，對消除眼疲勞、保護視力健康很重要。

排毒誤區有哪些

1 排毒也跟風

專家指出：排毒是一個代謝的過程、平衡的過程，是把過剩的東西排掉。飲酒過剩、濫用藥物等不良生活習慣都會產生“毒素”，人體積聚了“毒素”以后，就會產生一些表征如長期咳嗽、便秘、皮膚病等。如果沒有出現體內有毒素的表征，就不能隨意盲目地“排毒”。

2 男人無須排毒

很多男人認為排毒是女人的專利，因為男人不用養顏，也就無須排毒。殊不知，男人，特別是過了30歲的男人，恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪飲食、空氣中飄散的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著男性的生活，不良習慣（抽煙、飲酒、熬夜）又加重了這些毒素在他們體內的堆積。于是，衰老來了，疲倦來了，疾病也來了……大男人更需要排毒！

3 盲目排毒

不少人分不清藥品、保健食品和普通食品之間的區別，在排毒時隨意性很大，這對身體會造成較大損害。藥品必須是在醫生的指導下服用，疾病治愈就應停止用藥，不應用來保健養生。保健食品安全無毒，可經常食用，就需慎重選擇。

4 “通便”并非“排毒”

人體的“毒素”主要通過大小便、皮膚、呼吸等排出體外，不少人把“排毒”簡單地理解為“通便”。這種觀念很危險，有的人甚至通過吃瀉藥來達到排毒的目的。腸道長期受到瀉藥刺激，嚴重損害腸胃功能，形成惡性循環，從而導致腸胃正常功能喪失，引發更嚴重的腸胃疾病。因此，日常排毒保健不宜隨便采用通便法。

如何知道自己該排毒了

如果經常出現以下癥狀，則說明身體內的毒素積累過多，許多疾病產生的根源也是由于大量毒素的堆積。

（1）經常疲倦、精力差、感冒或身體過熱，易出汗、手足潮濕。倘若人體內的毒素積聚到一定的程度，就會增加體內各個器官和系統的負擔，從而出現疲勞等現象，免疫力也會隨之下降。

（2）尿頻、尿少、尿刺痛、四肢腫脹。出現下肢水腫，說明某些致病因素或毒素過多，影響了腎臟的正常功能，使得大量水分潴留在體內。尿液是人體的排泄物，尿液反映了體內毒素的多少。出現尿頻、尿少都可能是毒素惹的禍。

（3）皮膚干燥或油膩，易起紅疹、色斑、小疙瘩，易過敏。皮膚是排除體內毒素和垃圾的重要途徑，是身體狀況的大鏡子。

（4）頭腦混濁、記憶力下降、易怒。身體內的毒素積累過多，器官壓力過大或者體內循環不暢都會導致供血、供氧不足，影響大腦的正常工作，引發情緒和精神問題。

（5）肥胖。細胞的超載、脂肪的堆積是肥胖的真正原因，而毒素過多影響正常的排泄功能也是肥胖的誘因之一。

這些是毒素過多的征兆，是身體發出的警號，如果仍不加以改善和排毒，便會引發心臟病、皮膚病、癡肥癥、過敏、關節炎和癌癥等嚴重疾病。所以，一旦你發現身體給你的這些警示，請盡快排毒。

吃得不對，小心“中毒”

對于大多數普通人來說，造成體內毒素聚集的根本原因還是日常飲食習慣的不正確。一些生活中你不以為意的飲食習慣已經慢慢將毒素帶入體內，仔細對照，是不是這些壞習慣你也有？

1 拒絕早餐

很多人因工作或其他問題，習慣不吃早飯，甚至有人認為不吃早飯可以減少熱量攝入，利于減肥，空腹利于排毒。除非你實行禁食排毒計劃，是應該不吃早餐的，但是在其他情況下，早餐是必不可少的一餐。

正所謂“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，足以見早餐的重要性。

2 飯后即睡

飯后困倦的現象常常在人們身上出現，主要是因為血液接到指令，流向身體的消化吸收系統，而大腦暫時出現血液驟降的情況。這種情況對于有心血管疾病的病人來說，飯后即睡可能會導致中風等情況發生；對于正常人來說，飯后即睡的習慣容易堆積腹部脂肪，消化不徹底，毒素滯留。宜在飯后行走或站立半個小時。

3 喝濃茶

濃茶會使胃黏膜收縮、蛋白質凝固，影響人體對鐵質的吸收，影響消化，引起腹脹、腹痛。喝茶時第一道茶不宜飲用，不僅因為太濃，也是因為第一道茶灰塵較多。

4 變質食物再利用

許多人認為稍有變質的食物再經高溫煮制可以殺毒，但是，細菌在進入人體之前產生的毒素是非常耐高溫的，普通的烹調方法并不能徹底殺菌。比如，變壞的水果，一些人會削去變壞的部分，認為這樣就可以安全食用了。其實，壞掉部分的細菌代謝物通過果汁已經開始傳染。所以，一個水果壞掉，長時間會導致整箱的水果逐漸壞掉，相對安全的做法是壞掉1/6以下的水果可以削去其1/2后食用。

5 鹽能消毒

有些人認為用鹽煮變質食物可以達到消毒的效果。其實，鹽只能抑菌卻不能滅菌。

6 快速飲食

有些人飲食習慣快速度，咀嚼不徹底便吞咽下去，這無疑會加重腸胃的負擔；另外，胃根據飲食速度會給大腦一個是否已飽的信息，這個過程需要一定的時間。進食過快就會容易在不知不覺中攝取過多的食物，接收到信息的時候為時過晚。

7 飲用長期儲存水

即所謂“死水”，長時間儲存不動的水。儲存時間越長，水中積累的毒素越多，容易使體內的新陳代謝速度減慢。飲用長期儲存水和食道癌、胃癌的發病率也有關系。

8 長期食用添加劑食物

添加劑能提高食物質量的穩定性，防腐劑能防止食物變質腐敗，殺死微生物或抑制繁殖，加入劑量過多，毒性就會隨之增加，例如，亞硫酸鹽是比較明顯的致癌物質之一。添加劑中有奶牛黃、堿性槐黃、糖精和焦炭酸二乙酯等也是可以致癌的物質。但像山梨酸和山梨酸甲卻是國際公認的安全的防腐劑。

以上的食法最容易導致“中毒”，如果經常這樣吃，就要密切關注自己的健康，及時排除身體內的毒素。

“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣

如果你的腸胃已經被毒素包圍，不要著急，讓我們進行一場飲食“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣。

1 葷素搭配1∶3

多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當然，光吃素菜不吃葷菜也并非養生之道，葷菜和素菜的量基本是1∶3。女性宜食紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不宜吃內臟，應少吃辛辣食物和調料。

2 要吃優質油

要吃優質油，不要完全不吃油，否則腸胃壁會得不到潤滑。適當地吃一點油，但一定要保證優質，如茶樹油、橄欖油，不要吃豬油，因為很容易轉換成自身脂肪。

3 水是滌清腸胃的好伙伴

水是最好的排毒品，早晨起床空腹時就喝下一大杯水，能夠讓干澀的腸胃得到滋潤。每天除了喝大量開水，還不能忘了另外一種飲品—豆漿，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維，具有良好的新陳代謝作用，又可養顏美白，所以每天應喝一杯豆漿。

自然排毒才是最好的

健康排毒不應依賴于各種保健品、排毒藥物，而應著眼于健康的生活方式，用順其自然的方法來排毒才是最好的。

1 強力按摩法

早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，它被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易于被沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

若想提升按摩的效果，在按摩結束后，再用一條預先在添加了蘋果酸（比例為1湯匙蘋果酸，3升水）的熱水中浸泡過并擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。

2 印度排毒手指操

這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。先將兩手放在身前，然后分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上，保持此姿勢5分鐘。

兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練，共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。

3 定期去除角質

現代人因受外在環境條件、生活作息不正常等因素影響，常會使得代謝速度減緩，使得角質細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面。肌膚表面的老化角質會阻礙毛孔代謝毒素，定期去除角質，可幫助肌膚的代謝機能維持正常運作。

4 蒸桑拿

每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時要注意多飲水。

浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。

另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

選擇素食可有效排毒

環境污染越來越嚴重，這令許多敏感的人開始做出反應，排除社會意義之外，即便只從自身健康出發，素食也符合人們對自身健康越來越重視的潮流，它更能有效排除自身毒素。

素食更有利于身體健康，素食者如何做到營養均衡呢？

1 早餐

選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在主食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

早餐吃生的果菜汁或精力湯，可配上全麥面包或饅頭、麥餅、五谷米飯、燕麥粥或各種早餐谷類。

在吃主食時，可配上亞麻油，這是當代人們最缺乏的必需脂肪酸，對各種慢性疾病預防極有功效。

2 午餐

午餐是三餐中補充食物最好的時候，應多攝取完整營養，尤其可強調蛋白質的補充。午餐前半小時，最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果。

五谷米飯是最好的主食，但若能將豆類加入，則營養更加完整，并配有一盤以生菜為主的沙拉菜，其中各式芽菜、生堅果都是很好的選擇。

3 晚餐

晚餐接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃夜宵。選擇含纖維和碳水化合物多的食物，仍與午餐相同的是：餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應，有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜，芽菜在吃食時可用海苔卷包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，保證睡覺時正好是空腹狀態。

晚上大多數人的血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如，辣椒、咖喱、肉桂等皆可。

寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

晚餐盡量在八點以前完成，八點后吃的食物都是對人體不良的食物。

居家簡易運動，輕松排出毒素

運動能夠加速新陳代謝，可說是排毒的最好方式。如果你沒有太多的時間，或者懶得動，那就試試下面兩個簡易運動吧！

1 腸胃蠕動操

首先，將手掌根部搓熱，再將右手置于胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由于腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然后，右手置于上腹部的右側，手掌自右向左推。這樣可以加快中間橫結腸的運動。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕松排出。

2 舒暢通絡操

第一節，身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。

第二節，用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結之氣。

“斷食”排毒并不可怕

“斷食”并不如一般人所想象的那么可怕，斷食并不是什么都不吃，而是禁食固態食物，另以飲食代之。斷食也不可一下子就完全進入情況，它需要有斷食前的“減食”以及斷食后的“復食”，一切都要循序漸進，否則只有反效果。

下面我們來介紹兩種斷食法。

1 一日斷食法

一日斷食法就是每隔一段時間后，斷絕進食一天。

實行一日斷食法應逐漸縮短間隔時間，剛開始時可以一個月實行一次，兩三個月后可以每周實行一次。

（1）米湯斷食法。

米湯不僅味道可口，具有一定的營養，可以避免正規斷食引起的全身乏力和精神不安，而且對胃黏膜有一定的保護作用。因此，米湯斷食法非常適宜胃腸功能虛弱的人實行。

具體做法：先用糙米熬粥，然后將米渣去掉，即成米湯。或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即為米湯。

可以根據自己的愛好選擇做法。每餐可用糙米25克，熬取米湯一碗。喜歡稍稠一點的話，可以用糙米30克。喝的時候可加入少量食鹽或糖。每日三餐。

（2）清湯斷食法。

清湯味道鮮美，具有較豐富的營養。在斷食過程中，很少發生強烈的饑餓感，有的甚至照常堅持工作，好像沒有斷食一樣。具體做法：首先將10克海帶和10克干燥的香蕈放入550毫升水煎煮，待汁液充分煎出后，再把海帶和香蕈撈出去，僅留清湯汁，再加入醬油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷卻之前全部喝完。一日三餐。斷食期間，每日應喝純水或茶水1～2升，其他食物一概不吃。

（3）蜂蜜斷食法。

此斷食法簡便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，備受歡迎。

具體做法；每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化沖淡后飲用。一日三餐。

提示：在每次斷食后的第二天，不可突然恢復平常的飲食量，而應當將飲食量減為平常的70%左右，以免損傷胃腸功能。有可能的話，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等。特別要注意的是，斷食日前后，絕對不可過食。

2 月初兩日斷食法

如果認為實行一日斷食法，每周一次，間隔時間太短，難以長期堅持。那么，可以把間隔時間適當延長，選擇月初兩日斷食法。也就是把每月的頭兩天作為斷食日。如果能堅持實行這樣的斷食法一年左右，同樣會收到明顯的效果。

實行月初兩日斷食法，很難采用“正規斷食法”，最好選用“改良斷食法”。

與一日斷食法不同，在實施月初兩日斷食法的時候，有必要在斷食的前一天，將飲食量成為平常的50%，而在斷食后的第一天，飲食量也應當為平常的50%，第二天上升為平常量的70%，第三天才可恢復平常的飲食量。如不這樣做，就會損害胃腸功能。

也給自己的心靈排排毒

心理學家認為，心理病毒既包括外來之毒，如世俗的不良觀念、他人的惡意嘲諷，又包括內在之毒，如錯誤的觀念、思維方式和行為模式。前者往往是各種不良心理刺激源，后者則是前者堆積、滯留于心，內化而形成的一種心理反應機制。因此，及時清除體內毒素、保持內心環境的衛生，是非常重要的。

1 擺脫心理疲勞

心理疲勞是不知不覺中潛伏在人們身邊的一個“隱形殺手”，它不會一朝一夕就置人于死地，而是像慢性中毒一樣，到了一定的時間，到了一定的“疲勞量”，就會引發疾病，引起慢性疲勞綜合征。

排毒攻略：

（1）勞逸結合，張弛有度。不能一直處于高強度、快節奏的生活中。

（2）不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對一些人說“不”。

（3）做錯了事不要自悔自責，錯了就錯了，繼續正常生活和工作。

（4）找出自己精力變化的規律，合理安排每項活動。

（5）放慢節奏，留些時間給自己休閑娛樂。

（6）健康的開懷大笑是消除疲勞的最好的方法，也是一種愉快的發泄方式。

2 趕走焦慮

焦慮已經成為現代人普遍的心病。人人都有焦慮情緒，不過通過自我調節大部分人都可以恢復正常。但如果焦慮心情持續三個月以上，并伴隨著失眠、心慌、頭痛、困倦、食欲不振、精神委靡、坐立不安、記憶力減退等癥狀，就是焦慮癥了，必須要找心理醫生進行治療。

3 遠離抑郁

抑郁癥通常表現為長時間情緒低落、悶悶不樂或悲傷欲絕，對日常生活失去興趣，精神委靡不振，失去自信。患上抑郁癥后，人體免疫功能下降，生理機能減退，社會交往、工作和生活能力也隨之下降，也就是人們通常所說的“人體內在功力”缺乏，提不起精神。

排毒攻略：

（1）通過心理調節維持心理平衡。

（2）不同的階段找不同的事做，制定合適的短期目標，每做完一件事停下來充分享受完成任務的成就感。

（3）多與人交流，尤其應多交樂觀活潑的朋友。

（4）曬太陽提神。在上午接受日照半小時，對經常處于委靡狀態、有憂郁傾向的人很有效。

4 趕走壓力

壓力大或情緒急劇轉變會刺激人體一種叫可的松的激素分泌，這種激素會壓抑人體的免疫能力，降低體內垃圾和毒素的排除效率，癌細胞就容易產生了。

氣多血之經，陽氣最盛，用刮痧和刺絡的方法，最能驅除體內熱毒，如果平時進行敲打，就可以清潔血液通道，預防青春痘。還能對蕁麻疹、神經性皮炎、日光性皮炎、牛皮癬、丹毒等有很多的緩解作用。

在五行里，肺與大腸同屬于金，肺屬陰在內，大腸為陽在外，二者是表里關系，我們知道肺是負責運化空氣的，大腸負責傳導糟粕，因此，大腸經的邪氣容易進入肺經，當然肺經的邪氣也可以表現在大腸經上。

大腸經出現問題，有的人會出現雀斑、酒糟鼻，有的人會腹瀉、腹脹、便秘。如果這時候沒有采取措施阻止外邪的進攻，外邪就會長驅直入進入人體的內部—肺經，這時就會出現較為嚴重的肺病。所以我們要是出現雀斑、酒糟鼻等問題時，要知道按摩大腸經以“治未病”，及時擊退疾病的入侵。

那么什么時候按摩大腸經最好呢？大腸經當令的時間是5:00～7:00，這時候按摩最好。大腸經很好找，你只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂，一敲就是大腸經。敲時有酸脹的感覺。

5 當義工

當情緒低落時，訪問孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環境，就能改變自己的心態和感情。

6 不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱；請把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態決定自己的取舍。

7 聽聽愉快的音樂

不要老盯著災難事件的報道。看報紙翻翻頭版就夠了，不要浪費時間閱讀悲慘的詳細新聞。路上聽聽MP3。可能的話，和一位積極心態者共同進餐。晚上不要坐在電視機前，把時間用來和你所愛的人聊天。

8 來點挫折教育

生活中決對會不可避免地面對一些心理壓力。面對這些應當及時尋找專業的幫助，例如和心理醫生談話，進行減壓瑜伽訓練，用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。在培養心理承受力方面，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。

9 找找自己的優缺點

找一張A4大小的白紙，找個安靜的角落坐下，在A4紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點，比如自己寫了30個缺點出來。那么，再找一張A4白紙，對應的寫出30條優點出來，然后，在第二天再寫出30個優點出來。慢慢的，我們會發現自己能夠學會使用積極的態度審視自己。

洗腸排毒易讓腸管變粗

許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便不蓄積毒素，不讓身體產生不良氣味，避免社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。

不習慣這種方法的人，會選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水。

專家認為，洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。

斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發生脹氣。

如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。

排毒要保持好心情

快樂的時候，心情好的時候，充滿愛心的時候，樂觀積極的時候，意志力堅決的時候，免疫細胞的數目及活性都會增強；悲傷的時候，心情惡劣的時候，充滿怨恨的時候，悲觀消極的時候，頹喪委靡的時候，免疫細胞的數目及活性都會大幅減少。

為了健康起見，我們應該盡量避免負面的情緒和悲觀的想法。了解思想情緒影響身體的健康和免疫力的內在機制之后，我們甚至可以“用心”來創造自己的健康和免疫力。因為如果我們能夠主動開創自己的喜悅，主動發出正面的思想和心念，就可以使能量提升，也可以刺激大腦分泌“良藥”而提升健康和免疫力。

喜悅的秘訣有：

（1）隨時向外發出感恩的心，我們在感恩的時候，內心一定會充滿歡喜。

（2）主動幫助他人，因為幫助他人是世界上最快樂的事，助人是快樂之本。

（3）給別人快樂是讓自己快樂的一大秘訣，因為快樂會立即反射及回饋。

（4）做利于他人的事，利人的行為必定利己。

排毒，別冷落了肝腎

肝臟位于腹部右上方，是人體內最大的內臟器官，承擔著維持生命的重要功能。肝臟的主要功能是分泌膽汁、儲藏動物淀粉，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等，此外還有解毒、造血和凝血作用。

肝解毒時由于血液在流動的關系，它不是把血液關起門來做這個工作的，而是肝臟邊流動邊解毒，解毒的同時身體的其他部位正常運轉中還會繼續產生代謝產物。所以血液里一直都會存在一些毒素，永遠都解不完，只能保持我們身體的正常運轉，但不能出意外和加重身體凈化負擔，如熬夜，酗酒，服藥，感染等，否則不僅僅是肝臟解毒功能受損，別的臟器細胞也會加快老化，使體內毒素在血液中含量大大增加，這種大分子毒性物質會使血液粘稠，血流緩慢，最后停滯在人體的毛細血管中，成為“死血”。大家可能不知道毛細血管有多細，如果用顯微鏡看的話，可以看得見一個很小的血液細胞僅僅能剛好通過。如果堵塞一條也沒關系，但如果堵塞多了，像堵車一樣，時間久了，越堵越多，相互影響，交通就會癱瘓。古人認為：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精，為先天之根。”腎俗稱“腰子”，左右各一個，形狀如蠶豆，位于腹后壁腰椎兩側。腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。如果腎有問題，就會使人的精神下降，體力衰弱，小便頻頻，視力下降，性欲冷淡，等等。所以腎很關鍵，不可輕視。

少飲酒可以保護肝臟。喝酒時，酒精從胃和小腸中吸收入血。所有胃和小腸的血液通過肝臟進入全身循環。因此，流過肝臟的血液酒精濃度最高。若長期大量飲酒，首先造成脂肪肝，最后可經酒精性肝炎導致肝硬化。