去操場練跑步，堅持跑到自己事先設定的終點

人生總是充斥著太多的徘徊和選擇，但是只要心中有明確的目標，并熱切地想要實現它，你就有了堅持的動力。“水滴石穿，繩鋸木斷”，只要你堅持不懈，勝利就在不遠的前方。

跑步既能鍛煉身體也能鍛煉心智，所以選清晨或者傍晚去操場跑一會步，不僅能讓心情舒暢，也能使你意志更堅定。找一個操場，事先給自己設定一個目標，比如今天一定要跑幾圈，或者堅持跑完多長時間，按照你自己的能力來設定目標。不要把目標定得太低，比如你平時能跑五圈，你卻給自己設定今天跑四圈就行，那就沒有任何堅持的意義了。另外，假如你平時能堅持跑15分鐘，那么，今天你就必須跑完15分鐘以上，還有，在速度上不能減慢，如果你只是靜待時間的流逝，那就有點自欺欺人了。總而言之，你需要在能力范圍之內不斷挑戰自己的極限。

設定合適的目標之后，那就開始你的訓練吧。不難想象，今天的鍛煉比平時更具有挑戰性，因為你的目標比平時更高了。跑步的時候，在心里默默給自己打氣，心里想著那個目標，不如事先對自己說好，今天完成任務之后，給自己一個小小的獎賞，比如給自己買一件小禮物，或者做一件平時很想做，但是又覺得那樣太奢侈或者有點過分的事。這樣想著是不是覺得動力更大了一些呢？

如果你喜歡聽音樂，不如塞一個耳機，用音樂來緩解你的疲乏或者鼓舞你堅持到終點。暫時轉移一下注意力，讓自己在不知不覺中漸漸接近目標，也許，聽著音樂，你猛然間發現，原來已經到達了目標。

⊙磨礪自己，需要堅定的信念，還需要英雄式的榜樣

1.泰瑞·福克斯（TERRANCE STANLEY FOX；1958年7月28日～1981年6月28日）

加拿大運動員，希望馬拉松的發起人；

泰瑞名言：“行動勝于言語”。

泰瑞·福克斯出生于加拿大馬尼托巴省的溫尼伯市，之后隨父母遷居不列顛哥倫比亞省居住。18歲時的他不幸患骨癌，醫生給他的右腿做了截肢手術。他在接受治療期間，看到了很多身患癌癥的兒童所受的痛苦和折磨，所以他決心將來要為癌癥治療和研究籌資。從此他除了積極配合醫生的治療，但是他并沒有被病痛折磨垮，終于在1980年4月12日，泰瑞·福克斯從加拿大紐芬蘭省的圣約翰市開始起跑，一條腿戴著假肢，從此開始了他的長跑生涯。他最初是想跑遍加拿大十個省，橫跨加拿大，最終到達不列顛哥倫比亞省，但在9月1日，當他跑到安大略省雷灣（Thunder Bay）附近的時候，因為癌細胞擴散嚴重，身體情況每況愈下，被迫退出，回到馬尼托巴接受治療。他累積跑了共143天，5300多公里，平均每天40公里左右，大約相當于一個全程馬拉松。

最終于次年6月28日離開人間，但他在彌留之際時就得知人們要用一個以他的名字命名的長跑活動紀念他的“希望馬拉松”。人們希望泰瑞的精神將被一代代延續下去。

2.蒂尼·博格斯（TYRONE BOGUES；1965年1月9日～）

現役NBA（美國職業男籃）最矮的球員。

博格斯名言：“當時我沒有多少信心能夠進入NBA，但我的親人們卻都說我能行。說實話，我相信自己的實力，NBA并不是只有7英尺的大漢才能進入，因為我能投籃、助攻、搶斷，當發動快攻時，一些大個子不如我跑得快。”

被譽為“矮子強盜”的博格斯是美國職業男籃的一名普通球員，他身高僅有1. 6米，博格斯父親比利身高1. 66米，母親僅1. 49米，他兩個哥哥分別為1. 69米與1. 67米，姐姐則是1. 55米，博格斯的身材真是不爭氣，長到1. 60米便長不動了，他上比不過老父親，下比不過兩個兄長。即便如此，長大后的小蟲卻一心熱愛著籃球——這項巨人的游戲。

雖然他經常被人譏笑成小螞蟻或小松鼠什么的，但他個子小卻威力大，博格斯雖是個矮腳虎，卻是個籃球天才，以1. 60米的身高馳騁NBA，他的籃球智商非比常人。

1987年被華盛頓子彈隊（現奇才隊）在第一輪第12順位選中后，第二年便去了黃蜂隊，由于他助攻非常好，很快便成為黃蜂隊后場的重要力量。他也不負重望，在1996～1997賽季，在黃蜂隊以場均7. 2次助攻，成為球隊的助攻王，這一數據排在全聯盟的第14位。尤其1999～2000賽季在猛龍隊時，他以5. 07的得分失誤比（299次助攻、59次失誤）排名全聯盟的首位。

博格斯就是這樣，永遠堅持，終將會成功，沒有什么是絕對的，沒準自己就將會是下一個奇跡。

我們都應該有自己應該去學習的榜樣，自古英雄數不勝數，不管你欣賞的人是誰，多學習他們的英雄氣概。這類人身上都有著一個共同點，那就是毅力。