⊙常用來解決問題的三種冥想方式

畢竟我們都是塵世里的人，無法真正擺脫塵世里的各種困擾，所以，介紹幾種對于我們解決現實問題有用的冥想方式。常見的有三種：定力冥想，主要用來控制意識，讓心靜下來，擺脫浮躁；智慧冥想，用來了解事物存在的方式和狀態(tài)，感受外界和自己的存在；慈悲冥想，來快速地改變你的內在世界，在意識里解決問題，讓心釋然。

1.定力冥想

為了穩(wěn)定并控制自己的意識，我們要先進行呼吸訓練，為進入冥想狀態(tài)做準備。首先，我們要專注于鼻尖，關注呼吸。每次從呼氣到吸氣計數一次，數到十。不要刻意控制呼吸，讓自己自然地進行呼吸。其次，仍然保持專注，但不要再專注于鼻尖，而是聽呼吸的聲音。最后，把注意力從聲音上轉移到身體中，試著感受自己的心跳。

2.智慧冥想

慢慢地將意識轉向自己要解決的問題上，不要刻意強調問題，只是要分析一下問題的存在。

這個問題會永遠糾纏你嗎？還是會隨著時間慢慢從自己的世界里消失呢？

請不要立即給出自己的答案，因為眼見為實，我們要把這個問題追溯到它最初發(fā)生的地方。現在問自己是否一直都被這樣的問題的纏繞？這個問題是不是一直都像現在這樣嚴重影響了自己的生活？它是否在不斷地變化？如果，你看到了它在變化，那么你就能從內心里擺脫它糾纏了。

3.慈悲冥想

這是更進一步地解決問題，“己不所欲勿施于人”，“自己活也要別人活”。

試著想想和你在這個問題上處于對立面的人，你會發(fā)現他也想擺脫這個困境，那么自己把他的問題帶走。此時，你可以把他的問題看成正污染著他的身體和意識的氣流，在吸氣的時候，將這些氣流聚成一個小球，吸到自己眼前。

看清這個小球代表的是什么痛苦，帶動自己的慈悲之心，承擔起這個痛苦，他人就擺脫了。然后，繼續(xù)自然地呼吸，把痛苦吸到自己的身心里，用慈悲將它摧毀，這樣他人和自己的痛苦都解決了。最后，想象他人的快樂場面，自己參與到其中，并停留在畫面中。

⊙冥想的好處

冥想是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我意識。在冥想的時候，人們集中在自己的呼吸上，采取某些身體姿勢（打坐就是一種），排除外部刺激對自己的影響，從而產生特定的內心安寧、無所思的狀態(tài)。

1.冥想對健康的好處：一能提高大腦的感應能力，二能提高大腦的思考能力，三能提高自己的健康水平。冥想時大腦處于自在放松的狀態(tài)，也就是由刻意地什么都不想進入到自然的純凈狀態(tài)，此時人們既不同于平常的清醒，也不同于睡眠，它是另外一種狀態(tài)。冥想中的人無憂無慮，內心非常的釋然。經常進行冥想，對于修身養(yǎng)性非常有好處。所以，醫(yī)學界研究發(fā)現冥想能緩解疼痛，集中注意力，增強免疫力，降低血壓，抑制焦慮，改善睡眠，甚至可以防止抑郁。睡眠變好了，反應變快了，語言變豐富了，思維變敏捷了，所以，冥想是一項鍛煉大腦的有益活動，對人的健康有積極的作用。

2.冥想對確認自己的好處：冥想的時候，是我們和自己在一起的時候，我們擺脫了他人和塵世瑣事的干擾，靜靜地感覺生命的氣息在身體中流淌，這個時候，我們找到了生命的入口，進入其中洞察到生命的真相。在冥想的過程中，我們不再努力地去接受外部信息，還要對其進行加工，以此來完成我們的工作任務，而是，我們進入一個空靈清透的境界，我們自愿地去接受信息，去搜索關于生命的真實，我們是自己生命的創(chuàng)造者，此時，我們感覺自己，發(fā)現自己，享受自己，創(chuàng)造自己。冥想中我們只屬于我們自己，我們清楚地感覺到自己的存在，我們找到了生命的無限。