生姜紅糖水也是補氣血的不錯選擇，《本草衍義補遺》中有：“干姜，入肺中利肺氣，入腎中燥下濕，入肝經引血藥生血，同補陰藥亦能引血藥入氣分生血，故血虛發(fā)熱、產后大熱者，用之。止唾血、痢血，須炒黑用之。有血脫色白而夭不澤，脈濡者，此大寒也，宜干姜之辛溫以益血，大熱以溫經。”生姜補氣血，還能治痛經，食用時把姜削成薄片，放在杯子里，加上幾勺紅糖，然后加開水沖泡后，放在微波爐里熱得滾燙后再喝，這樣最有效。需要注意的是喝生姜紅糖水最好不要選擇晚上，民間有“晚上吃姜賽砒霜”的說法，生姜能調動人體內的陽氣，讓人處于亢奮狀態(tài)以致影響睡眠，危害健康。

2.穴位補血法

補氣血也可以用穴位按摩法，最重要的補血穴位是血海穴。

血海穴屬足太陰脾經，屈膝時位于大腿內側，用掌心蓋住自己的膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指下面便是此穴。血海穴為治療血癥的要穴，具有活血化淤、補血養(yǎng)血、引血歸經之功。

每天上午9～11點刺激血海穴最好，因為這段時間是脾經經氣的旺時，人體陽氣處于上升趨勢，所以直接按揉就可以了，每側3分鐘，力量不要太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕揉為原則。

養(yǎng)生之道的根本就是常留一分血氣能量給自己

人體的氣血和手機電池的原理一樣，手機電池充電一次約兩三個小時，可以使用兩三天，使用時間是充電時間的數十倍。人體血氣其實也能這樣儲存，只要掌握了人體造血機能的各項條件，很快就能使血氣能量迅速上升。所以，即使長期處于透支狀態(tài)的人，如果其幼年時儲存了足夠的血氣能量，也可以支持其數十年的消耗。

人體在利用儲存的血氣能量時，有點像大樓停電時使用的備用能源系統(tǒng)。由于備用能源系統(tǒng)的儲存量有限，而且力求能夠用最長的時間，因此在使用備用能源系統(tǒng)時，通常只供應最重要的部分。例如大樓中的照明系統(tǒng)和消防系統(tǒng)等，耗電量大的空調系統(tǒng)則停止運行。同樣，當人體的血氣不夠，開始啟用備用能源系統(tǒng)時，也僅供應必要的人體功能，消耗能量大的人體診斷維修系統(tǒng)就暫時停止能源的供應，當然也停止運行了。

由于使用備用能源時，診斷維修系統(tǒng)幾乎停止運行，人體沒有不舒服的疾病癥狀，于是許多人就誤認為自己身體很好，從來不生病，可以任意透支體力。也有些人，平常忙起來不生病，一旦停下來休息，立刻渾身不舒服，就是因為平常都使用備用能源，休息下來，血氣能量多了，診斷維修系統(tǒng)開始運行，人體就有不舒服的疾病癥狀。所以，越是忙碌，越應該注意氣血的儲存。下面就為你提供一些簡單、有效的氣血儲存方法。

1.好好吃飯

中醫(yī)講究：脾胃為后天之本，氣血生化之源，所以要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養(yǎng)好才行，而好好吃飯就是調養(yǎng)脾胃的基礎。所以，一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥。

2.好好睡覺

肝臟的特點是：臥則回血，坐立向外供血。因此，一定要好好睡覺，養(yǎng)護肝臟。

3.好好休息

應適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息，保持心態(tài)平和，快樂生活。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。

養(yǎng)生之道的根本，就是經常留一分血氣能量給自己。好好吃飯，好好睡覺，快樂生活，就能有一個健康的人生。

當歸，補血活血的“有情之藥”

唐詩有云：“胡麻好種無人種，正是歸時又不歸。”傳說三國時期蜀國大將姜維的母親思念兒子，便給姜維寄去當歸，以示盼子速歸的急切心情。民間有一則謎語：“五月底，六月初，佳人買紙糊窗戶，丈夫出門三年整，寄來書信一字無。”謎底是四種中藥：半夏、防風、當歸、白芷。其中“丈夫出門三年整”一句，打的就是當歸，丈夫出門已三年，應當趕快歸來。當歸寄托了思念和盼歸的情思，所以說它是“有情之藥”。

關于當歸的名稱由來，李時珍在《本草綱目》中寫道：“古人娶妻為嗣續(xù)也，當歸調血，為女人要藥，有思夫之意、故有‘當歸’之名。”

當歸的功效：

1.當歸甘溫質潤，為補血要藥，包括血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色、脈細無力等。著名的當歸補血湯，就由當歸和黃芪組成。如果再加入黨參、紅棗，補養(yǎng)氣血的功效更強。

2.當歸能活血，最宜用于婦女月經不調。由當歸與熟地黃、白芍、川芎配伍而成的四物湯、就是婦科調經的基本方。經行腹痛，可加香附、延胡索；經閉不通，可加桃仁、紅花。

3.當歸也宜用于疼痛病證。因為當歸有溫通經脈、活血止痛的功效。無論虛寒腹痛，或風濕關節(jié)疼痛，或跌打損傷淤血阻滯疼痛，都可使用當歸。

4.當歸也常用于癰疽瘡瘍。因為當歸活血化淤，能起到消腫止痛。排膿生肌的功效。治療瘡瘍的名方仙方活命飲，就以當歸與赤芍、金銀花、炮山甲等同用。

5.當歸還宜用于血虛腸燥引起的大便秘結，因為當歸有養(yǎng)血潤腸的功效。常與肉蓯蓉、生首烏、火麻仁等潤腸藥配伍同用。

但是，我們都知道“是藥三分毒”的道理，所以即使功效再多、性能再溫潤的藥也同樣有人不適合。所以，在服用當歸前，大家應先咨詢醫(yī)生，特別是老人和孕婦要慎服。

“七傷”致病：調控好情緒利健康

在中醫(yī)學里，有“七傷”之說，那么，什么是“七傷”呢？“七傷”是憂愁思慮傷心，大怒氣逆?zhèn)危鋫危箫杺ⅲ縿谶^度、久坐濕地傷腎，恐懼不節(jié)傷志，風雨寒暑傷形。總的說來，這些均為諸虛百損之癥。

憂愁思慮傷心。一個人如果過于憂愁思慮就會傷心神。

大怒氣逆?zhèn)巍Ｒ粋€人在大怒的時候對肝臟損傷很大，除此之外，即使大怒時憋著、忍著也會傷肝，所以最好不要生氣。

寒冷傷肺。我們現在太多人不估計自己的身體大量喝冷飲，這樣對肺氣的傷害是很大的，而且也傷胃。有一些孩子臉上有痤瘡，就是因為過度喝冷飲造成的。

大飽傷脾。一個人如果吃得過飽就容易傷脾，脾的運化功能不好了，就會傷及身體。

房勞過度、久坐濕地傷腎。如果行事頻繁或者久坐濕地就會傷腎。所以在辦公室感覺疲憊的時候可以伸懶腰，這樣對調動身體的氣機是非常有好處的，這是因為雙臂向上伸拉的是膽經，膽經是生發(fā)之機。

恐懼不節(jié)傷志。如果一個人整天處于恐懼的狀態(tài)下，就會傷及一個人的腎臟，從而影響一個人的志氣，因為腎主志，為什么小孩子志向都很遠大啊，就是因為他們的腎精非常足，而成人以后腎精就沒那么足了，所以，志氣也大不從前了。

風雨寒暑傷形。如果一個人不根據氣候變化來改變穿衣，那么對他的形體的傷害是非常大的，有些女孩子有時候覺得小腿肚比以前粗了，其實就是因為經常不保護好腿部，讓其受寒，為了抵御寒冷，更多的脂肪就會積聚在腿部。

造成“七傷”的原因很多，有的還與食品的“五味”、節(jié)令的“四時”，甚至風向的方位有著密切的關系。所以中醫(yī)認為：人們在養(yǎng)生時，要注意酸、甜、苦、辣、咸的適量，切不可偏食；在生活起居上，要按季節(jié)的交替、冷暖，適時增減衣服，適當鍛煉，順乎自然。這些都是強身健體，預防“七傷”的必要措施。

情志生克法是控制喜怒哀樂的好方法

情志失調會對身體造成很大的傷害，所以在日常生活中我們一定要控制自己的情緒，不能讓它任意泛濫。其實，我們現代人也可以用情志生克法來治愈情志病，情志生克原理實際上還是五行相克，這也是《黃帝內經》中特別提到的方法。

喜勝悲，快樂就能戰(zhàn)勝悲傷。喜是火，悲是金。用五行的說法就是火克金，火是可以把金屬熔化開的。火又是散，氣又是氣結、凝聚，因此悲要用散法，在什么情況下會喜勝悲呢？比如說我們白天工作非常疲憊，又受到領導的批評，心里很憋悶。有的人就會去喝酒，認為一醉解千愁，其實不然，喝酒只是讓你暫時把煩惱忘記，解決不了你的郁悶，但你可以去聽聽相聲，看看搞笑的電視劇或東北二人轉，都可以讓你開懷一笑，從而調節(jié)悲傷的心情，這就是喜勝悲。

悲勝怒，就是用悲傷來戰(zhàn)勝大怒，也就是金克木，肝主怒，大怒則肝火不能收斂，因此用肺金收斂的方法來降肝火。在一個人大怒的時候，告訴他一個很壞的消息，讓他突然悲傷，這樣就可以把他的怒火熄滅。恐勝喜，就是恐懼可以戰(zhàn)勝因為過喜而渙散的心，范進中舉就是一個很好的例子，范進好多年都沒有考上，一天終于考上了，就高興地滿街跑，心神全散了，他懼怕的岳父過來一巴掌就把他扇清醒了，這就是“恐勝喜”。

怒勝思，就是憤怒可以戰(zhàn)勝思慮。《華佗傳》里記載著這樣的一個病例：有一個郡守因為思慮過度，造成身體里有淤血。華佗收了這個郡守很多禮，但不是給他治病，而是寫了一封信來罵他，說他不仁不義，華佗的信一下子把他激怒了，怒則氣上，這樣就把他胃中的淤血一下子全倒了出來，他吐了幾口血，病反而痊愈了，其實，這是華佗的治療方法，那個郡守是因為思慮太多而得的病，這就是“怒勝思”。

思勝恐，思慮是可以戰(zhàn)勝恐懼的，也就是說你把問題想清楚了，也就不害怕了，這就是土克木，因為恐屬水，土是脾，而脾主思。古代有一個人整日害怕死亡，常感死期將近，后來他的家人找到了當時的名醫(yī)盧不遠為他診治。盧不遠便留他住在自己家里，病人覺得醫(yī)生在身旁，便放心了許多。后來盧不遠又介紹他去找和尚練習坐禪，經過一百余日的閉目沉思之后，病人的恐死心理終于消除。

所以，現代的人完全可以通過情志生克法來治情志病，當你產生某種不良情緒時，試著用上面的方法來調整自己，相信一定會收到良好的效果的。

在經絡上花心思，身體會有大收獲

消耗陽氣等于在折壽，用好膽經最重要

膽經是人體循行線路最長的一條經脈，它從人的外眼角開始，沿著頭部兩側，順著人體的側面向下，到達腳的小趾和小趾旁倒數第二個腳趾（次趾），幾乎貫穿全身。

膽在人體中的重要作用是不可替代的，因為11個臟氣都取決于膽氣的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，人體狀態(tài)才會很好。要想更好地讓膽發(fā)揮作用，就要利用好膽經。膽經順暢了，人體才能吸收更多更好的營養(yǎng)。如何讓膽氣生發(fā)起來呢？可以拍膽經。拍膽經的時間最好在子時，早睡的人可以提前一些。膽經在人體的側面，拍的時候從臀部開始一直往下就可以了，每天拍夠三百下。

膽經的當令時間在子時，也就是夜里的11點到凌晨1點這段時間。經常熬夜的人會有體會，到夜里十一點鐘的時候，覺得很有精神，還經常會覺得餓，這就是膽經當令，陽氣開始生發(fā)了。但是大家一定注意，不要覺得這個時候精神好就繼續(xù)工作或者娛樂，而是最好在11點前就入睡，這樣才能把陽氣養(yǎng)起來。

現代社會生活壓力大，有人經常失眠，到晚上該睡覺的時候，精神反倒非常亢奮，怎么也睡不著，即使能睡一小會兒也是不停地做夢，很累很痛苦，更不用說養(yǎng)住陽氣。其實這多是由于心腎不交造成的，心屬火，腎屬水，水火不相容，也就是說你的體內水和火正在交戰(zhàn)、對峙，而火占了上風，擾動著你的頭腦，讓你處于興奮狀態(tài)，自然睡不著。所以治療這種失眠應該是讓腎水上去，讓人平靜下來，才會有良好的睡眠。

造成失眠的原因也可能是晚飯吃得太多，元氣和氣血都用來消化食物了，沒有充足的陽氣和豐盈的氣血，人是肯定睡不好的。所以，晚上一定要少吃，不要消耗過多的陽氣，這樣才能保證睡眠。

總之，夜里11點到1點之間一定要睡覺，這樣才能養(yǎng)住陽氣。不要認為這段時間思維很活躍，非常適合工作，要知道，你這是在消耗身體寶貴的陽氣，等于在折壽。

護衛(wèi)肝經，升發(fā)人體氣機

中醫(yī)理論認為，肝主要有兩大功能，主藏血和主疏泄。

肝主藏血一部分是滋養(yǎng)肝臟自身，一部分是調節(jié)全身血量。血液分布全身，肝臟自身功能的發(fā)揮，也要有充足的血液滋養(yǎng)。如果滋養(yǎng)臟臟的血液不足，人就會感覺頭暈目眩、視力減退。另外，肝脈與沖脈相連，沖為血海，主月經，當肝血不足時，沖脈就會受損，于是女子容易出現月經不準時，經血量少色淡，甚至閉經的情況。肝調節(jié)血量的功能主要體現在：肝根據人體的不同狀態(tài)，分配全身血液。當人從安靜狀態(tài)轉為活動狀態(tài)時，肝就會將更多的血液運送到全身各組織器官，以供所需。當肝的藏血功能出現問題時，則可能導致血液逆流外溢，并出現嘔血、衄血、月經過多、崩漏等病癥。

肝主疏泄的功能即肝氣宜泄，也就是說肝氣具有疏通、條達的特性。這個功能其實與肝主藏血的功能是相輔相成的。“氣為血之帥”，肝氣疏通、暢達，血就能順利地流向身體各處，如果肝氣淤滯，則血流肯定不暢，不能供給全身，就會導致全身乏力、四肢冰冷等癥狀。如果肝氣長期淤滯，全身各組織器官必然長期供血不足，影響其生長和營運功能，這樣，體內毒素和產生的廢物不能排除，長期堆積在體內，就會發(fā)展成惡性腫瘤，也就是我們聞之色變的“癌”。

如何能夠使肝氣暢通，讓人體氣機生發(fā)起來呢？就是要配合肝經的工作，肝經在凌晨1點到3點的時候值班，也就是肝經的氣血最旺的時候，這個時候人體的陰氣下降，陽氣上升，所以應該安靜地休息，以順應自然。