7.護(hù)發(fā)素一定要在發(fā)梢重點(diǎn)“施肥”

洗發(fā)后使用護(hù)發(fā)素會(huì)讓頭發(fā)變得柔順，所以很多女性在使用護(hù)發(fā)素時(shí)毫不吝嗇，厚厚地涂滿頭，特別是在發(fā)根處重點(diǎn)“施肥”，可是久而久之，頭發(fā)卻出現(xiàn)油膩、黏貼、頭屑多等“消化不良”癥狀。其實(shí)頭發(fā)不比植物，更何況植物的根吸收過多營養(yǎng)也會(huì)發(fā)育不良，在發(fā)根使用過量的護(hù)發(fā)素只會(huì)阻塞毛孔，給頭發(fā)造成負(fù)擔(dān)。其實(shí)，發(fā)梢才是最易受損、需加強(qiáng)保護(hù)的部位，使用護(hù)發(fā)素時(shí)，應(yīng)先涂抹在發(fā)梢處，然后逐漸向上均勻涂抹。

護(hù)眼，明眸善睞的四個(gè)良方

眼睛不僅使我們能識(shí)別萬物，欣賞秀美景色，還能表達(dá)人的思想感情，更重要的是，眼睛是人健康的標(biāo)志，所以我們要好好保護(hù)眼睛。下面介紹一些眼睛保養(yǎng)法：

1.轉(zhuǎn)眼

經(jīng)常轉(zhuǎn)眼睛有提高視神經(jīng)的靈活性、增強(qiáng)視力和減少眼疾的功效。先左右，后上下，各轉(zhuǎn)十多次眼珠。需要注意的是，轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，宜不急不躁地進(jìn)行。

2.用冷水洗眼

眼睛干澀時(shí)，有人喜歡用熱水來蒸眼洗眼，覺得這樣很舒服，其實(shí)這種做法是不對的。用熱水洗眼睛，雖然暫時(shí)能感到滑潤，但過一段時(shí)間就會(huì)感到發(fā)澀。眼睛用冷水洗是最好的，雖然剛開始時(shí)眼睛發(fā)澀、不舒服，但過一段時(shí)間就會(huì)感覺很舒服。

3.按摩“后眼”

晚上走路的時(shí)候，我們總感覺到身后有人跟著，之所以出現(xiàn)這種感覺和“后眼”有關(guān)。在后腦勺正對眼睛的地方，有兩個(gè)橢圓的凹陷，這就是“后眼”。在眼睛干澀、疲勞時(shí)按摩“后眼”，癥狀會(huì)很快得到改善。

4.食療護(hù)眼

眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。

此外，木瓜味甘性溫，將木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上，不僅可緩解眼睛疲勞，還有減輕眼袋的作用。無花果和黃瓜也可用來消除眼袋，即睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，15～20分鐘揭掉。生姜皮味辛性涼，食之可以消浮腫、調(diào)和脾胃。

給雙肩放松，給身體愉悅

1.按摩缺盆穴

中醫(yī)專業(yè)人士對缺盆（人吸氣時(shí)兩肩的鎖骨處會(huì)形成一個(gè)窩，這個(gè)窩的中間就是缺盆穴）采用外翻的方法進(jìn)行保健治療，但這對普通老百姓來說難度過大。我教你一個(gè)簡單可行的方法：把手心貼在缺盆處，輕輕地蠕動(dòng)，慢慢地提捏，提捏的勁道采取“落雁勁”，就好像是大雁落沙灘那樣，看似輕柔，但內(nèi)帶勁力。沒事的時(shí)候多做這個(gè)動(dòng)作，就可緩解肩膀疼痛。

2.點(diǎn)肩井穴三至五分鐘

肩井（肩井穴的位置在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處，肩的最高處，前直乳中）在人體膽經(jīng)上，是非常重要的強(qiáng)身穴。點(diǎn)按它對人體非常有益。如果感冒背痛，就抓揉提拿肩井穴三次，然后拍拍全身，會(huì)很有效。

3.睡覺時(shí)護(hù)住肩膀

晚上睡覺的時(shí)候，一定要蓋住肩膀。很多年輕的媽媽為了照顧孩子，跟孩子一起睡，蓋一床被子，這就容易導(dǎo)致孩子的缺盆處受風(fēng)，引起肩背痛。所以家長要注意這個(gè)問題。

在家休息的時(shí)候，隨時(shí)按摩一下肩部可以舒緩肩部的緊張，平時(shí)要加強(qiáng)肩部的鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度、長時(shí)間的肩部肌肉緊張。

天天泡腳，好好養(yǎng)育我們的根

醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。腳是人體健康的根基，我們一定要 保護(hù)好它。最簡單的方法就是洗腳泡腳，中國民間就有“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位，經(jīng)常洗腳就可刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)狻蜒鼜?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥的作用，以及強(qiáng)身健體、延緩衰老的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已證實(shí)，腳的健康不僅關(guān)系到人的健康，而且和壽命有很大關(guān)系。因?yàn)槟_掌有無數(shù)神經(jīng)末梢，與大腦緊緊相連，同時(shí)又密布血管，故有人的“第二心臟”之稱。另外，腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒等多種疾病。而熱水泡腳就可使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，并有益于大腦細(xì)胞增生，增強(qiáng)人的記憶力，同時(shí)，能使體表血管擴(kuò)張，血液循環(huán)得到改善。

關(guān)于泡腳，事小但方法很重要，不可糊弄了事。

首先，泡腳時(shí)間要掌握好。 一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時(shí)間，特別是老人，可以在下午的4—5點(diǎn)左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳，這時(shí)補(bǔ)腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時(shí)排出體外。

其次是泡腳水的溫度。泡腳水的溫度沒有明確的界限，這要視人的承受能力而定。剛開始泡時(shí)溫度可以低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱。

然后是泡腳水的多少。很多人認(rèn)為泡腳就是泡腳心，每次就放一點(diǎn)點(diǎn)水。其實(shí)泡腳時(shí)，女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性要到腳踝。

有些人認(rèn)為在泡腳的水中加點(diǎn)中藥，效果會(huì)很好。這里給大家提個(gè)醒，在泡腳的水中最好不要隨便加?xùn)|西，因?yàn)橛捎跓崃Φ淖饔茫菽_用的藥物是很容易吸收的。如果用藥不慎，身體就會(huì)受到牽連。還有一點(diǎn)就是千萬不能在泡腳的水中經(jīng)常加鹽，那樣會(huì)傷腎，容易引起全身浮腫。不過腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳的水中加入醋，這能殺菌、止癢。能堅(jiān)持長年用溫水泡腳已經(jīng)是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中藥。

每天堅(jiān)持泡腳，讓經(jīng)絡(luò)暢通起來，再配合食療補(bǔ)足氣血，人就沒有理由生病。當(dāng)然，這并不是說每個(gè)人都適合泡腳。健康的孩子是沒有必要多泡腳的，洗洗就可以了，只有那些體質(zhì)較差、經(jīng)常出虛汗、愛生病的孩子才適合泡腳療法。另外，糖尿病人也不適合泡腳，因?yàn)榕菽_后會(huì)引起血糖升高。如果你家里有糖尿病患者，那一定要提醒他。

腎之府——腰部的保健要做好

在我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病理論中，歷來非常重視腰部的保健和鍛煉，素有“腰為腎之府”的說法。自古以來，鍛煉腰部的方法不少，大多是通過松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運(yùn)動(dòng)，來疏通腰部的氣血運(yùn)行，起到健腎強(qiáng)腰的作用。下面介紹幾種效果好、簡便易行的鍛煉方法。

1.前屈后伸。兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。

2.轉(zhuǎn)胯回旋。兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向做水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向做同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)。速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10～20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過分地前仰后合。

3.交替叩擊。兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。

4.雙手攀足。全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，恢復(fù)原來體位。可連續(xù)做10～15次。注意身體前屈時(shí)，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要慢些。

5.拱橋式。仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（5點(diǎn)支撐），用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)（3點(diǎn)支撐）來進(jìn)行鍛煉，每次可鍛煉10～20次。

男女會(huì)陰部的三大養(yǎng)護(hù)法

1.用好關(guān)元穴

關(guān)元穴在肚臍下3寸，就是四指。對于男女生殖保健來說，這個(gè)穴位很關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。適用于各種生殖系統(tǒng)疾病，尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精、早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了關(guān)元穴在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療生殖系統(tǒng)方面疾病的作用。

刺激關(guān)元穴的常用方法是按揉法和震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。刺激關(guān)元穴不分時(shí)間、地點(diǎn)，隨時(shí)可做，需要注意的是不可過度用力，做到局部有酸脹感即可。

2.堅(jiān)持提肛術(shù)

提肛術(shù)，又叫回春術(shù)。為什么說提肛術(shù)有利于會(huì)陰部位的養(yǎng)護(hù)呢？這是因?yàn)楦亻T附近有三條經(jīng)脈：督脈、任脈和沖脈。這三條經(jīng)脈都起于會(huì)陰，分別主管著人體的氣、血和性。而氣、血、性是人的根本，決定著人的生老病死。通過提肛術(shù)，我們可以經(jīng)常疏通這三條經(jīng)脈，達(dá)到養(yǎng)護(hù)會(huì)陰的目的。

3.灸法

灸法是一個(gè)傳統(tǒng)的養(yǎng)生大法，它是利用艾絨通竄力強(qiáng)的特性來灸治身體的疾病。比如，隔姜灸可治療老年腹瀉；艾附暖宮丸可治療女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)；隔附子餅灸神闕穴對解決腹瀉或中氣下陷都有好處。另外，還有一種疤痕灸，就是直接用艾絨在皮膚上燒灼，這個(gè)方法曾在古代很受歡迎。疤痕灸很痛，但是如果能堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)明顯感覺身體素質(zhì)大有好轉(zhuǎn)。疤痕灸還可治療卵巢囊腫、子宮肌瘤等婦科病。

古代有一句話：“要想身體棒，三里常不干。”意思就是：想要身體好，就要經(jīng)常灸足三里。足三里是人體很重要的養(yǎng)生大穴，屬胃經(jīng)，經(jīng)常灸治足三里，胃的功能會(huì)不斷好轉(zhuǎn)。“脾胃為先天之本”，脾胃強(qiáng)壯了，對人的身體素質(zhì)也是有好處的。

古代還有一個(gè)灸法叫節(jié)氣灸，就是在不同的節(jié)氣針對經(jīng)脈使用灸法，其中最重要的節(jié)氣就是冬至。在冬至前后各四天加上冬至這九天之中，每天以艾條灸肚臍周圍的腹部。腹部為太陰，灸法就是用熱性的東西來加速它的循環(huán)，促進(jìn)人體氣機(jī)生發(fā)。這樣的灸法對身體非常有好處，甚至第二年都很少生病。

臟腑平和身體才舒服

五臟是生命的根基，是健康體魄的保障，所以，在日常生活中，注意五臟的保養(yǎng)對健體是非常重要的。

1.五臟之——心的養(yǎng)護(hù)

心主神明，主血脈。神明就是精神意識(shí)活動(dòng)，血脈是血液和經(jīng)脈。養(yǎng)心就要從兩點(diǎn)下手：

養(yǎng)神。道家里有句話“天有三寶日月星，人有三寶精氣神”，這里的神就是由心來主管的，養(yǎng)神就要做到心氣平和！《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有個(gè)方法叫“精神內(nèi)守”，方法很簡單：按摩手心的勞宮穴與腳底的涌泉穴，每天臨睡前進(jìn)行，按摩到發(fā)熱為止。

從解剖意義上看，心就像一個(gè)泵，把血輸送到身體的各個(gè)地方，如果心氣不足，那么就沒有足夠的動(dòng)力來輸送血液，身體得不到血液的濡養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。有些人手指冰涼，指甲上的月牙白逐漸消失，這些都是心氣不足的表現(xiàn)癥狀。而養(yǎng)心氣就要從飲食上下手，多吃桂圓、大棗、蓮子、人參、黃芪等。

另外，上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這段時(shí)間，是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，也是上下午更替、陽氣與陰氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候睡個(gè)午覺，就會(huì)在陰陽交接的時(shí)候保持住心氣。有人說中午沒有睡覺的習(xí)慣，也睡不著，睡不著閉一會(huì)兒眼睛也是好的。因?yàn)槲覀兊纳眢w不可能擾亂天地陰陽的轉(zhuǎn)換，最好還是以靜制動(dòng)，以不變應(yīng)萬變，這樣對身體才有好處。

2.五臟之——肝的養(yǎng)護(hù)

肝主怒，主謀略，一個(gè)人怒氣沖天，謀略、理智全沒了，全靠情緒去做事，實(shí)際上就是肝功能失調(diào)的結(jié)果，這會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。所以養(yǎng)肝就要保持情緒的穩(wěn)定，遇事不要太激動(dòng)，尤其不能動(dòng)怒。

肝的另一個(gè)功能是藏血。這里所謂的藏不僅僅是儲(chǔ)藏，還有調(diào)控的意思。即肝可以根據(jù)身體活動(dòng)的需要，決定輸出血液的量，從一定意義上說，它有統(tǒng)領(lǐng)全局的功能，這也是肝被稱為“將軍之官”的一個(gè)重要原因。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“臥則血?dú)w于肝”，人睡著的時(shí)候，體內(nèi)的血就會(huì)歸到肝里面去了，所以維護(hù)肝主藏血功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)就要注意休息。

中醫(yī)認(rèn)為，人在9點(diǎn)到11點(diǎn)就要上床睡覺了，凌晨1至3點(diǎn)人應(yīng)該處于熟睡狀態(tài)。因?yàn)橐估?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間，是新的一天的開始，人體也開始進(jìn)入一個(gè)新的循環(huán)過程，體內(nèi)陽氣開始生發(fā)，如果11點(diǎn)之前你還不睡覺，過后再想睡反而卻精神起來，睡不著了。而凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)這段時(shí)間，是肝經(jīng)當(dāng)令，也就是肝的氣血最旺的時(shí)候，這時(shí)人體內(nèi)部陰氣下降，陽氣繼續(xù)上升，我們的一切活動(dòng)也應(yīng)該配合這個(gè)過程，而不要違逆它。

雖然睡覺養(yǎng)肝是再簡單不過的事，但是對于很多經(jīng)常應(yīng)酬的人來說，凌晨一兩點(diǎn)鐘可能正在興頭上，一筆生意就要談成了，精神正處于興奮狀態(tài)，根本不可能睡覺。其實(shí)，這是非常傷肝的，現(xiàn)在有很多得乙肝、脂肪肝的人，就是不注意養(yǎng)肝造成的。

肝主目，肝血足則眼睛明亮，視物清楚，肝血不足則兩目干澀，看不清東西，養(yǎng)肝血就要注意飲食，多吃枸杞、當(dāng)歸、動(dòng)物肝臟等食物。