夏季天氣炎熱，出汗多，很容易造成津液損耗過(guò)多，應(yīng)適當(dāng)多吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

秋季氣候處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。秋分之后，雨水漸少，秋燥便成為主要?dú)夂颉４思救菀缀膿p津液，發(fā)生口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品。

另外，中醫(yī)醫(yī)書(shū)記載，“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小。”因此，建議秋季早餐根據(jù)自身實(shí)際選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤(rùn)肺防燥，菊花粥明目養(yǎng)神，山楂粥化痰消食，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎。

冬季天氣寒冷，屬陰，應(yīng)以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，這樣反而會(huì)損耗津液傷身。

人體陽(yáng)氣不足，不可盲目補(bǔ)氣

陽(yáng)氣是人生命的本源，陽(yáng)氣充盛，才能防病健身，延年長(zhǎng)生。而一個(gè)人一旦陽(yáng)氣不足了，就會(huì)出現(xiàn)各種各種的疾病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“故邪之所在，皆為不足。故上氣不足，腦為之不滿(mǎn)，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之眩。中氣不足，溲便為之變，腸為之苦鳴。下氣不足，則乃為痿厥心悗。”

現(xiàn)代人不健康的生活方式，如生活節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈、心理壓力大、熬夜等，以及環(huán)境污染嚴(yán)重等因素都是導(dǎo)致氣不足的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ梭w正氣虛衰，衛(wèi)外不固，免疫功能低下，抗邪無(wú)力，可導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。比如說(shuō)，人體感受風(fēng)寒之邪，抗病無(wú)力，免疫功能調(diào)節(jié)低下，就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型腦炎等傳染性疾病。而機(jī)體免疫缺陷更可引起各種癌腫、艾滋病等免疫缺陷性疾病。

當(dāng)人體出現(xiàn)氣不足的癥狀后，除了調(diào)整生活方式外，就是要補(bǔ)氣，以使正氣充足旺盛。補(bǔ)氣的方法有很多，食補(bǔ)、藥補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)、調(diào)情志等都可以起到補(bǔ)氣的作用。但是，在這里要提醒大家的是，當(dāng)你氣不足的時(shí)候，千萬(wàn)不能盲目補(bǔ)氣，否則不但不會(huì)達(dá)到補(bǔ)氣的目的，還會(huì)影響身體健康。因?yàn)檫@里還牽扯到了血的問(wèn)題。

血具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的作用，血又是神經(jīng)活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)還認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母”。所以，如果你出現(xiàn)氣不足的癥狀，很有可能是血不足造成的。血虛無(wú)以載氣，氣則無(wú)所歸，故臨床常見(jiàn)氣血兩虛的病癥。如果真是因?yàn)檠蛔悖蔷托枰妊a(bǔ)血，否則就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞；如果是因?yàn)橛贉煌ǎ涂梢栽黾託庋獨(dú)馔a(bǔ)。這樣才能達(dá)到補(bǔ)氣的作用。

氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可操之過(guò)急。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

骨氣即陽(yáng)氣，養(yǎng)好骨氣享天年

在日常生活中，“骨氣”這個(gè)詞極為常見(jiàn)，但很少有人將其與養(yǎng)生長(zhǎng)壽聯(lián)系起來(lái)。在一般人看來(lái)，所謂“骨氣”，其實(shí)就是我們平常所說(shuō)的“正氣”，指一種剛強(qiáng)不屈的人格。我們平常說(shuō)一個(gè)人有骨氣，骨頭硬，就是指這個(gè)人不屈服，敢于站出來(lái)維護(hù)自己的主張。但是，你有沒(méi)有想過(guò)，為什么有些人有骨氣，有的人則沒(méi)有？為什么古人把這種行為稱(chēng)為“有骨氣”，而不是別的什么？骨氣和人的健康長(zhǎng)壽究竟有沒(méi)有關(guān)系？

在中醫(yī)理論中，“氣”是構(gòu)成人體，維持延續(xù)各種生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，它來(lái)源于攝入的食物養(yǎng)分以及吸入的清氣，其作用是維持身體各種生理功能。所以，血有血?dú)猓I有腎氣，那么骨自然也就有骨氣。正是由于骨氣的存在，才促使骨骼完成生血與防護(hù)的功能，人死后，雖然骨骼還在，但骨氣已經(jīng)沒(méi)了。同樣的道理，許多老年人正是因?yàn)楣菤鉁p弱了，才會(huì)很容易受傷。因此，我們也可以說(shuō)，養(yǎng)骨實(shí)際上是在養(yǎng)骨氣。我們?cè)谟耙晞≈校?jīng)常看到有些武林高手，雖然年紀(jì)已經(jīng)很大，依然身體硬朗、聲如洪鐘，這就說(shuō)明他們的骨氣保養(yǎng)得很好。

由此可知，養(yǎng)骨對(duì)于一個(gè)人的健康是至關(guān)重要的，而養(yǎng)骨就應(yīng)該從我們的生活細(xì)節(jié)做起。俗話(huà)說(shuō)“久立傷骨”，一個(gè)姿勢(shì)站立久了，要尋找機(jī)會(huì)活動(dòng)活動(dòng)，或者找個(gè)地方坐下來(lái)休息一會(huì)，尤其是長(zhǎng)期從事站立工作的人，如紡織女工、售貨員、理發(fā)師等，更要注意身體調(diào)節(jié)，否則每天都要站立數(shù)小時(shí)，下班后筋疲力盡、腰酸腿痛，容易發(fā)生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等。這里，我們給大家一些建議：

首先，根據(jù)條件和可能，調(diào)節(jié)工作時(shí)間，或與其他體位的工作穿插進(jìn)行，比如站立2小時(shí)，其他體位工作2小時(shí)，也可以工作2小時(shí)后休息幾分鐘。不能離開(kāi)站立工作崗位時(shí)，可用左右兩只腳輪換承受身體重心的辦法進(jìn)行休息，或者每隔半小時(shí)至1小時(shí)，活動(dòng)一下頸、背、腰等部位，至少要讓這些部位的肌肉做繃緊——放松——繃緊的動(dòng)作，每次幾分鐘。

其次，長(zhǎng)期站立工作應(yīng)穿矮跟或中跟鞋，以便使全腳掌平均受力，減輕疲勞。平跟鞋腳掌用不上勁，高跟鞋腿部用力過(guò)大，都會(huì)很快引起疲勞不適。

最后，長(zhǎng)期站立工作時(shí)應(yīng)做工間操，方法如下：原地踏步3分鐘，提起雙足跟，放下，再提起，或者左右足跟輪流提起，放下，每次3分鐘。提起腳尖，讓腳跟著地，雙腳輪流進(jìn)行，每次3分鐘。輪流屈伸膝關(guān)節(jié)，也可同時(shí)屈膝下蹲，雙上臂向前抬平，然后復(fù)原，每次3分鐘左右。

老年身體健康，離不開(kāi)“虛陽(yáng)氣存”

在中醫(yī)看來(lái)，人體的衰老原理如同一架機(jī)器，使用時(shí)間越長(zhǎng)，磨損程度越大，就越需要維修。人上了年紀(jì)，陽(yáng)氣不斷消耗，體虛陽(yáng)衰是必然的，然而如果能做到“虛陽(yáng)氣存”，維持身體健康是不成問(wèn)題的。

幸福的家庭生活對(duì)老人的身心健康是非常重要的。有專(zhuān)家經(jīng)過(guò)研究之后發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人能夠長(zhǎng)久保持一種向上的精神，同時(shí)做到心情比較放松、比較愉快、比較豁達(dá)，那么這個(gè)人機(jī)體里面的免疫系統(tǒng)工作就會(huì)非常出色，也就是說(shuō)他的抵抗力會(huì)變得非常好，得病的機(jī)會(huì)從此就會(huì)減少了。相反，如果老人生活在孤獨(dú)的環(huán)境中，沒(méi)有子女的悉心關(guān)愛(ài)，整日郁郁寡歡，身體的抵抗力就非常差。

其實(shí)，這一觀點(diǎn)并非現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的產(chǎn)物，宋代深諳醫(yī)學(xué)的陳直早有論述，他在《養(yǎng)老奉親書(shū)》卷一“形證脈候篇”中指出：“年老之人，痿瘁為常，今反此者，非真陽(yáng)血海氣壯也。但診左右手脈，須大緊數(shù)，此老人延永之兆也。老人真氣已衰，此得虛陽(yáng)氣盛，充于肌體，則兩手脈大，飲食倍進(jìn)，雙臉常紅，精神康健，此皆虛陽(yáng)氣所助也。”

按照陳直的觀點(diǎn)，“虛陽(yáng)”是老年最本質(zhì)的生理特征，而“虛陽(yáng)氣存”則是老年人身體健碩的標(biāo)志。

“虛陽(yáng)”是相對(duì)于小孩子“稚陽(yáng)”、青年“成陽(yáng)”、成年“盛陽(yáng)”而言的老年生理特征。《上古天真論》曰：“女子之?dāng)?shù)七，丈夫之?dāng)?shù)八。女子七七四十九，任脈虛，沖脈衰，天癸竭，地道不通。丈夫八八六十四，五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡，脈弱，形枯。”意思是說(shuō)，女人四十九歲之后，男人六十四歲之后，生理功能有了明顯的衰退趨勢(shì)。

為此，陳直對(duì)給陽(yáng)虛之老人的健康提出了一個(gè)建議：“女子過(guò)六十之期，丈夫逾七十之年，越天常數(shù)。上壽之人，若衣食豐備，子孫勤養(yǎng)，承順慈親，參行孝禮，能調(diào)其飲食，適其寒溫，上合神靈，下契人理，此順天之道也！”

綜上所述，陳直虛陽(yáng)氣存的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)對(duì)老人長(zhǎng)壽具有積極的指導(dǎo)意義，為現(xiàn)代人養(yǎng)老奉親提供了一條新思路。不過(guò)，令很多年輕人感到為難的是，人越老脾氣就越古怪，讓老人覺(jué)得開(kāi)心還真是件很傷腦筋的事。其實(shí)，只要多點(diǎn)耐心，讓老人眉開(kāi)眼笑、心情舒暢是很容易做到的事。

第二節(jié) 萬(wàn)病損于一元陽(yáng)氣——80％的現(xiàn)代人陽(yáng)氣不足

生病是陽(yáng)氣在和邪氣“打架”

張仲景在《傷寒論》中說(shuō)：“邪氣因入，與正氣相搏，結(jié)于肋下，正邪紛爭(zhēng)，往來(lái)寒熱。”這句話(huà)就很好地說(shuō)明了，我們生病的過(guò)程其實(shí)就是身體內(nèi)的陽(yáng)氣和邪氣打架的過(guò)程，陽(yáng)氣打勝了，我們的病就好了，反之，我們的病就會(huì)日益加重。

這里所謂的“邪氣”，泛指各種致病因素，包括六淫、飲食失宜、七情內(nèi)傷、勞逸損傷、外傷、寄生蟲(chóng)、蟲(chóng)獸所傷等，也包括機(jī)體內(nèi)部繼發(fā)產(chǎn)生的病理代謝產(chǎn)物，如淤血、痰飲、宿食、水濕、結(jié)石等，具有傷害陽(yáng)氣、引起疾病的破壞作用，即所謂的“邪氣發(fā)病”。身體發(fā)熱如火炭般熱，頸部和胸部有阻塞不通的感覺(jué)，人迎脈盛，呼吸喘促而氣上逆，這些都是邪氣亢盛有余、正邪兩旺的現(xiàn)象。

一般來(lái)說(shuō)，邪氣侵犯人體后，陽(yáng)氣與邪氣就會(huì)相互發(fā)生作用，一方面是邪氣對(duì)機(jī)體的陽(yáng)氣起著破壞和損害作用，另一方面陽(yáng)氣對(duì)邪氣的損害起著抵御及驅(qū)除邪氣，并消除其不良影響的作用。因此，正邪的斗爭(zhēng)及其在斗爭(zhēng)中邪正雙方力量的盛衰變化，不僅關(guān)系著疾病的發(fā)生和發(fā)展，影響著病機(jī)、病癥的虛實(shí)變化，而且直接影響著疾病的轉(zhuǎn)歸。從某種意義上來(lái)說(shuō)，疾病的發(fā)生與發(fā)展過(guò)程，也就是陽(yáng)氣與邪氣斗爭(zhēng)及其盛衰變化的過(guò)程。

在疾病的發(fā)展變化過(guò)程中，陽(yáng)氣與邪氣這兩種力量不是固定不變的，而是在其相互斗爭(zhēng)的過(guò)程中，客觀上存在著力量對(duì)比的消長(zhǎng)盛衰變化，并有一定的規(guī)律可以遵循。即邪氣增長(zhǎng)而亢盛，經(jīng)過(guò)斗爭(zhēng)，邪勝陽(yáng)虛，則陽(yáng)氣必然虛損而衰退；陽(yáng)氣增長(zhǎng)而旺盛，經(jīng)過(guò)斗爭(zhēng)，陽(yáng)勝邪退，則邪氣必然消退而衰減。

事實(shí)上，陽(yáng)氣與邪氣相斗爭(zhēng)的過(guò)程，也像國(guó)家之間的打仗一樣。一個(gè)國(guó)家要想抵御住外敵的入侵，最根本的辦法就是強(qiáng)大自己的國(guó)防軍，提高自身的防御能力。人體也是這樣，如果各方面系統(tǒng)功能正常，陽(yáng)氣充足，病邪是不可能侵犯你的。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。”

“過(guò)勞死”其實(shí)是陽(yáng)氣提前用完了

大家都知道，“過(guò)勞死”現(xiàn)象在日本是非常普遍的，日本前首相小淵惠三的突然中風(fēng)死亡，其實(shí)就屬于“過(guò)勞死”。日本給“過(guò)勞死”下的定義是：一種未老先衰、猝然死亡的生命現(xiàn)象。這些情況在知識(shí)分子以及一些“工作狂”、外資企業(yè)白領(lǐng)和高層管理人士中尤為普遍。“過(guò)勞死”最簡(jiǎn)單的解釋就是超過(guò)勞動(dòng)強(qiáng)度而致死，是指“在非生理的勞動(dòng)過(guò)程中，勞動(dòng)者的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)”。事實(shí)上，這只不過(guò)是表面現(xiàn)象，而其根本原因無(wú)非就是陽(yáng)氣提前消耗完了。

長(zhǎng)期以來(lái)男人一向以強(qiáng)者硬漢的形象出現(xiàn)在社會(huì)上，他們錚錚鐵骨，豪氣沖天，可是繁重的家庭和事業(yè)負(fù)擔(dān)卻會(huì)漸漸磨損男人的體魄；而隨著年齡的增長(zhǎng)，男人會(huì)逐步走向衰弱：腰酸膝痛，失眠多夢(mèng)，體力不支，精神不振，這些警訊常常被自詡強(qiáng)壯的男人當(dāng)成是不值一提的小問(wèn)題。

很多男性認(rèn)為，疲勞只是體力消耗過(guò)度的結(jié)果，休息一下就萬(wàn)事大吉了。按中醫(yī)的道理來(lái)說(shuō)，男性疲勞的真正原因是陽(yáng)氣虧損。男子的陽(yáng)氣虧損除因先天不足者外，還有其他原因。這是因?yàn)椋耗行阅岁?yáng)剛之體，臟腑功能強(qiáng)盛，消耗自然很大；男性，特別是知識(shí)分子的成就動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，他們長(zhǎng)期處于心理亢奮期，甚至晚上睡覺(jué)腦子仍在運(yùn)轉(zhuǎn)，為了事業(yè)情愿付出一切；由于大氣、水源、食物的污染形成的有害物質(zhì)進(jìn)入人體積累起來(lái)，易損傷腎之陽(yáng)氣；由于承受過(guò)重工作壓力、家庭負(fù)擔(dān)造成的陽(yáng)氣虧損，使得男性患某些疾病的概率高于女性；男性為了工作要四處奔忙，生活起居不規(guī)律；時(shí)常參加各種應(yīng)酬，往往吸煙、酗酒、嗜飲濃茶過(guò)量。男子長(zhǎng)期陽(yáng)氣虧損，意味著根基不固，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，周身血脈運(yùn)行不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降，對(duì)外界的適應(yīng)能力減弱，各種致病因素緩慢積累，必然引起體質(zhì)進(jìn)一步下降。

俗話(huà)說(shuō)：“冰凍三尺非一日之寒”，“過(guò)勞死”也不是突然之間就會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，我們完全可以通過(guò)觀察、警惕、及時(shí)采取措施防止陳浩這樣的悲劇再次出現(xiàn)。面對(duì)日益加劇的“過(guò)勞死”危機(jī)，我們應(yīng)該思考哪些問(wèn)題呢？

1.“過(guò)勞死”是猝不及防的

事先誰(shuí)都料想不到，中午吃飯的時(shí)候還談笑風(fēng)生的一個(gè)人，怎么會(huì)幾小時(shí)以后就突然失去了生命？死神的到來(lái)，既不事先通知，也沒(méi)有多少征兆。應(yīng)當(dāng)說(shuō)，這比任何疾病都可怕。就算是得癌癥，也還有個(gè)過(guò)程，可以讓親人、朋友有個(gè)心理準(zhǔn)備，病人還來(lái)得及對(duì)一些重要的事情做出安排交代。“過(guò)勞死”卻死不容情，讓人如遭受晴天霹靂。