你現(xiàn)在的心理是否健康

測試導語

所謂心理健康，是指人對于環(huán)境具有高效而愉快的適應。心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環(huán)境的行為和氣質(zhì)。當前，越來越多的人意識到心理健康是人生適應各種挑戰(zhàn)的精神支柱，是一生保持良好生活質(zhì)量的精神保障。

你目前的心理是否健康呢？做了以下測試就知道了。請在20分鐘內(nèi)完成所有試題，根據(jù)個人實際情況選擇。

測試開始

1.有人想請你幫忙，比如替他上夜班，而你不愿意，這時你是否會直接拒絕？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

2.當你被別人占了便宜時，如有人插隊在你前面，你是否會不高興？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

3.你對最親近的朋友或親人是否感到滿意？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

4.你在辦公室或家中做日常事務時，是否希望獲得他人的認可或稱贊？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

5.在去重要場合前，如面試或參加晚會，你是否需要借助藥物幫你鎮(zhèn)定？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

6.和朋友一起吃飯，當你有自己的主意時，你是否能使其他人都贊同你？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

7.發(fā)生了一件令你不快的事，比如你愛人回家太晚了，你是否當時很生氣，事后卻感到后悔？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

8.在團體活動中，你是否會不知如何與人相處，只能一個人獨處？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

9.在一個陌生的場合中，比如在人數(shù)眾多的晚會或求職面試中，你是否會感到忐忑不安，害怕失敗或出丑？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

10.在需要你做出決定時，如買衣服或選擇假日去哪里玩，你是否會很猶豫？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

11.你的感覺是否比較敏銳，經(jīng)常能感知到一些別人無法察覺的東西？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

12.你是否覺得自己的能力高人一等？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

13.你是否曾經(jīng)對生活絕望，有過自殺的念頭？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

14.你對自己的一些壞習慣，如吸煙或嗜吃，是否感到不滿意？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

15.你和伴侶間的性生活是否和諧？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

16.當你被封閉在一個比較狹小的空間里時，你是否會感到恐懼壓抑，甚至無法動彈？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

17.你上床后是否很久才能入睡，或早上總是醒得太早？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

18.你走出門后，是否總因擔心門沒鎖好或煤氣沒關(guān)而折回去察看？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

19.你是否很在意干凈與否，總是怕弄臟了別的東西，或怕別的東西弄臟了你？

A.基本上是這種情況

B.經(jīng)常是這種情況

C.偶爾幾次會這樣

D.基本不會這樣

測試結(jié)果

第1、2、3題選A或B，第6題選B或C，第11、12、13題選D，余下的題目選C或D。

1～10題，用于測試你是否對自己有自信。如果和參考答案不相符，則說明你的自信心不夠。

第14、15、16、18題用于檢測心理是否健康。如果和答案有出入，表示你有一點心理障礙。

第11、12、13、17、19題用于測試心理是否健康。如果和答案不符，表示你的心理障礙極其嚴重。

心理評析

現(xiàn)代人由于生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的幾率較高，從而內(nèi)心容易失去平衡，產(chǎn)生心理問題。心理專家認為：“一個人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理健康比生理健康顯得更為重要。”

從理論上講，一般的心理問題都可以通過自我調(diào)節(jié)來解決，每個人都可以利用各種方式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是你如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。提高自己的心理素質(zhì)，學會自我心理調(diào)節(jié)，學會心理適應，學會自助，那么，每個人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。

要維護心理健康，請從以下幾點做起：

1.加強修養(yǎng)，遇事泰然處之；

2.合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣；

3.盡力尋找情緒體驗的機會；

4.保持內(nèi)心平靜；

5.適當變換環(huán)境；

6.正確認識自己與社會的關(guān)系。

視頻聊天看看你的心理弱點

測試導語

在每個人的心理世界里，都有自己最薄弱的環(huán)節(jié)，也許這個環(huán)節(jié)不堪一擊，成為你悔恨終生的遺憾。那么你知道自己的心理弱點是什么嗎？為了讓你更清楚地了解自己，我們精心設(shè)計了下面的測試。

測試開始

如果你在網(wǎng)絡(luò)里結(jié)識了讓你認為一見如故、相見恨晚的網(wǎng)友。當你們在視頻時，你發(fā)現(xiàn)對方并不是你想象中的樣子，此時你會怎么想、怎么做？

A.他（她）的語言和人太不配了，好丑的面孔，立刻關(guān)了窗口下線

B.一時間無法接受，推說有事或者上廁所，待自己冷靜之后再聊

C.沒什么，人無完人，我也不完美，他不漂亮也許正好說明他老實

D.雖然強壓內(nèi)心感受，卻出語傷及對方自尊心，坦白說出對方不好看

測試結(jié)果

選A：你相信虛幻勝過現(xiàn)實，是個追求完美的人。當事實不如你意時，你會不顧一切地逃避，甚至傷害到對方。但是這類人比較直接、爽朗，只是當今社會更需要婉轉(zhuǎn)的處事方式。

選B：比較適應當今社會的要求，讓自己冷靜之后，就能平衡心理狀態(tài)。這類人的心理素質(zhì)相當好，就算今后自己喜歡的人做了令自己不高興的事情，也會理智地處理，不會讓怒火擾亂心智。

選C：你對事對人態(tài)度平和，非常可人，交際面廣，人緣好。雖然你對現(xiàn)實常抱有幻想，但你很會理解他人。總體上說，你是一個處理事情的高手。

選D：你的做法比較怪，雖然對自己將要做的事情的后果有強烈的預感，但最終卻背道而馳。只能說你心智還不夠成熟，當你學會適當隱藏自己的內(nèi)心感受時，你的社交就會更好一些。

心理評析

金無足赤，人無完人，每個人都有自己的優(yōu)勢和劣勢，關(guān)鍵在于你怎么看待，是繼續(xù)原來的不足、不思進取，還是快刀斬亂麻，改正、完善自己？為了今后的發(fā)展，為了生活得更美好，最好還是選擇后者。

你是否自戀得討人厭

測試導語

人人都應該愛自己，但是愛得過了火就危險了。很多藝術(shù)家在某種程度上的自戀，有時候不僅不是問題，反而可以增加他們的個人魅力。但適度很重要，自戀就像炒菜用的鹽，少了則淡而無味，多了便難以入口。千萬別把自戀發(fā)揮到極致，那會成為一種病。想知道自己有沒有潛伏的自戀傾向，請回答以下問題。

測試開始

1.見到三款又平又亮的鏡子，你會買以下哪一款？

A.圓形沒圖案的

B.四方形凈色的

C.有花繞邊的

2.公司每年夏天都會舉辦不同的活動，你會選擇以下哪一項？

A.滑水比賽

B.潛水比賽

C.滑浪風帆比賽

3.你照鏡子時喜歡從哪個角度望自己？

A.正面半身

B.正面全身

C.側(cè)面全身

4.逛街時，你朋友說去買彩票，等他之際，你會做什么？

A.拿本小說出來看

B.從路邊的玻璃中望一下自己

C.四周張望路人的一舉一動

5.如果要你身上有一部分必須是紅色，你會選擇以下哪一項？

A.鞋

B.背心

C.皮帶

6.你說話時會慣性地觸摸自己身體的哪一部位？

A.頭發(fā)

B.臉

C.手指

7.如果去日本旅行，你會選擇以下哪一項活動？

A.爬山

B.購物

C.泡溫泉

8.你有沒有偏食的習慣？

A.沒有，出名的食物“焚化爐”

B.少許偏食

C.嚴重挑食

9.你喜愛養(yǎng)以下哪一種寵物？

A.貓

B.狗

C.兔

10.進了地鐵，才知道手機忘在家里了，你會：

A.下一站下車回家里拿

B.問同事借來用

C.沒帶就算了

計分標準

題號得分選項

12345678910

A.3533313155

B.1155531333

C.5311155511

測試結(jié)果

10～20分（自戀度0%）：自戀不足自卑有余

你對自己沒有信心，不但說不上自戀，而且你很自卑。表面上看來，你是一個普通的人，有自戀傾向，但其實你經(jīng)常希望在別人面前有表現(xiàn)自己的機會，可惜自己卻不爭氣，因而產(chǎn)生顧影自憐的感覺。但放心，這只是一個過程，這種心理障礙很快就會消失。最重要的是學習如何去開解自己、面對現(xiàn)實。

21～30分（自戀度50%）：愛人又愛己

恭喜你！屬于此類型的人，可以說是最正常不過的。你也許有時會自戀一番，但這種心理反應是每個人也總會有的，自戀的程度也為人所接受。至于戀愛方面，由于你懂得適度表現(xiàn)自己美的一面，自然而不做作，令戀人也因此而感到驕傲、自尊。

31～50分（自戀度100%）：一生最愛是自己

追求完美無瑕的生活是你一直渴望的。你對人對己的要求也十分高。你對自己的外貌、身材、才學各方面都十分有自信，認為沒人能比得上你，甚至認定自己是沒有缺點的人。你從不懷疑自己的思想言行，覺得自己所做的一切都是理所當然的。在愛情的道路上，你的另一半會愛得很痛苦，因為你是一個以己為先，愛自己甚于愛他人的人。

心理評析

自戀性病態(tài)人格是人格障礙之一，國際通用的《精神疾病診斷和統(tǒng)計手冊》第三版把這種人格描述為自以為是、自我陶醉的人格。其主要特征是：強烈的自我表現(xiàn)欲和從他人那里獲得注意與羨慕的愿望；一貫自我評價過高，自以為才華出眾，常常不現(xiàn)實地夸大自己的成績，傾向于極端的自我專注；好產(chǎn)生海闊天空的幻想，內(nèi)容多是自我陶醉性的；權(quán)欲傾向明顯，期待他人給自己以特殊的偏愛和關(guān)心；缺乏責任心，常用自負傲慢、花言巧語等態(tài)度來為自己的不負責任辯解；在人際交往方面，與他人缺乏感情交流，喜歡占便宜；在面臨批評和挫折時，要么表現(xiàn)得很不屑一顧，要么表現(xiàn)出強烈的憤怒、羞愧或空虛；容易給人造成一種毫不在乎和玩世不恭的假象，事實上卻很在意別人的注意和稱贊；為謀取個人利益不擇手段，只愿享受，不想付出，等等。

其實，每個人都會有或多或少的自戀傾向——小到對一枚指甲的專心修飾，大到因太愛自己而不能與另外的人相愛。人人都應該愛自己，但是愛得過了火就危險了。自戀者自我欣賞，又很在乎別人是否關(guān)注自己，并且期望得到別人的認同或贊美，但因為缺少與他人平等相處與溝通的能力，所以活得很累。

你的自尊與自卑程度如何

你的自尊測試導語

自尊是人們贊賞、肯定、喜歡自己的一種表現(xiàn)，也是自信的一種表現(xiàn)。但是，過度自尊和過度自卑一樣，都對人的身心健康不利。下面這個測試將告訴你你的自尊程度如何，不妨試試看。

請根據(jù)自己的實際情況對下面的描述給出符合自己的選擇。A.非常符合，B.基本符合，C.不符合，D.很不符合。

測試開始

1.我感到自己有許多好的品質(zhì)。

2.我能像大多數(shù)人一樣把事情做好。

3.總的來說，我對自己是滿意的。

4.我感到自己是一個有價值的人，至少與其他人在同一水平上。

5.我對自己持肯定態(tài)度。

6.我希望能為自己贏得更多尊重。

7.我確實時常感到自己毫無用處。

8.我感到自己值得驕傲的地方不多。

9.歸根到底，我傾向于認為自己是一個失敗者。

10.我時常認為自己一無是處。

計分標準

1～5題選A得4分，B得3分，C得2分，D得1分。

6～10題選A得1分，B得2分，C得3分，D得4分。

總分在10～40分之間。

測試結(jié)果

得分越高表示你的自尊程度越高。

心理評析

自尊也稱自尊心，是一種自己尊重自己、愛護自己，并期望受到他人、集體和社會尊重與愛護的心理。自尊心是人們前進的動力，是一種積極的心理品質(zhì)。屠格涅夫曾說過：自尊自愛，作為一種力求完善的動力，是一切偉大事業(yè)的淵源。

（二）你的自卑

（三）測試導語

奧地利心理學家阿德勒認為，自卑感是一種激勵因素，個體若感到自卑，就會發(fā)憤圖強，力爭上游，取得成功。他成功以后會產(chǎn)生優(yōu)越感，但在他人的成就面前，會再度產(chǎn)生自卑感，再推動他去產(chǎn)生更大的成就，永無止境。可是，沉重的自卑感也會使人垮掉。下面這個測試將幫助你找出自卑感產(chǎn)生的原因，這樣才能具體問題具體分析，才能克服自卑，取得成功。

測試開始

1.你被朋友和小伙伴起過綽號、挖苦過嗎？