“氣血”是維持生命的源泉，更關系到女人一生的美麗和健康。氣為血帥，血為氣母，氣足則血行暢順，血足則氣行健旺，氣血失，則膚色暗淡，眼圈發黑，花容失色，一身多病，令人苦惱。補氣養血可以從根本上調經理血，當然也是擁有嬌美容顏的養顏之本。

朱丹溪：氣血沖和，則百病不生

“氣血沖和，萬病不生，一有怫郁，諸病生焉。故人身諸病，多生于郁。”

——《丹溪心法·六郁》

朱丹溪曰：“氣血沖和，萬病不生。”就是說：“人身上的氣血達到一種平衡、諧調、通暢、有序的沖和平衡狀態之中，就能保持精力充沛，身心舒暢，體魄強健，益壽延年。

在中醫學上，“氣”是個非常重要的概念，因為它被視為人體的生長發育、臟腑運轉、體內物質運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。俗話講的“斷氣”表明一個機體的死亡，沒了氣就沒了命，故《莊子·知北游》謂：“人之生也，氣之聚也，聚則為生，散則為死。”

關于氣，我們生活里的日常語言就更多了，“受氣”、“生氣”、“沒力氣”、“中氣不足”等。如果我們身體上的“氣”不好好工作的時候，我們的身體就會生病，表現出各種癥狀，如“氣滯”、“氣郁”、“氣逆”、“氣陷”等。

“氣滯”——就是氣的運動不暢，最典型的癥狀就是脹痛。根據氣滯的部位不同，出現的脹痛部位也就不同了。比如：月經引起的小腹脹痛，這是典型的氣滯引起的婦科疾病。

“氣郁”——指的是氣結聚在內，不能通行周身。如果氣郁結在內，不能正常運動，我們人體臟腑的運轉、物質的運輸和排泄都會出現一定程度的障礙。如：女性胸悶憋氣、冬天經常會感到手腳冰冷，其實就是氣運行不暢所導致的，所以，冬天一定要多吃多運動才能保證氣血的正常運行。

“氣逆”——指的是體內氣上升太過、下降不及給人體造成的疾病。氣在人體中的運動是升降有序的，上升作用能保證將體內的營養物質運輸到頭部，維持各臟器在體內的位置；下降則是使進入人體的物質能自上而下地依次傳遞，并能將各種代謝物向下匯集，通過大小便排出體外。如果上升作用過強就會頭部過渡充血，出現頭暈頭漲，面紅目赤，頭痛易怒，月經過多，兩肋脹痛，甚至昏迷、半身癱瘓、口角歪斜等癥，下降作用過弱則會飲食傳遞失常，出現泛酸、惡心、嘔吐等癥。

“氣陷”——和“氣逆”正好相反，上升不足或下降太過。上升不足則會導致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置，出現崩漏、頭暈、健忘、眼前發黑、精神不振等癥；下降太過則會導致食物的傳遞過快或代謝物的過渡排出，從而出現腹瀉、小便頻數等癥。

上面講了人體的重要物質“氣”，那接下來就要講一講“血”。

血對人體最重要的作用就是滋養，它攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。血對女人來說太重要了，血充足，則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛發潤滑有光澤。因為血是將氣的效能傳遞到全身各臟器的最好載體，所以中醫上又稱“血為氣之母”，認為“血能載氣”。

如果“血”虧損或者運行失常就會導致各種不適，比如失眠、健忘、煩躁、驚悸、面色無華、月經紊亂，等等，長此以往必將導致更嚴重的疾病。

氣、血是構成人體生命、生理活動的基本物質，氣、血的調養對女性來說特別重要，由于女性的生理特點，月經時血液會有一定量的消耗和流失，加之經期情緒、心理的變化，身體中的雌性激素分泌降低，月經失調紊亂也就時常發生。隨之而來的肌膚變化，可想而知。膚色暗淡，眼圈發黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。在經期調節內分泌，提高荷爾蒙水平，補氣養血，是擁有嬌美容顏的養顏之本。

健康小警示

女性保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

張景岳：天有三寶日月星，人有三寶精氣神

“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”

——張景岳

中醫學把人體最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為它們是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。

精，泛指人體一切營養物質，有先天與后天之分，先天之精稟受于父母，后天之精來源于飲食。精主要由腎來管理，常常有“腎精”之稱。“人始生，先成精”，精不僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長、發育、生殖、衰老過程。

氣，是維護人體生命活動所必需的精微物質，是推動人體臟腑組織機能活動的動力，它既是物質的代稱，也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防御外邪、固攝精血、轉化營養等重要職能。“人之有生，全賴此氣。”氣能周流不息，如環無端，人體則健康無病，故古人說：“氣是溺年藥。”現代實驗研究亦表明，“氣”可能是免疫力形成的物質基礎。故氣不可耗，不可滯，滯耗則多病。

神，是指人體的一系列精神意識、思維活動，為心（相當于現代醫學的大腦）所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱，故《靈樞·邪客》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也……心傷則神去，神去則死矣。”因此，清心寡欲以養神，人體就能保持健康，益壽延年。白居易詩云：“憂極心勞血氣衰，未到三十生白發。”這是神耗而早衰的真實寫照。經常保持精神愉快，心胸寬廣，是養神的首務。

精充、氣足、神全，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則俱存，亡則俱亡。

張景岳說：“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。明代著名醫學家陳繼儒在《養生膚語》中也指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，此長生之要耳。”有醫家認為精、氣、神為“內三寶”，耳、目、口為“外三寶”，要養生保健長壽延年，必須“常使內三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾”。

所以要保養精、氣、神三寶，關鍵在于修身養性，清心寡欲，則心不外馳、意不外想，神不妄游，情不安動，氣不外耗。

北京中醫藥大學教授、著名保健專家翁維健先生雖年屆古稀，滿頭銀發，但面色紅潤，精力充沛。他說：“要想長壽，腸胃得清；不偏食、不挑食、吃雜食；清心寡欲；養生宜早不宜晚。”翁教授認為養生長壽之道可以概括成兩句話，就是“精氣神形并重，情志行為共養”。

女人養生就是要養“精氣神”。《壽親養老新書》認為：“主身者神，養氣者精，益精者氣，資氣者食”，強調了飲食是精、氣、神的營養基礎，只有機體營養充盛，精、氣才會充足，神志才能健旺。

健康小警示

長壽的人，大多心胸開闊、心地善良、性情溫和。情緒健康觀要求我們每個女人都要控制自己的情緒，避免狂喜、暴怒，善于用理智駕馭自己的感情

王肯堂：氣血足則毛發榮，氣血失則毛發枯

“血盛則榮于發，則須發美；若氣血虛弱，經脈虛渴，不能榮發，故須發脫落。”

——《證治準繩》

中醫認為“氣血同源”、“氣能生血”、“血為氣之母”，氣血對肌膚、毛發具有潤澤的作用。明代醫學家王肯堂在其書《證治準繩》中說：“血盛則榮于發，則須發美；若氣血虛弱，經脈虛渴，不能榮發，故須發脫落。”《醫學入門》中有：“血盛則發潤，血衰則發衰，血熱則發黃，血敗則發白矣？”

以上都說明，人體毛發的枯榮是由于氣血盛衰而決定的：頭發屬于少陰、陽明；耳前的鬢毛屬于手、足少陽；眼上的眉毛屬于手、足陽明；唇上的胡子屬于陽明；下巴頦的須屬于足少陽、陽明；兩頰上的髯須屬于少陽。如果氣血盛，則毛發長得又快又好；如果氣多血少，則雖然黑但長得慢；如果氣少血多，則長得又少又差；如果氣和血都少，則毛發不生；如果氣和血都過盛，毛發就會黃而赤；如果氣血皆衰，頭發就會發白并脫落。

可見，要使自己的秀發又黑又亮，就要使自己的氣血充實起來，這是保持秀發魅力的根本辦法。

有著“孔雀公主”美稱的中國著名舞蹈家刀美蘭，曾經以一頭飄逸的秀發，為那婀娜的舞姿平添了無窮的魅力，征服了無數人的心。如今二十五年過去了，當年那個水邊起舞的姑娘，現在已經61歲。時間卻好像對她格外偏心，不僅舞姿依舊那么美，風韻不減當年，刀美蘭的秀發也依然如初，而且發質柔韌，甚至找不到一根白發。問到她的美發秘訣時，她說：“我習慣用清涼油和牛角刮痧，清涼油有溫通經脈、活血解毒的作用。牛角能滋陰涼血，用牛角梳子梳頭能有效去頭屑，防止脫發。”從她的論述中我們發現：她之所以擁有一頭烏黑的長發與她的氣血有很大的關系。刮痧不但能調整臟腑功能而且還能增強血液循環，改善營養供給，從而促使毛發增長。

中國人自古以來就以烏發為美，擁有一頭烏黑發亮的頭發不僅看上去非常的漂亮，而且也是健康與否的重要標志，要想擁有一頭烏黑秀美的頭發就請關注自己的氣血！平時適當吃些益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、花生、大棗等，對防治脫發大有裨益。另外，每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。因為主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足，直接導致頭發稀疏。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最低不少于300克。最后還要減輕精神壓力，因為壓力會造成內分泌失調，使皮脂腺分泌增加而導致脫發。相信只要堅持做到以上幾點，讓自己的氣血充盈起來，就可以幫你防止頭發衰老，擁有健康秀美的頭發不再是難事。

健康小警示

作為現代的女性平時要注意飲食平衡，少吃辛辣刺激性食物，起居正常，精神放松，多參加體育鍛煉，都有利于氣血運行恢復正常，也可令頭發變黑變多。

朱南孫：血，以奉養身，莫貴于此

“婦女以血為用。”

——朱南孫

中醫理論認為血是人體最寶貴的物質之一，它內養臟腑，外養皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動。著名中醫婦科專家朱南孫認為，婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對容易處于血分不足的狀態。正如“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也”。

女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛癥。嚴重貧血者還容易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗、身材窈窕，必須重視養血。

關之琳的美是一種中國人眼中傳統的美，美得含蓄內斂，不飛揚跋扈。連老天也會偏愛美人，歲月仿佛鳥兒在天空輕盈飛過一般無痕無跡。關之琳的臉龐美得幾乎“人造化”，肌膚就像剝了殼的雞蛋，細嫩幼滑、紅潤有光澤。

你一定以為她要不就是美得渾然天成、麗質天生，要不就是保樣品滿坑滿谷、用之不竭，殊不知她的美麗是靠日復一日、演進規律的生活習慣來控制的，她的生活習慣處處以養血為根本，因為她深諳血足才能肌膚紅潤，身材窈窕。

生活中的女性朋友們更要注意養血，因為我們的生活、工作壓力已經吞噬了我們身體里不少的血了。那么，養血要注意哪幾個方面呢？

1.神養。心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增強肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

2.睡養。充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3.動養。經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。