2．雄性激素的減少

大家都知道，雌性激素讓女人更有女人味，雄性激素會讓男人更有男人味，雄性激素減少就會讓男人不再像男人。

隨著年齡的增長，男性睪酮的變化是最大的。睪酮（又名睪丸激素）是雄性激素群中的甾類激素。從30歲開始，男性體內睪酮開始以平均每年1％～2％的速度下降。而隨著時間的推移，當雄性激素分泌水平下降到一定程度時，男人的陽剛之氣受損，在一定程度上也就導致了男人的男人氣概不再像年輕時那樣雄厚。

3．不良的飲食習慣

陽氣受損比較大的另一個原因在于我們的飲食?，F在大部分食物都受到農藥、化肥或者各種添加劑的污染，包括轉基因食品。長期食用這些被污染的食物，我們五臟六腑的功能會發生紊亂，五臟受損就會侵害到人的情志，比如說肝不好的人易怒，就是這個道理。久而久之，人體就會呈現陽虛狀態。

與女性相比，男性在飲食上所表現出的“貪婪”到了“令人發指”的地步。平時大口吃肉、大碗飲酒，再加上不注意飲食衛生，他們的陽氣自然容易大量流失。

飲食上嗜食生冷寒涼的食物更是多數男人的壞習慣，他們在這方面的表現可謂“豪爽”。冰啤酒、冰鎮飲料、雪糕等，通通入口，殊不知這些東西都是損陽氣的食物！為什么很多人生病了吃中藥不管用呢，因為他們根本沒有考慮到這些因素。你在這里扶陽，他在那里損陽；你在這里扶五分，他在那里損了七分，這樣怎么能治好病呢？

4．濫用抗生素

對付實熱證，抗生素是很厲害的，用后很快就能見到效果。但是，抗生素從中醫的性味角度去分析，大都是苦寒的，苦寒就容易攻伐體內的陽氣。

第二次世界大戰以來，抗生素確實挽救了無數人的生命，但是今天來看它也傷害了無數生命。這就是為什么美國在反思20世紀的10件錯事時，要把濫用抗生素算進去。

5．工作上的煩勞

男人要養家糊口，要承擔責任，因此越來越累?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分兄赋觥瓣枤庹?，煩勞則張”，“張”就是往外，尤其晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。如果這時候我們還去熬夜加班或網游，陽氣就不能歸位，不歸位就會慢慢地耗散。

6．無節制的性欲

人的欲望是難以掌控的，因為我們生在欲界。面對情欲，一旦把持不住，就會損耗陽氣，很多男人的身體就是這樣被弄壞的。

除了上述這些損耗陽氣的主要原因外，還有不良生活方式（如吸煙、飲酒、賭博等）、環境污染，以及男性個體的心理因素、家庭教育及社會環境等，都會讓男人體內的陽氣日益減少。世界衛生組織還公布了影響男性健康的六大因素：1.長期食用味精。2.長期使用女性化妝品。3.長期坐老板椅。4.酗酒。5.吸煙.6.不良的飲食習慣。

男人體內的陽氣越來越少，男女間就逐漸出現不平衡——陰盛陽衰，這是絕大多數男人不愿看到的，也是女人不愿意看到的。一旦這個社會的陰陽失去平衡，不僅僅我們個體會生病、會早衰，整個社會都會失去平衡。

陽氣不足，男人在自卑的暗流中掙扎

自卑的男人都比較敏感，容易接受外界的消極暗示，從而愈發陷入自卑中不能自拔。而如果能正確對待自身缺點，把壓力變成動力，奮發向上，就會取得一定的成功。

大凡自卑的男人，很少事業有成。造成男人自卑的原因，從中醫角度分析是缺少陽氣。

自卑的男人都比較敏感，容易接受外界的消極暗示，從而愈發陷入自卑中不能自拔。而如果能正確對待自身缺點，把壓力變成動力，奮發向上，就會取得一定的成功。

無論做什么事，你都要相信自己的能力，相信自己可以解決各種難題，并能夠時時把握自己的人生方向，掌握自己的命運。如果你過于在乎別人對你的看法，有時甚至為一句無關緊要的話大為惱火，你就應該調整自己的心態了。

讓我們在意的總是不堪回首的往事，有的令人厭惡，有的令人無奈，我們最好都學著忘記，不管它們曾經多么糟糕，現在都已經成為往事，沒有什么可丟人的。我們實在沒有必要為了人生的一段插曲，而破壞了整個人生價值的實現。

當我們遇到問題時，只要找出癥結，然后想辦法解決就可以了，沒有必要給自己增添精神壓力，應該多從正面出發，給自己的健康上一道安全鎖，讓各種健康的隱患都消失在萌芽之中。

除此之外，對自己的性能力缺乏自信，是導致男人自卑的眾多因素中較為可怕的。如果一個男人對自己的性能力缺乏信心，心理上就會產生障礙，而這種障礙又直接阻礙了他的性能力的發揮。在經歷過幾次不成功的性生活之后，這種懷疑就會變成沉重的精神負擔和自卑心理。男人一旦在性能力、創造力等主要能力方面缺乏自信，就容易墜入自卑的泥潭難以自拔。如何改變這種情況，我將在后文具體說明。

總的來說，一個自卑的男人應該注重培養自己的陽氣，陽氣十足的人會把所有的精力都用在工作和事業上，這樣的男人最容易成功。如果你不想一輩子“不立”，那就做一個人見人愛的自信男人。

養好腎陽延壽命，男人要注重補腎氣

《黃帝內經》里說腎可以“技巧出焉”，就是說腎可以出技巧。一個人心靈手巧，實際上是腎精足的一個表現。

《黃帝內經》里說腎可以“技巧出焉”，就是說腎可以出技巧。一個人心靈手巧，實際上是腎精足的一個表現。腎在五臟六腑中非常重要，最具創造力，表現在來就是生育孩子。如果男人陽氣足，腎精肯定足，那么就可以“造化形容”，生育一個孩子。

很多男人注重補腎，是因為元氣藏于腎。俗話說“人活一口氣”，這口氣就是陽氣，是我們先天帶來的那點真氣。這有點像我們去煤氣站拉煤氣罐，自己拿哪個煤氣罐事先并不知道，哪個煤氣罐氣足自己也不清楚，但是拿到了就是你的。如果你只拿到半滿的煤氣罐，就是說元氣很虛。你要想長壽的話，就必須盡量不用火，或者把閥門開得很小，這就叫養。即使你的煤氣罐非常非常足，你不節約使用，而是開大火來燒，也會用了不多久氣就耗完了。其實，人生的那些閥門、那些氣機，都是不可以開得太大的。

那么人體是什么樣的氣機呢？人體的氣機是少陽，是小火，是溫煦。用《易經》里的話來說就叫氤氳，是很潤澤的一個東西，是少陽的火，是小火。那么元氣藏在哪兒呢？元氣藏在腎里。假如說我們的五臟就像五個兄弟，那么元氣就是父母。父母一般都住在老大家里，所以腎在五臟里就相當于老大。

脾胃，命存之本，重視脾陽不生病

脾胃如果正常運轉，則心腎相交，肺肝調和，陰陽平衡；而脾胃一旦受損，功能失常，就會內傷陽氣，嚴重的還會因此而影響全身而患病。因此，懂得養生的人，最重視養脾胃。

李時珍在《本草綱目》中有“土為元氣之母，母氣既和，津液相成，神乃自生，久視耐老”，“土者萬物之母，母得其養，則水火相濟，木金交合，百諸邪自去，百病不生矣”。他認為，脾胃與人的陽氣有著密切的關系，人體內的陽氣因脾胃而滋生，脾胃的功能正常運轉，人體內的陽氣才能生長并充實。而人吃五谷雜糧、果蔬蛋禽，都要進入胃中，人體內的各個器官攝取營養，都要從胃里得來。

李時珍曾經說過：“脾者黃官，所以交媾水火，會合木金者也。”他認為，人體氣機上下升降運動正常，有賴于脾胃功能的協調。脾胃如果正常運轉，則心腎相交，肺肝調和，陰陽平衡；而脾胃一旦受損，功能失常，就會內傷陽氣，嚴重的還會因此影響全身而患病。因此，人要想養生，就要重視養脾胃。那么吃什么才能養脾胃呢？李時珍在《本草綱目》中提到棗、蓮子、南瓜、茼蒿、紅薯等都有養脾胃的功效。

另外，下面四大保養脾胃的要訣要記牢：動為綱，素為常，酒少量，莫愁腸。

1.動為綱

適當的運動可促進消化，增進食欲，使氣血生化之源充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。因此，男人們要根據各自的實際情況選擇合適的運動方式和運動量。散步是一種和緩自然的體育活動，可快可慢，可使精神得到休息，使肌肉放松，氣血調順，幫助脾胃運化，可以祛病防衰。

2.素為常

素食主要包括植物蛋白、植物油及維生素的食物，如面粉、大米、五谷雜糧、豆類及其制品、蔬菜、瓜果等。日常飲食應以淡食為主，以便清理腸胃。進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，因為熱傷黏膜、寒傷脾胃，均可導致運化失調。少食質硬、質黏、煎炸、油膩、辛辣性食物。

3.酒少量

不要嗜酒無度，以免損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動，利消化，亦可暢通血脈、振奮精神、消除疲勞、除風散寒，但過量飲酒，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。

4.莫愁腸

人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。中醫認為：思慮傷脾。脾胃功能失衡，會引起消化、吸收和運化的障礙，因而食不甘味，甚至不思飲食。久之氣血生化不足，神疲乏力、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦，導致神經衰弱、胃腸神經官能癥、潰瘍病等。所以，必須注意性格、情操及道德的修養，做到心胸豁達，待人和善，遇事不要斤斤計較，更不要對身外之物多費心思。盡量避免不良情緒的刺激和干擾，經常保持穩定的心境和樂觀的心態，這也是保養脾胃、祛病延年的妙方。