Chapter 2 學著喜愛跑步

旅程是獎勵的一部分

馬拉松訓練有多苦？每天將自己拖出門跑32公里有多難？難道不能有人發明一種藥片，讓我們服下后瞬間變得強壯，無須進行那些在外行看來既痛苦又無聊的訓練便可以完成42.195公里的比賽嗎？

令人吃驚的是，大多數跑者都很享受這些訓練！我在“虛擬培訓社區”上進行的一次調查發現，有超過75%的人對訓練和對馬拉松比賽的喜愛程度是一樣的，甚至有人會更喜歡訓練；其中34%的人更喜歡訓練，而16%的人更喜歡馬拉松比賽，39%的人稱他們同時喜歡這兩樣。

伊利諾伊州格倫卡本的一位環境衛生與安全負責人吉姆·馬爾卡希（Jim Mulcahy）說：“當自己通過艱苦的訓練將個人紀錄提高一大截時，會使自己更享受比賽帶來的樂趣。”

如果你準備開始執行我的18周訓練計劃，而你跑過的最長距離只有3~5公里，那么你可能擔心這些跑量的積累會變成一種折磨。我要說的是，放輕松，可能你現在難以發現，但是當你完成了自己的第一場全馬后再回顧這些訓練時，你就會驚奇地發現這是多么有趣，如果你是與一群志趣相投的伙伴一起訓練，那你就更能體會到其中的樂趣，的確，馬拉松賽和為參賽而進行的訓練都能給你帶來快樂。

來自威斯康星州梅里爾的一位財務人員洛麗·豪斯沃斯（Lori Hauswirth）對我的調查的回復很有代表性。“馬拉松是一種獎勵，相比而言訓練則要艱苦得多，”他說道，“但它們同樣都會令人感到快樂。盡管訓練會花費很多時間，但是沒有多少人能像我們這些訓練了18周的人一樣對一件事情如此專注。”

來自弗吉尼亞州亞歷山德里亞市的心理學教師克里斯蒂娜·澤利納克（Christine Zelenake）也同意這一觀點。“雖然我非常享受自己的第一場全馬，但為此而進行的訓練是我經歷過的最棒的事，至少從身體方面而言是這樣的。每一周都十分精彩，因為又打破了一個新的距離紀錄。而在比賽中的32公里處，我又找到了同樣的興奮感，我知道自己真的能完成比賽了。訓練是令我蛻變的旅程，而參加全馬則是這段旅程的回報。”

馬里蘭州切維蔡斯的公共事務總監約翰·格拉澤（John Grasser）說：“在我完成首馬之后立刻就想到了這18周的訓練，我感到比賽本身是一種獎勵，而真正精彩的是這4個半月的訓練，一切都值了。我是多么迫切地盼望著那些周日的長距離跑，訓練使我的身體保持了最佳狀態。我現在可以說自己完成了一件并非很多人都能完成的事，我跑了42.195公里！”

“完成馬拉松賽是一個終點，”來自伊利諾伊州惠靈市（Wheeling）的個體商人馬丁·康倫（Martin Conlon）說，“但是到達那里的旅途才是馬拉松的意義所在。”

“訓練是令我蛻變的旅程，而參加全馬則是這段旅程給我的回報。”

目標與焦點

吉姆·弗雷德里克斯（Jim Fredericks）是南密爾沃基市（South Milwaukee）的一名急診室護理人員，他參加過9場全馬并且仍在不斷地進行著“訓練—比賽—調整”這一循環。弗雷德里克斯每周都在盼望著新挑戰的到來，他希望自己能一次比一次跑得更遠。“我記錄著自己每一天的跑步狀況，”他說，“我體驗著道路兩旁四季的更迭，為實現個人的目標而努力是一種快樂也是一種獎勵，比賽本身就是一種偉大的經歷，比賽城市的氣氛令人振奮，我認為訓練和比賽同樣都是一種獎勵，我完成了一場馬拉松賽之后立刻就會進入下一個訓練周期。”

“馬拉松提供了一個目標、一個動機和一個焦點，”來自佛羅里達州墨爾本海灘（Melbourne Beach）附近的軟件工程師奧特姆·埃文斯（Autumn Evans）說，“如果不用參加馬拉松賽，我們也就沒有了出門跑步和努力訓練的動力。不錯，人們應該為了自己的健康而鍛煉，但是健康常常被認為是理所當然的事情，而且我們不是總會做那些應該做的事情。不過，完成馬拉松賽可以獲得物質獎勵：完賽T恤、獎牌、證書、榜上有名或至少自己的名字能出現在賽事成績冊里。除了這些物質獎勵之外，比賽本身也提供了很多樂趣，以博覽會開頭、以終點線的歡慶結束。跑在后面的業余跑者之間產生了一種在其他比賽中難以產生的友情，人們一起奔跑，相互照應、相互鼓勵、相互帶動。這是一場競賽，但卻是一場與自我的競賽。觀眾們打出各種極富想象力的橫幅使疲憊的跑者的臉上洋溢著笑容，有些喜歡搞些花樣的選手會穿著滑稽的服裝跑步。在賽前、賽中和賽后，穿著比賽T恤、跛著腳走路或偶爾聽到的一句話，都會讓兩個陌生人開始交談。”

居住在坦帕的業務分析師梅利莎·維特里克（Melissa Vetricek）已經完成了30場全馬，但她才剛剛開始了解這項賽事。“我一直在學習，”她說，“但與訓練相比我更享受馬拉松比賽。有些訓練是非常有趣的，但有些訓練，恕我直言，就不那么好玩兒了，你會感覺自己是被眼前晃悠著的胡蘿卜逗引著努力向前。在每次訓練中我熱切盼望的就是參加馬拉松賽，如果不是為了在比賽中跑得更快，我很難在訓練中完成那些設定的距離和強度。我認為自己是一個目標導向的人，只有在實現目標時才會感到放松和享受。然后，我便要重新設定下一個目標了。”

“不過，完成馬拉松賽可以獲得物質獎勵：完賽T恤、獎牌、證書、榜上有名。”

來自加拿大安大略省卡納達的裁縫辛迪·索思蓋特（Cindy Southgate）在訓練時用更直觀的方法來激勵自己。“我喜歡看著時間一天天地過去，”她說，“我將訓練時間表打印出來，每次完成訓練后就做一個標記，看著自己隨著每個星期的推移在不斷地取得進步，那感覺棒極了。”

對于在西雅圖研究生物技術領域的科學家斯塔拉·約翰遜（Starrla Johnson）來說，馬拉松就是終點。“我在訓練中總是讓自己筋疲力盡，”她說，“我一周又一周地擰緊發條，每隔兩周就降低一些強度讓自己的身體恢復一下。請別誤會，我也喜歡配速練習或舒舒服服地跑個27公里，但什么也比不上比賽日所帶來的那種興奮。”

約翰遜接著說道：“與成千上萬的人站在一起，所有人的終點都是那條42.195公里處的白線。起跑時人潮洶涌，我在跨出第一步時意識到這一時刻終于來臨。最初的幾公里時對自己的嘮嘮叨叨，滑溜溜的水和佳得樂的紙杯，天使般的志愿者，一路為我們鼓勁的觀眾，看到有人跑得吃力了就輕輕拍一下他的肩膀，在35~37公里時大腦的迷迷糊糊，最后一個飲水站，意識到再下一次走著時自己已經又完成了一場全馬……所有這些都讓我熱愛馬拉松比賽日，但是最令我激動的時刻是在終點處尋找我的父母時發現他們正站在人群當中。”

來自威斯康星州麥迪遜（Madison）的臨床護理主管戴夫·德懷爾（Dave Dwyer）說：“當你在首馬中看到了終點線并且能對世人宣稱‘我是個馬拉松跑者’時，那種興奮無法抑制，那是一種真正的激動、釋放和驕傲。比賽前夜的期盼、比賽日清晨興奮地忙亂，以及聽到發令槍響時整個脊柱的震顫都讓人無法抑制，跑者們還沒有開始移動便已熱淚盈眶了。跑步本身就是各種令人難忘的訓練的結合。這是一段旅程，一段包含了自我啟示、成功與失敗、實現目標與繼續前行的漫漫長路，獎牌只不過是蛋糕上的點綴物而已，無論有沒有獎牌，這份成功的溫暖都將永存心底。”

“我喜歡訓練和馬拉松比賽給我的生活帶來的一切，”芝加哥律師蘭迪·埃格（Randy Egge）說，“訓練要持續幾個月，而且已經成了我日常生活中的一部分。訓練是我的主要目的，當比賽來臨時，我甚至會有些傷感，因為我所鐘愛的生活方式將會被暫時打斷。我將比賽看作是一頓豐盛的大餐后的甜點。”

“如果不享受訓練，我可能根本就不會去跑馬拉松。”居住在圣安東尼奧（San Antonio）的家庭主婦莉茲·賴克曼（Liz Reichman）說道，她已經完成了40場全馬。

康涅狄格州波特蘭市的邁克爾·恩賴特（Michael Enright）發現自己很難將訓練與馬拉松比賽分開。“訓練需要在幾個月內全身心地投入與不斷堅持，要克服惡劣的氣候和生活瑣事的干擾。而馬拉松比賽只是一段較短的時間，因此從這方面來講馬拉松相對要更‘容易’一些。我對訓練和比賽同樣喜愛，但如果我決定再也不跑馬拉松了，也許還是會堅持這樣的訓練強度，因為我太喜歡訓練了。不過，我絕對不會在沒有經過訓練的情況下去跑馬拉松。”

“通過訓練，你可以充分地了解到自己在生理和心理上的極限，”芝加哥一家保險精算公司的行政助理莉薩·舒馬赫（Lisa Schumacher）說道，“過程是精彩的，因為你會發現自己可以克服那些障礙成為更好的跑者。你相信自己能做到的就是你的身體將要去做的，為參加馬拉松賽而進行的訓練就是要培養你具有這個能力。”

“比起馬拉松比賽，我更喜歡訓練，”達拉斯市一所學院的安置協調員安伯·巴爾比（Amber Balbier）說，“我只是喜歡跑步，當我的訓練達到最大量時就是我最快樂的時刻。我很享受那些糅合了各種跑步形式的先進的訓練計劃所帶來的感受。減量、緊張、營養以及參加馬拉松賽的壓力令我瘋狂。然而，一個錯誤的動作、糟糕的一天或壞天氣都會使我預定的目標無法實現。正因為這樣，我才會不斷地去探索馬拉松的奧秘。跑馬拉松與科學一樣都是藝術，我盼望著所有努力所取得的成果同時來臨。我期待能夠完美地實現目標的那一天，我就是為了那一天而活著的。

“我喜歡訓練過程中的積累，”紐約的律師戴夫·沃爾夫（Dave Wolfe）說，“回顧那些記錄，能看到自己在逐漸地進步。即使馬拉松賽沒有跑好，但是知道自己已經投入了時間，為這一天而進行了最大的努力，也會感覺很好。”

“我非常享受從開始訓練到沖過終點的整個過程，”芝加哥的保險經紀人史蒂夫·福斯特（Steve Foster）說道，“在訓練和比賽中你會一路艱辛，但是這一切痛苦終將被完賽后巨大的喜悅與自由所沖淡。”

來自紐約州歐文頓的攝影記者塞思·哈里森（Seth Harrison）說：“馬拉松賽是訓練的最終獎賞，但是沒有什么會比為此而進行的18周訓練更精彩的了。在訓練的過程中，你會感到異常興奮，同時又會感到格外的緊張。隨著訓練一天天地進行，這種熱切的盼望與那種興奮、緊張的感覺與日俱增。沒有什么會比為了一個特定的目標拼命練習，最終越過終點更棒的了，那種感覺無以言表。”

就像內布拉斯加州的高中科學教師佩格·庫弗（Peg Coover）所說：“當一切結束時，我有一種巨大的滿足感——我又完成了一場馬拉松，這是多么神奇啊！”

這就是吸引著我們所有人從事馬拉松運動的魅力所在。

“這是一段旅程，一段包含了自我啟示、成功與失敗的漫漫長路。”