失眠 雙手摩擦面部至發熱

至少在3個月以上，出現慢性、長期的睡眠障礙，表現為難以入眠、睡后易醒、睡眠不實，伴有疲勞、記憶力下降等癥狀，叫做失眠。

中醫認為，心主神志。睡眠的問題主要歸心管，一旦人氣血不足，心失所養，就會出現失眠的癥狀。另外，長期情緒低落，郁郁寡歡，導致身體里面肝郁氣滯，一旦氣機不暢了，擁堵在身體里面，到達不該到達的地方，就會化火擾心。

基本治療方

主要癥狀：不能入睡。

穴位方

①失眠伴有易于驚醒、膽怯心悸、遇事善驚、氣短倦怠，可搭配按摩風池穴、神門穴、三陰交穴。

②用附子、肉桂、川椒研末，取各等量，用傷濕止痛膏將其貼在涌泉穴上。此法適合虛寒體質或老年的失眠患者。這些藥物研末后有揮發油的成分，所以要把剩余的藥物裝在瓶子里面保存。

③擦面部可改善失眠。身體坐正，兩手貼于面部，做上下往返的擦法，使局部發熱。

肝郁氣滯：期門穴、行間穴來幫你疏肝理氣

分型癥狀：心情抑郁，女性患者會出現乳房脹痛、月經不調。

穴位方

常搭配按期門穴、行間穴，有疏肝理氣解郁的作用。

食療方

此型患者宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

氣血不足：灸足三里穴、心俞穴能補氣生血

分型癥狀：怕冷、氣短無力，面色白。

穴位方

用艾條灸足三里穴、心俞穴兩穴，以皮膚微微潮紅為準。長期堅持，有溫補氣血的作用。

食療方

此型患者可服用中醫方劑治療，常用酸棗仁湯。

胃腸失調：中脘穴、上巨虛穴來協調

分型癥狀：伴有便秘或泄瀉、不消化。

穴位方

常按中脘穴、上巨虛穴，力量不宜太大，時間可稍長，長期堅持可改善胃腸功能。

實用小偏方

分別將陳皮、山楂、枳實、萊菔子研末，取各等量，填滿肚臍，用手指將藥物按實后，貼上膠布，1～2日換1次。