推薦序

無疼痛，不收獲？

馬克·庫庫澤拉

醫學博士、西弗吉尼亞大學家庭醫療中心副教授

我從13歲開始跑步，后來成了大學里的比賽型選手。我對醫學的興趣源于隊醫為我們療傷的經歷——他用一種十分新穎而又非正統的方法來給我們治療跑步損傷。他是第一個讓人在游泳池里跑步的醫生，還用烤箱制作矯正器。他認為，一定有更好的方法來醫治跑步損傷，于是，他開創了一套屬于自己的獨特的治療方法。傷病不斷的瑪麗·德克爾·斯萊尼（Mary Decker Slaney，前奧運會選手）就是經他診治獲得新生的運動員之一。現在，跑者進行水中訓練不僅僅是為了傷病恢復，也是將其作為低沖擊力的補充訓練。而今天，在結束大學比賽生涯的20年后，在見證了太極跑是如何幫助包括我自己在內的很多人重獲跑步新生后，我又重新找回了大學時代的激情。

現在，我們治療跑步損傷的方法依然是，休息、冰敷、穿固定靴、拉伸、強化肌肉力量以及使用各種康復設備。但是，盡管有這么多的方法，跑步受傷率依然很高。很多跑者放棄跑步不是出于他們的本意，而是出于健康顧問的建議（他們只看到了癥狀卻不去探究產生跑步損傷的內在原因）。通常，健康顧問給出的唯一解決方案就是停止跑步。相比之下，太極跑不僅僅找到了傷病的原因，還給出了治療方法，更教會了我們如何通過改變跑步方式來預防跑步傷病——這種預防醫學的方法是我們未來醫學的發展方向。

我也經歷過傷病與康復的循環過程。年輕的時候，我的雙腳很疼，最終不得不因嚴重的關節炎在2000年進行了腳部手術。由于退行性病變，我的兩個大腳趾的關節都無法向上彎曲，我想，我的跑步生涯要結束了，骨科醫生也是這樣對我說的。是不是該從事另一種運動？不可能，因為沒有哪項運動像跑步一樣方便而輕松了！

后來，在2005年12月《華盛頓郵報》周日版上，我看到了一篇有關太極跑的文章，它激發了我的興趣并促使我買了《太極跑》（ChiRunning）這本書。在看完一遍并進行了一些訓練之后，我發現這正是我一直想要尋找的不受傷病困擾的跑步方法。并且，其中的很多建議也非常適用于我的另一個愛好——越野滑雪，所以，我很容易地就理解和接受了這種方法。

在學習太極跑后，我取得了以下成績（這時我40歲了）：

• 2006年4月波士頓馬拉松，全部參賽選手中第53名，用時2小時31分27秒。
• 2006年5月渥太華馬拉松，全部參賽選手中第8名，用時2小時32分3秒。
• 2006年9月空軍馬拉松，全部參賽選手中第1名，用時2小時31分28秒。
• 2006年10月海軍陸戰隊馬拉松，全部參賽選手中第11名，大師組第1名，用時2小時32分27秒。

我在6個月內跑了4個馬拉松（全部在2小時31分和2小時33分之間），在所有比賽中都覺得很舒服，而且幾乎不需要什么恢復。這種技術中一定含有某種特殊的東西，因為即使是在年輕的時候我也無法做到這一點。

關注跑姿使我們每個人都可以不斷地進步——有時可能是一小步，但大多數情況下都會取得長足的進步。沒有人可以擁有“完美”的跑步姿態，但我確實見證了很多跑者通過練習太極跑取得了令人矚目的成績。

2008年10月，我有幸參加了為期4天的太極跑輔導員培訓課程。這種浸入式課程加快了我的學習進程，也使2008年成為我一生中最成功的賽季。而更重要的是，我學會了如何更好地幫助別人。

太極跑延長了我的跑步壽命，使跑步變得更容易、更不易受傷，也讓我有信心可以一直跑到老。太極跑的方法綜合應用了物理學與生物力學，它能使每一位跑者都從中獲得幫助。“無疼痛，不收獲”已成為過去，“謝謝你，不要疼痛”才是太極跑之道。